驚人轉(zhuǎn)變:從肥胖寶爸到健康榜樣,減脂挑戰(zhàn)成就驕傲父親
近日,黑龍江哈爾濱的田先生因勵志減肥的視頻受到眾多網(wǎng)友關注。田先生一年時間爬臺階3萬級,采用適合自己的方法減肥,成功將原本205斤的體重減到135斤,由大肚腩的油膩小伙,變身為擁有八塊腹肌的健美先生?!皬臏p肥到健身,生活質(zhì)量明顯提高,我也從被女兒嫌棄,到成為女兒的驕傲?!痹诮邮軗P子晚報/紫牛新聞記者采訪時,田先生開心地說。
寶爸減肥記
從205斤減至135斤 300多個視頻記錄了全過程
揚子晚報/紫牛新聞記者搜索發(fā)現(xiàn),以“大肚田田”為網(wǎng)名的短視頻賬號里,33歲的田紀新發(fā)布了328個視頻作品。其中,“別眨眼,我只變一次”的視頻用兩張照片前后對比的方式,記錄了他由“大肚腩爸爸”轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞍藟K腹肌爸爸”的全過程,短短十幾秒的視頻,點贊量超過80萬人次。
另外的視頻中,田先生還以自身為例做了一系列教程,諸如“空腹爬樓梯臀部拉伸教程”“論生活化減脂的重要性”“減脂期間要不要碳循環(huán)”等,引來眾多網(wǎng)友圍觀。
“我從2023年5月開始科學減肥,前兩個月減了40斤,效果出來后,我繼續(xù)堅持,到了2024年5月,體重降至135斤,整整減了70斤。”田紀新告訴揚子晚報/紫牛新聞記者,從今年5月至今,他一直保持這個體重,3個多月過去了沒有反彈。
據(jù)田先生介紹,他身高180厘米,最胖的時候體重達205斤,整個人看起來很胖,大肚腩讓他很自卑,甚至有些自閉,不愿多出門,更愿意悶在家里。
“我最早在深圳上班,因為工作的原因,老是熬夜加班,下班后還要吃宵夜,慢慢就變胖了。因為肥胖,身體還出了問題?!碧锵壬貞浾f,后面他從深圳返回老家哈爾濱,換了工作和生活方式,決定認真減肥。
從自身實際出發(fā)
“飲食+有氧+力量”三管齊下
田先生說,他開始向?qū)I(yè)的減肥老師請教,從網(wǎng)上學習一些科學方式,制訂適合自己的計劃,從飲食、運動上著手。爬樓梯,成為他的第一步。
“我每天只爬一次樓梯,早上空腹時爬30分鐘,攀爬的過程當中,關注自己的心率,嚴格控制在110到140之間。”田先生說,爬樓梯堅持了一年多,每周五次,雷打不動,粗略算一下,一年來已經(jīng)爬了3萬級樓梯。
“這次選擇的訓練方法,效果非常好,中間沒有平臺期,體重一路減下來了?!碧锵壬榻B說,減肥要根據(jù)自身的實際情況,從“飲食+有氧+力量”三方面著手。
“其實也有很多人通過爬樓梯來訓練,但或多或少存在一些問題?!碧锵壬f,有不少人屬于過度訓練,而他跟別人不太一樣的地方在于,自己有效解決了時間控制和訓練強度的問題。此外,田先生還介紹,很多減肥的網(wǎng)友認為他不應該攝入碳水,這個也是不對的?!拔覀兊纳眢w需要碳水,所以我每天都會計算應該攝入的碳水和蛋白質(zhì)的量?!碧锵壬f。
田先生說目前是維持現(xiàn)狀,訓練量沒有以前那么大,但每周仍然堅持運動三到四次,然后減脂的過程會去健身房,也就是他自稱“飲食+有氧+力量”三合一的方式。
收獲幸福
從被女兒嫌棄到成為女兒的驕傲
“我決心減肥,還有一個重要原因,就是為了我的女兒?!碧锵壬榻B,他女兒今年5歲,以前帶著女兒出去玩,因為體態(tài)肥碩,總感覺自信心不足。“女兒常常說,爸爸你這么胖,跑都跑不動,唉……”田先生回憶,女兒雖然半開玩笑地說,但還是讓他非常尷尬,也促使他決心要減肥。
“按我現(xiàn)在的身高,不用再減重了,只需要保持體重就行。后來,我經(jīng)常到健身房,八塊腹肌也練出來了。”田先生說,如今自己這副身板,成了女兒的驕傲。
田先生告訴記者,以前女兒找他出去玩,他是不太愿意出去的,現(xiàn)在很喜歡跟女兒一起出去。比如參加女兒幼兒園的一些親子活動,參加運動會拔河比賽,參加小孩子的互動游戲,自己的表現(xiàn)讓女兒特別開心,女兒在小伙伴面前也挺驕傲,還喜歡向那些小伙伴們“炫耀”:“這是我爸爸,馬上讓他來展示一下肌肉,你們也可以摸摸哦!”
