今天就給大家講一講，最不適合健身的幾種人，真心勸你們還是別點(diǎn)。健身就像一個(gè)漿果，有些人默不作聲，練就一身肌肉。有些人到處比比，最終的目的，鍵盤俠。有些人那注定是演不出來的，而你是這種人嗎？最不適合健身有哪幾種人呢？

首先就是俗稱健身上癮者。一般這種人有以下特征，一會(huì)把頭像改為不瘦十斤，不改頭像，網(wǎng)上看到很多朋友圈都是怎么改，一個(gè)白底黑字，不瘦十斤不改頭像。第二個(gè)就是在社交網(wǎng)絡(luò)立下雄心壯志，練不出八塊腹肌我不算男人，一個(gè)月我要瘦20斤，兩個(gè)月要減掉肚子上的肉說道做到，還沒開始干就表現(xiàn)出來這種。這第三種，可真是會(huì)嘗試各種速成的鍛煉法，比如家庭鍛煉七天暴汗燃脂15斤，高強(qiáng)度腹肌訓(xùn)練一個(gè)月減肥20斤，so easy啊等等。這些人的結(jié)局一般都這樣，一，偷偷的趁人不注意把頭像改了，二，開始怨天怨地，我今天跑了20分鐘好累呀為什么一點(diǎn)沒瘦啊，練得都一個(gè)星期了為什么還沒有練出翹臀呢，腹肌訓(xùn)練好累喲，為什么都這樣了還是一團(tuán)肉啊等等等等，還是抱怨，俗話說欲速則不達(dá)。第三他是迅速放棄，開始更加放縱，肌肉男有什么好的，上周練的那么累，擼一頓串兒壓壓驚。健身從來沒有速成雕刻肌肉和身材的，除了訓(xùn)練和飲食最重要的是實(shí)踐。

第二種是管不住嘴的吃貨這類人。有一些經(jīng)典的名言在第二類人這里就是吃飯沒吃飽哪有力氣減肥啊，我已經(jīng)吃的很少了，不吃飽吃好我會(huì)很煩躁的。然而想要好身材以上無論有多真實(shí)都是借口亂吃和多吃，因?yàn)檫@樣和好身材又遠(yuǎn)了一步，明明知道自己要減肥還天天與油炸燒烤作伴，明明知道自己要增肌還天天喝酒擼串，飲食不規(guī)律，瞎訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)要鹵一燉兩倍于訓(xùn)練消耗的串兒，美其名曰犒勞犒勞自己。戶外跑步20分鐘看到雪糕車就跑不動(dòng)了，美其名曰犒勞犒勞自己。如果你嘴上說著減肥心里卻放不下對吃的執(zhí)念，那你還是別練了。減肥最關(guān)鍵是要讓身體形成一個(gè)負(fù)擔(dān)能量差，也就是你每天消耗的，一定要大于你所攝入的。這樣你才會(huì)把脂肪減下去，如果你訓(xùn)練消耗1000你又?jǐn)z入2000，那你肯定是越減越胖。

第三種是看客之類。這類人是健身社交媒體的忠實(shí)粉絲，他會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)每一個(gè)健身視頻健身文章，但是從來都不會(huì)去做。收藏的健身視頻足夠安排一個(gè)月的訓(xùn)練，但是一下班回到家不是葛優(yōu)躺就是抱著手機(jī)看，刷著這些健身大V今天練的啥。然后意淫自己也有那樣的身材，最終在各種腦子里的艷遇和?？嶂械玫搅藵M足，但是實(shí)際上身體卻從未動(dòng)過。更有甚者用不知從哪里看到的健身歪理，例如有氧超過一個(gè)小時(shí)了會(huì)掉肌肉深蹲腳尖不能過膝蓋不然會(huì)廢膝蓋健身房練出來都是死肌肉，徒手健身才是活肌肉等等。這個(gè)東西都是相對的好身材不是計(jì)劃出來的更不是靠意淫就能練出來的，吃幾頓健康餐，不會(huì)讓你暴瘦，練幾套HIT也不會(huì)讓你的脂肪迅速燃燒，沒有親身實(shí)踐，一切都瞎扯淡的。

