堅(jiān)持自律，生活會(huì)發(fā)生哪些變化？網(wǎng)友：堅(jiān)持兩個(gè)月，瘦了20斤

網(wǎng)友1：

一直堅(jiān)持晚上少吃飯，早午飯正常吃，晚飯少吃，每天40分鐘跑步機(jī)快走，20個(gè)仰臥起坐，兩個(gè)月瘦了20斤。

網(wǎng)友2：

三年來(lái)每早一杯蜂蜜水，生完孩子150，堅(jiān)持每天少吃主食多喝湯，不吃零食，自己看孩子，八個(gè)月瘦了53，維持在97斤，我只想說(shuō)那些每天都在喊減肥然而又不想辜負(fù)美食的人，不是做不到而是不想做，真正下定決心沒(méi)有做不到的事。

網(wǎng)友3：

早中正常吃飯，晚飯吃飽但只吃素菜，飯后堅(jiān)持一小時(shí)快走，三個(gè)半月瘦了十四斤，我很滿(mǎn)意，瘦的慢到很健康，皮膚也沒(méi)有松弛。

網(wǎng)友4：

每天早上跑步或健走10到12公里，運(yùn)動(dòng)之前喝杯溫水，早飯吃飽，中午和晚飯吃少，盡量吃的清淡，半個(gè)多月了最明顯的就是肚子小了好多。

網(wǎng)友5：

幾十年堅(jiān)持用流動(dòng)的常溫自來(lái)水洗臉，一年四季如此，皮膚沒(méi)有什么皺紋，我52是這樣，南方的冬天，那水是真的冰。

網(wǎng)友6：

去年開(kāi)始健身，每天早上兩雞蛋，中午燙菜，魚(yú)肉或者雞肉，牛肉。晚飯偶爾零食，水果各種，只是很少量的解嘴饞，整個(gè)冬天幾乎告別米面，聚餐。每天上班自帶減肥餐，吃完飯繞廠(chǎng)區(qū)走40分鐘，每天大概一萬(wàn)步。3個(gè)月從140瘦到114，還在堅(jiān)持中！我沒(méi)想到自己會(huì)瘦下來(lái)，每天都在減肥，每次都失敗，只有這次堅(jiān)持下來(lái)了，它很慢但結(jié)果很美好。

蘭兒 1月前不吃米面那個(gè)～不是不吃，而是少吃，按時(shí)吃，是我，估計(jì)得餓死了。我個(gè)人給自己規(guī)定了晚上八點(diǎn)后除了新鮮水果外，不吃其他主食。違規(guī)自罰一百。也就是說(shuō)“晚飯八點(diǎn)之前解決，飯幾乎定量一小碗，半小時(shí)后吃一個(gè)水果”。早，午飯都正常吃。不吃外面的油炸垃圾零食，嘴饞了都以水果代替，一個(gè)月瘦了近十斤吧。自己其實(shí)沒(méi)多大感覺(jué)，只是周?chē)娜硕颊f(shuō)瘦了好多獻(xiàn)血時(shí)才知道瘦了近十斤。身體各方面都很好回復(fù) ? 1條回復(fù)14墨凝香 1月前我覺(jué)得應(yīng)該頓頓八分飽就行了吧，晚飯不吃的，主食不吃的，就問(wèn)你們都沒(méi)有朋友聚餐的嗎?而且我覺(jué)得并不符合科學(xué)啊，還是什么都吃，可以少吃。大部分人主要還是年紀(jì)大了，代謝慢了，比如我。我晚上還忍不住加餐，體重也是數(shù)字喜人……回復(fù) ? 1條回復(fù)0U173039645 1月前減不了肥無(wú)所謂，重要的是那位40歲像20歲的大神可以推薦一下是什么牌子的花粉嗎，跪求回復(fù)0傾聽(tīng) 1月前正常飲食，7分飽，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！回復(fù)4我不愛(ài)吃胡蘿卜 1月前不吃晚飯那個(gè)，一直不吃不會(huì)反彈，但絕對(duì)會(huì)傷胃，如果好長(zhǎng)時(shí)間不吃突然吃了一頓晚飯哪怕很清淡，也會(huì)反彈到一開(kāi)始的體重。本人親測(cè)?；貜?fù) ? 4條回復(fù)82v12162358183 1月前看到說(shuō)瘦了這么多的，為啥我瘦不了這么多，我110斤，從2月份就開(kāi)始在家鍛煉 每天一到兩小時(shí)，晚飯吃的少或者不吃，三個(gè)月過(guò)去了，為毛我才瘦了6斤，回復(fù) ? 2條回復(fù)8cococon 24天前每天1萬(wàn)步還沒(méi)瘦，吃的也不多[捂臉]回復(fù)0Dolphin海豚的微笑 1月前我是不吃晚飯，但是會(huì)有番茄蘋(píng)果代替，40分鐘運(yùn)動(dòng)，將近一個(gè)月大概瘦了5斤，每天都是帶著餓的感覺(jué)入睡回復(fù)6辛異137 1月前我不吃米飯，每頓主食都是半個(gè)多饅頭和少量菜，晚飯后四十分鐘快走，二十天就從170掉到159了回復(fù) ? 1條回復(fù)0奶黃包 1月前不吃米面，我才幾天然后一起床就沒(méi)力氣，差點(diǎn)摔了，估計(jì)是因?yàn)槲覜](méi)吃油鹽吧回復(fù) ? 1條回復(fù)25六六 1月前二十多年堅(jiān)持心臟跳動(dòng)，眼睛眨動(dòng)，血液流動(dòng)，物質(zhì)代謝……回復(fù)1v16868485401 1月前不吃飯不叫自律叫自虐回復(fù)33用戶(hù)3517477543936 27天前早上兩個(gè)雞蛋是飯前吃還是飯后吃回復(fù)0v31171868863 1月前不吃晚飯的減肥有用嗎？勿噴回復(fù) ? 2條回復(fù)11未設(shè)置昵稱(chēng)4774596234897 1月前不吃米面等于是一直不吃主食我想知道怎么活，我就是不易胖體質(zhì)，173身高懷孕最重134斤出了月子120斤，過(guò)了三四個(gè)月就是不到一百斤了，自己帶孩子母乳，后面忌奶才恢復(fù)106斤左右，現(xiàn)在懷二胎快四個(gè)月了112斤左右

相關(guān)知識(shí)

全民健康：我的體重逆襲之旅——從“胖子”到“健康人”的蛻變
重塑華麗蛻變：從140斤到105斤的縱享瘦身之旅
超越自我，踏上減肥之路：從140斤減到100斤，迎接美麗蛻變
【揭秘】一個(gè)動(dòng)作瘦全身？心理學(xué)解讀背后的堅(jiān)持力量與美好蛻變
從旅游到旅居：去異地沉浸式生活，開(kāi)啟康養(yǎng)旅游新場(chǎng)景
【瑜伽，開(kāi)啟健康生活之門(mén)：從身心平衡到生活煥新】
「重塑曼妙身姿」六維策略助力女性實(shí)現(xiàn)從豐腴到健康的美麗蛻變
健康之旅從自行車(chē)開(kāi)始：輕松運(yùn)動(dòng)，全面鍛煉
從健康到旅游：王麗的多元生活與自我探索之旅
塑形蛻變之旅，助你打造完美身材

網(wǎng)址: 堅(jiān)持自律，開(kāi)啟蛻變之旅——從體重管理到生活質(zhì)量全面升級(jí) http://m.u1s5d6.cn/newsview247821.html