“我女兒非常開心,這讓我覺得這次減肥值了!”田先生說,不僅如此,生活質(zhì)量也因此提高,自己性格比以前開朗了,感覺整個人煥然一新。
榜樣力量
一萬網(wǎng)友跟著打卡健身 有網(wǎng)友2個月減了40斤
“我現(xiàn)在每天早上7點直播,借著早上的運動時間跟大家聊一聊,一邊運動一邊直播。”田先生告訴揚子晚報/紫牛新聞記者,他現(xiàn)在有十幾萬粉絲,直播間人數(shù)最多的時候有3000多人。
田先生告訴揚子晚報/紫牛新聞記者,很多想減肥的網(wǎng)友看他直播,咨詢減肥期間的飲食構(gòu)成、訓練方法,還有的詢問他運動時的注意事項等。讓田先生意外的是,在他直播的帶動下,每天差不多有一萬多人跟著他一起運動,跟著他一起打卡。
“8月26日早上,還有一個網(wǎng)友@我,說他兩個月之前卡在減肥的平臺期,一直減不動,在這個平臺處卡了好久,在看了我的直播后,跟著我一起打卡,兩個月成功減了40斤?!碧锵壬f,這位網(wǎng)友非常激動,減下來后,還特意讓自己去表揚了一下他。
“看到我的直播或者說視頻給更多人帶來實實在在的好處,我就覺得我做的這些值了,也更有意義?!碧锵壬f,他目前算是一個健身博主,希望能把自己成功減肥的經(jīng)歷做更多的分享,幫助更多的人。
文/郭一鵬 梅建明
(揚子晚報)
相關知識
減肥達人挑戰(zhàn)賽:那個減肥成功的16歲胖子到底有多牛?
寶寶成長文案(精選150句)
堅持跑步為兒子做榜樣,這樣的父親你見過幾個?你為什么要跑步?
綜藝《極減挑戰(zhàn)》:以減肥為目標讓人生更健康
寶寶成長的記錄語 孩子成長的記錄語(實用3篇)
寶爸寶媽帶娃秘籍:從新手到專家的全方位育兒指南
沙溢逆襲!減肥成功后的他,能否重拾“軍藝校草”風采?
73歲張紀中為女兒慶滿月!小龍珠越像爸爸,杜星霖剛出月子就瘦了
EZZ果凍減肥挑戰(zhàn)賽完美收官 澳洲萬人共同見證瘦身奇跡
那些靠跑步減肥近100斤的人 現(xiàn)在成什么樣了?
網(wǎng)址: 驚人轉(zhuǎn)變:從肥胖寶爸到健康榜樣,減脂挑戰(zhàn)成就驕傲父親 http://m.u1s5d6.cn/newsview246089.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826