首頁資訊保持健康體重維護(hù)身體健康

保持健康體重維護(hù)身體健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 22:21

今年4月27日，我國衛(wèi)生部啟動(dòng)“中國健康知識傳播激勵(lì)計(jì)劃（健康體重?2009）”，發(fā)布了由衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局審定的《保持健康體重知識要點(diǎn)》，這是建國以來衛(wèi)生部第一次向社會發(fā)布如何保持健康體重的權(quán)威信息。
　　和飛速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)一樣，我國百姓的體重也經(jīng)歷了改革開放30年的快速增長。昔日，人們?yōu)槌燥柖亲佣鴴暝?，現(xiàn)今，人們卻在捧著肚子，為消耗不掉的油水發(fā)愁。
　　不比不知道。1982年，中國進(jìn)行過一次全國營養(yǎng)調(diào)查，當(dāng)時(shí)中國人的超重率僅6%。短短20多年，步入小康的中國人“以令人瞠目的速度”胖起來，超重和肥胖人口比例甚至已經(jīng)超過了許多發(fā)達(dá)國家。
　　在去年11月召開的“中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會成立20周年暨第二屆學(xué)術(shù)年會”上，武漢市疾控中心主任、疾病預(yù)防專家周敦金發(fā)布了《武漢市人群健康狀況報(bào)告》：武漢1/4的人超重，1/4的人吸煙，1/4的人吸二手煙，這已成為武漢慢性疾病的高危因素。
　　這份報(bào)告提示，武漢市成人的超重率為23.6%，即4個(gè)成人中就有一個(gè)“胖子”，高于全國平均水平。
　　報(bào)告還顯示，惡性腫瘤、腦血管病、心血管病、呼吸系統(tǒng)疾病，這四種與肥胖、吸煙密切相關(guān)的疾病奪走的生命占到武漢總死亡人數(shù)的72.5%，肥胖已成為萬病之源。而年齡越高，文化程度越低，超重肥胖率越高。與男性相比，40歲以后女性更容易發(fā)胖。
　　周敦金指出，我市居民蔬菜類食物攝入量較高，但食鹽的攝入量也高于世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，特別是在農(nóng)村地區(qū)，易造成人們血脂高，帶來健康威脅。因此，為防治慢性病，倡導(dǎo)全社會戒煙和控制體重已迫在眉睫。
　　吃油多并不是發(fā)胖主因
　　是什么造就了如此龐大的超重人群，最明顯的表現(xiàn)就在“吃”上。從飲食方面來說，許多武漢市民喜好油膩、味重的菜肴，如每天過早離不開紅油熱干面、油條面窩，晚餐大排檔或特色菜館，油燜大蝦、水煮肉片、精武鴨脖等再來打啤酒都是尋常搭配。這些飲食習(xí)慣就是長胖的罪魁禍?zhǔn)讍幔?br>　　武漢協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師蔡紅琳認(rèn)為，這些油脂多是飽和脂肪，熱量高，其攝入量超標(biāo)，使血液里膽固醇增加，加速血管變窄，肯定不利人體健康。不過更科學(xué)地來講，吃油多并不一定發(fā)胖，運(yùn)動(dòng)少才更易發(fā)胖，影響體重的關(guān)鍵因素主要是活動(dòng)量，人體總攝入能量若大于總消耗能量，只吃不動(dòng)，哪能不胖。
　　調(diào)查顯示，我國大多數(shù)女性不愛運(yùn)動(dòng)，尤其集中在19至34歲的學(xué)生及上班族，原因是沒時(shí)間、太累、不喜歡滿身大汗等。而武漢市居民以輕體力勞動(dòng)為主，參加體育鍛煉的比例也僅為1/3。
　　蔡紅琳強(qiáng)調(diào)，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)有益健康，但許多人可能不知道有氧運(yùn)動(dòng)才是減重的關(guān)鍵。慢跑、跳繩、健步走等這些有氧運(yùn)動(dòng)須堅(jiān)持40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，才開始發(fā)揮減脂效果。
　　過半肥胖孩子健康堪憂
　　中度或重度肥胖兒童中有54％的孩子患有高胰島素血癥，44％的孩子有脂肪肝，這是市兒童醫(yī)院歷時(shí)一年對臨床上遇到的100例中度或重度肥胖兒觀察得出的結(jié)論。該院內(nèi)分泌科姚輝博士說，“小胖墩”們健康堪憂！
　　據(jù)了解，每年該院內(nèi)分泌科都要接診200余例肥胖兒童，這些孩子體重普遍比同齡孩子平均體重超出20％以上，姚博士介紹，80％的兒童肥胖將延至成人肥胖，持續(xù)十幾年的高胰島素血癥可能演變?yōu)棰蛐吞悄虿?，高脂血癥可能演變?yōu)楣谛牟?、?dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，脂肪肝加重引起肝功能損害，嚴(yán)重者引起中老年肝硬化，這些疾病將嚴(yán)重影響孩子長大后的成人生活質(zhì)量。然而令人遺憾的是，世界衛(wèi)生組織調(diào)查的全球兒童肥胖率為3％，實(shí)際上到醫(yī)院就診的肥胖兒仍然是一少部分，大多數(shù)的家長還是沒有引起重視。
　　姚博士說，肥胖的孩子除部分因?yàn)榇贵w、腎上腺有腫瘤導(dǎo)致病理性肥胖外，大多都是吃出來的生理性肥胖，加上現(xiàn)在孩子戶外活動(dòng)不多，休息時(shí)間多數(shù)在家里看電視或上網(wǎng)，活動(dòng)量較少，最終變成了“小胖墩”。
　　這次“中國健康知識傳播激勵(lì)計(jì)劃（健康體重?2009）”活動(dòng)還特別發(fā)出了致全國中小學(xué)的倡議書，讓孩子們不超重，也不低體重。

（來源：武漢晚報(bào)）