嗨！我是小瘦，你身邊的減脂小顧問！
巧克力每個人都吃過，尤其是女性朋友們，對于甜甜的巧克力和其加工出來的零食甜點毫無抵抗力，但是，好吃的同時，高熱量高脂肪高糖分的特點也讓很多人望而卻步，不過，在巧克力家族中，有一種巧克力較為特殊，不僅熱量較低，據(jù)說還有減肥的功效，那就是近些年人氣超高的黑巧克力，經(jīng)常會帶著"健康"的標(biāo)簽出現(xiàn)，而且很多廣告里都稱它為"吃不胖的巧克力"。那黑巧克力的減肥功效真的有那么神奇嗎？
其實，說到黑巧克力減肥，真正起作用的應(yīng)該是純正的沒有經(jīng)過加工的黑巧克力。
黑巧克力味道一般很苦，而很多商家為了掩蓋苦味，降低了咖啡因和可可的含量，加入很多糖分與奶類。正是如此加工后的黑巧克力反而失去了減肥效用。加工過的黑巧克力大多含有很多糖和脂肪，所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。
所以，一般來說，選擇黑巧克力來減肥的話，最好巧克力的可可含量在75%左右的。盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力，口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣才不會吸取過多熱量。
再來說說黑巧克力的減肥功效究竟是什么在起作用？
首先要承認(rèn)，黑巧克力的確是公認(rèn)的"最健康巧克力"。因為比起其他巧克力，它的健康成分含量較高，可可含量超過70%，且能量也比較低。但要說吃它就一定能減肥，還是差點意思。
從理論上來說，吃任何食物都是會增脂的，所以根本不存在"能減肥的食物"。這是一個亙古不變的道理，和其他因素?zé)o關(guān)。
當(dāng)然，生活中所謂的"減肥食物"，往往指的是食用后相對更不容易長胖的食物。吃進肚子里增加的能量較少，當(dāng)我們通過鍛煉消耗能量時，會更容易達(dá)到減重的目的。但是，黑巧克力依然不屬于此類食物。雖然比起其他巧克力，它的能量的確會更低一些。但巧克力這種食物，一直都是脂肪大戶，通常含量都是百分之50左右，就算有些黑巧克力可以達(dá)到較低的30%，也依然屬于高脂肪食物，
此外，它們的碳水化合物均在50%以上，所以一枚巧克力的糖和油總量在80%以上
誠然，每天吃一點黑巧克力的確會有減肥效用，但是建議最好只是把它作為輔助減肥的方式，不要單純只吃黑巧克力來減肥，單純一味吃黑巧克力不僅對減肥不利。還會使體內(nèi)缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)元素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。而減肥很重要的一項就是營養(yǎng)均衡，否則減肥瘦身的效果就會大打折扣。
那究竟該怎么吃黑巧克力才能有效果呢？
1，餐前半小時吃一塊黑巧克力
黑巧克力的咖啡因能抑制食欲，所以最好選擇餐前吃，這樣可以有效控制食欲，減少進食量達(dá)到減肥目的。一般在三餐前半小時左右，時候不要離太遠(yuǎn)。
2，運動前半小時吃點黑巧克力
運動前如果吃一點黑巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲備，從而有利于提高運動能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利于長時間運動后糖原的恢復(fù)。同時，因為隨后要運動，也不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。
此外，在巧克力的選擇上還有以下幾點需要注意：
1，盡量選可可含量高的純黑巧克力
選擇黑巧克力來減肥的話，最好巧克力的可可含量在75%左右的。盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力，口味差別和可可質(zhì)量是成正比的，這樣才不會吸取過多熱量。最好的黑巧克力是未經(jīng)過多加工的，加工過的黑巧克力里通常會加入太多糖分和脂肪，所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。
2，每天吃黑巧克力不可過量
黑巧克力雖說可抑制食欲，但還是含有一定脂肪含量的，所以不宜多吃，多吃易發(fā)胖。建議每天吃黑巧克力不可超過50克。
3，吃了黑巧克力，正餐應(yīng)減量但不可不吃
吃了黑巧克力一般會導(dǎo)致正餐減量，但不可不吃，主要彌補黑巧克力不足的營養(yǎng)元素。
以上就是今天推薦的內(nèi)容了，不知道喜歡吃巧克力的你們有什么樣的看法，歡迎點贊收藏，在評論區(qū)留言你想知道的，我們明天再見啦！返回搜狐，查看更多
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