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1、 幼兒園健康教育知識培訓(xùn) 培訓(xùn)內(nèi)容：創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市健康知識 培訓(xùn)時間：2017 年 11 月 20 日 培訓(xùn)地點：多媒體室 參培人員：全園教職工 培訓(xùn)主講： 一、創(chuàng)衛(wèi)相關(guān)知識一、創(chuàng)衛(wèi)相關(guān)知識 1.“創(chuàng)建國家衛(wèi)生縣城”是怎么一回事？ “創(chuàng)衛(wèi)”是創(chuàng)建衛(wèi)生縣城的簡稱，衛(wèi)生縣城分省級、國家級兩個級別，目前我縣正在創(chuàng)建的是國家級衛(wèi)生縣城。國家衛(wèi)生縣城是一張十分珍貴的縣城名片，因此，創(chuàng)建國家衛(wèi)生縣城可以進一步擴大我縣的知名度，提升縣城形象， 增強縣城吸引力， 提高縣城競爭力， 進而促進經(jīng)濟社會快速發(fā)展。 2、創(chuàng)衛(wèi)能給老百姓帶來什么實惠？ 創(chuàng)衛(wèi)是對城市的綜合整治。它能使我縣城市基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)得到快速發(fā)展，

2、城市環(huán)境衛(wèi)生質(zhì)量得到顯著改善，生態(tài)與居住環(huán)境得到不斷優(yōu)化，城市管理與服務(wù)能力得到整體提升，居民健康衛(wèi)生水平得到明顯提高，徹底改變城市臟、亂、差的面貌， 使我縣成為水更碧、 天更藍、 地更綠、 干凈、 整潔、 有序、人與自然和諧統(tǒng)一， 社會與經(jīng)濟協(xié)調(diào)發(fā)展， 讓老百姓生活的更加安逸、舒心。 3、市民應(yīng)如何參與創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市活動？ （1）每個市民都要把創(chuàng)衛(wèi)工作當(dāng)做分內(nèi)事，以主人翁姿態(tài)投入到創(chuàng)衛(wèi)活動中去，主動出注意，想辦法，獻計獻策，齊心協(xié)力，把創(chuàng)衛(wèi)工作搞好。 （2）每個市民要通過宣傳，使更多的人明白創(chuàng)建活動與大家的切身利益相連，從而增強自己的創(chuàng)建意識、衛(wèi)生意識和法制意識，自覺形成良好的生活習(xí)慣，形

3、成尊重自己和他人勞動成果的新風(fēng)尚。 （3）每個市民首先要積極完成本單位的創(chuàng)衛(wèi)任務(wù)， 同時要積極參加創(chuàng)衛(wèi)的公益衛(wèi)生義務(wù)勞動，堅持從我做起，從每一件小事做起，堅決做到不隨地吐痰，不亂扔紙屑、果皮，愛護公共環(huán)境衛(wèi)生設(shè)施，爭當(dāng)文明衛(wèi)生市民。 （4）每個市民在創(chuàng)衛(wèi)活動中，要充分發(fā)揮自己的社會監(jiān)督作用，對不重視創(chuàng)衛(wèi)工作、 影響創(chuàng)衛(wèi)工作的不良行為和不衛(wèi)生死角要及時予以監(jiān)督舉報，并主動糾正不衛(wèi)生、不文明的行為，為我縣創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市作出自己應(yīng)有的貢獻。 4、老百姓能為創(chuàng)衛(wèi)做些什么？從哪些方面規(guī)范自身的行為，為創(chuàng)衛(wèi)盡一份力？ 廣大市民群眾應(yīng)自覺遵守市民“十不” （不隨地吐痰、不亂扔污物、不亂貼亂畫、不損壞公物、

4、不染污泉池、不攀折花木、不酗酒滋事、不在店外店吃宵夜、不亂穿馬路、不說粗話臟話、不在公共場所吸煙）行為規(guī)范，培養(yǎng)文明健康的生活方式和行為方式，自覺摒棄不講衛(wèi)生、隨地吐痰、亂扔雜物的不良習(xí)慣和不文明行為，培養(yǎng)良好的公共衛(wèi)生意識和講衛(wèi)生、愛清潔、愛城市的良好風(fēng)尚和衛(wèi)生習(xí)慣，形成人人參與創(chuàng)衛(wèi)的良好氛圍。同時，提高創(chuàng)衛(wèi)意識，幫助查找和解決創(chuàng)衛(wèi)工作中存在的不足和薄弱環(huán)節(jié)， 形成人人參與創(chuàng)衛(wèi)工作，個個爭當(dāng)創(chuàng)衛(wèi)模范的工作格局， 為我縣的創(chuàng)衛(wèi)工作奠定良好的群眾基礎(chǔ)。 二、健康的含義二、健康的含義 健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。 三、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：三、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市

5、中的作用是： 1.進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍； 2.傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)； 3.改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。 四、常見的有損健康的行為和生活方式是四、常見的有損健康的行為和生活方式是： 1.吸煙； 2.飲酒過量； 3.不恰當(dāng)?shù)姆帲?4.缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5.熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6.不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；7.對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8.破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。 五、健康生活的養(yǎng)成：五、健康生活的養(yǎng)成： 健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限

6、酒、心理平衡。 1.1.合理膳食合理膳食 即營養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制鹽的用量，每人每天攝入鹽的不超過 6 克。附：中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主； 多吃蔬菜、 水果和薯類； 每天吃奶類、 豆類或其制品：經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。 2.2.適量運動適量運動 運動貴在堅持，重在適度。項目應(yīng)因人而異，每周可做輕中度運動 5 次，每次半小時左右。中青年可打球、長跑。中

7、老年可快步行走、慢跑、騎自行車。適量運動是預(yù)防和消除疲勞、保證健康長壽的一個重要因素。 3.戒煙限酒 吸煙酗酒是健康的大敵。 吸煙是導(dǎo)致高血壓、 冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危害因素。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。 4. 心理平衡 每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。 首先、要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。 第二、

8、要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。 第三、要善于減輕自己的精神負擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。 第四、要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中?。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。 六、日常生活健康小常識六、日常生活健康小常識 1.居室內(nèi)最適宜的溫度是多少 冬季 1618 攝氏度，夏季 2426 攝氏度。 2.噪聲對人體有哪些影響 影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；使

9、人的聽覺發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。 3.綠化對環(huán)境有何作用 綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、 二氧化硫， 放出氧氣： 吸附和阻留灰塵： 調(diào)節(jié)氣候：降低噪聲；美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。 4.注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要” （1）二要：讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。 （2）二不要：不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時看書。 5.看電視應(yīng)注意些什么

10、每次看電視不要超過 2 小時，連續(xù)看電視 1 小時后，應(yīng)起來活動 510 分鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕 2 米以上：電視機安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致； 室內(nèi)最好開一盞 3-8 瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。 6.進食脂肪過多容易患哪些疾病 高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。荒c癌、乳癌等。 7.人體缺乏維生素會患什么病 缺乏維生素 A 可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素 D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；缺乏維生素 B1 可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺乏維生素 B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素

11、 C 可患壞血病。 8.人體缺鐵會引起什么?。胯F主要來源于哪些食物？ 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。 9.為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些 不喝茶或咖啡， 不吃過多東西， 可飲少量開水或牛奶； 洗臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。 10.怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求 起居規(guī)律，按時睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；枕頭高度適中，忌過高或過低。 11.煤氣中毒如何急救處理 立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖

12、茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。 12.觸電如何急救處理 迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。 13.如何做好骨折的急救處理 骨折病人應(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定；如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松 05 一 1 分鐘，防止肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

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