減肥的副作用

運(yùn)動(dòng)減肥通常沒(méi)有副作用。如果是急于求成，吃減肥藥肯定是有副作用，是藥就有毒，不少人吃了減肥藥就不想吃東西，氣色也特別差，而且會(huì)使肝受到損傷，轉(zhuǎn)氨酶升高，而且過(guò)一段還容易反彈。還有人不吃東西硬扛著來(lái)減肥，實(shí)際上處于饑餓狀態(tài)，這樣減掉的都是水分，人是明顯消瘦了，免疫功能、抵抗力也下降，總是容易感冒。等恢復(fù)了以后，吃飯又恢復(fù)正常。女性減肥減的月經(jīng)也不來(lái)，常常疲憊，沒(méi)有精神，還會(huì)失眠，明顯成了氣血不足的病人，如果不及時(shí)治療，今后會(huì)疾病纏身。所以減肥一定要選擇好的方法，在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)夠的情況下多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)脂肪燃燒，才能起到好的作用。

減肥腳會(huì)瘦嗎

減肥腳究竟會(huì)不會(huì)瘦，一定要具體問(wèn)題具體分析。因?yàn)樵跍p肥過(guò)程當(dāng)中會(huì)隨著能量攝入的減少，身體逐漸形成能量負(fù)平衡，會(huì)把儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解和代謝，進(jìn)而表現(xiàn)出來(lái)體重下降，身材進(jìn)行重塑。1、會(huì)瘦：如果在減肥之前腳部堆積了過(guò)多的脂肪，那么在減肥之后，隨著脂肪的分解，腳會(huì)逐漸地變得比較瘦??；2、不會(huì)瘦：但是如果在減肥之前，脂肪主要是儲(chǔ)存在上肢、腹部、臀部和大腿，而足部和腳上并沒(méi)有儲(chǔ)存有過(guò)多的脂肪。此時(shí)在減肥過(guò)程當(dāng)中，動(dòng)員的更多的是腳步之外其他的脂肪組織，腳就不會(huì)變得更加瘦小。所以在減肥過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，避免其他過(guò)多食物的攝入，而且要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，形成機(jī)體的能量負(fù)平衡，動(dòng)員出儲(chǔ)存在身體各個(gè)部位的脂肪。當(dāng)然如果腳部?jī)?chǔ)存的脂肪比較多，那么經(jīng)過(guò)減肥確實(shí)是能夠使腳看起來(lái)更為瘦小。

減肥節(jié)食可以瘦嗎

"節(jié)食減肥可以瘦，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。而減肥需要從兩方面入手：一方面減少熱量的攝入；另一方面增加能量的消耗。如果減少熱量的攝入，也就是節(jié)食，盡量少吃東西，肯定會(huì)有助于體重的下降。n體重下降的同時(shí)，還要考慮是否是健康減肥，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)通過(guò)飲食控制、少吃東西，如果不進(jìn)行鍛煉，體重雖然有下降，但是減少的僅僅包括脂肪和肌肉，同時(shí)肌肉量往往并沒(méi)有明顯的增加。隨著長(zhǎng)期的飲食注意控制，體重雖然下降，但是由于肌肉量減少，而且骨量會(huì)減少，這樣不利于身體的健康。因此要想健康的減肥，不僅要減少熱量的攝入，也需要增加能量的消耗，就是通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減重。n運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，而且每周五次以上，每次40-60分鐘以上。通過(guò)運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量，對(duì)心肺功能也有改善作用，能提高抵抗力，最關(guān)鍵的是能夠幫助增加肌肉的量。這樣不僅能帶來(lái)體重的下降，而且體內(nèi)的組織構(gòu)成比，肌肉、脂肪和骨骼同樣能健康。"

月經(jīng)期的時(shí)候減肥會(huì)瘦嗎

"不管是在月經(jīng)期間減肥還是平時(shí)減肥，只要使用的方法得當(dāng)都是會(huì)瘦的，不建議在月經(jīng)期間減肥，在月經(jīng)期間如果過(guò)度的控制飲食，會(huì)對(duì)體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境造成影響，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)來(lái)的時(shí)間比較長(zhǎng)，一直不干凈，還有月經(jīng)量增多。女性如果過(guò)度的節(jié)食的，還有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)突然停止、月經(jīng)不調(diào)。在月經(jīng)期間如果進(jìn)行了過(guò)度的體育鍛煉，也容易增加腹痛和腰酸的癥狀，對(duì)身體的恢復(fù)是不利的。減肥的女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)目刂骑嬍尘秃?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，其他的劇烈運(yùn)動(dòng)暫時(shí)不要做，也不要輕易的嘗試減肥藥。正確的減肥方法就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，合理的飲食，不能夠?yàn)榱藴p肥而吃特別少的東西，最后導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響身體和月經(jīng)情況。"

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