第四種人就是極端的補(bǔ)劑主義者，補(bǔ)劑極端主義者分為兩種一種是補(bǔ)劑狂，一種是補(bǔ)劑黑，補(bǔ)劑狂會(huì)神話補(bǔ)劑，他們堅(jiān)定地認(rèn)為，不吃補(bǔ)劑，減不了肥，不吃蛋白粉也練不出來肌肉，他們經(jīng)常會(huì)說，吃某某品牌的蛋白粉肌肉長得結(jié)實(shí)。這款左旋肉堿，減脂效果超棒，不運(yùn)動(dòng)都能瘦十斤，但是他們的困惱，也是顯而易見的，我都吃了這款蛋白粉一個(gè)月了為什么還沒開始肌肉，我的小蠻腰我都喝了減肥茶兩個(gè)星期為什么我的腰還這么粗。而補(bǔ)劑黑，則是認(rèn)為所有的補(bǔ)劑對人體都是有負(fù)作用，這是一個(gè)極端到另外一個(gè)極端了。他們認(rèn)為吃蛋白粉健身就是作弊啊，就感覺好像看到肌肉男好像都是蛋白粉吹出來的感覺，簡直可笑。吃蛋白粉練出來都是死肌肉，他們質(zhì)疑每一個(gè)肌肉男都是做c做出來的。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，只是一種營養(yǎng)的輔助手段，蛋白粉中的蛋白質(zhì)，就是從牛奶中提取出來的。健身，要先健腦，不迷信也不神化任何一種補(bǔ)劑，這才是正確的態(tài)度。

第五類人是無腦伸手黨。常常會(huì)問：教練胸肌怎么練呢？教練能給我個(gè)計(jì)劃嗎？教練怎么減肥呀？怎么吃？我是小白，你能告訴我如何健身嗎？巴拉巴拉巴拉巴拉。你可以是新手也可以是小白，但是變成伸手黨就不對了。其實(shí)健身入門也很簡單，網(wǎng)絡(luò)上有很多入門的教程，健身房里也有私教。最重要的還是你自己親自的去嘗試健身的理論，光說不練假把式，你去專研各種健身理論健身方法之前還是自己先去逐個(gè)嘗試一下吧，健身從來不輕松健身也沒有速成最高效的減脂訓(xùn)練，配合飲食每天也只推薦創(chuàng)造500大卡的能量缺口。也就是說就算你累的要死餓得要死一個(gè)月只能健康的減脂三到四級(jí)，更別說大部分人都是三天打魚兩天曬網(wǎng)。最高效的增肌訓(xùn)練配合大量的能量蛋白質(zhì)一個(gè)月?lián)嗡酪仓荒茉黾?.7到0.8公斤的肌肉，健身時(shí)間越長肌肉增長越少，也就是說要從這個(gè)瘦竹竿煉成精了你至少需要堅(jiān)持四到五年。然而很多健身大v，至少堅(jiān)持了十年以上。這個(gè)世界上沒有隨便的健身身材也沒有假裝跑出一身薄汗，就練出的女神。只有真正敢于面對疲憊汗水辛勞的人才能享受肌肉完美帶來的成就感。如果你做不到那你還是別練了，沒用的。

健身運(yùn)動(dòng)最重要就是堅(jiān)持，是一種生活方式是一種讓我們每天生活中多一些激情多一些能量的一種生活方式。希望你不是我說的這么幾類最不適合健身的人，如果你是，沒關(guān)系，俗話說：有則改之無則加勉。真正的猛士敢于正視自己的缺點(diǎn)，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。如果戳到你的痛處了，老鐵，扎心了。那你就好好想想，然后就拿起啞鈴擼鐵吧，加油吧，少年！

最后，我想問：最不適合健身的人，有你嗎？

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