本文編者：雨瘦坊小雨 網(wǎng)址：http:/ 肖雨健康瘦身法之一學(xué)生瘦身篇 【特指大于16歲的學(xué)生??！年齡太小的學(xué)生不建議減肥??！】 不以健康為目的——瘦身都是耍流氓 ********************************************************************************* 你知道為什么要減肥嗎？其實(shí)減肥不僅僅是為了漂亮 因?yàn)椤】凳墙疱X換不來的 ********************************************************************************* 你到底有多胖？需要減多少才合適？ 同學(xué)，你真的了解你的身體嗎？ 很多同學(xué)在抱怨：哎呀，這里胖了，那里肉多了。。。 但是真正落到實(shí)處，有幾個(gè)人知道身體胖瘦和健康有一個(gè)均衡值？ 【我們稱為身體質(zhì)量指數(shù)】 只有在這個(gè)數(shù)值允許范圍內(nèi)，你的身體才叫健康 一味的追求 “瘦”我們并不同意你的豪言壯語(yǔ) ~ 需要減肥的同學(xué)們： 請(qǐng)先按照下表參考，你到底胖在哪一階段？是否任重而道遠(yuǎn)？ 【可以隨時(shí)聯(lián)系QQ（小雨）幫您分析身體質(zhì)量指數(shù)】 身體質(zhì)量指數(shù)(BMI) 腰圍 (kg/m2) (cm) 體重過輕 BMI ＜ 18.5 - 正常范圍 18.5≦BMI＜24 - 過 ：24≦BMI＜27 男性：≧90公分 輕度肥胖：27≦BMI＜30 女性：≧80公分 異常體 中度肥胖：30≦BMI＜35 重度肥胖：BMI≧35 2 2 BMI值計(jì)算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高 (公尺 ) 例如：一個(gè)52公斤的人，身高是155公分， 2 2 則他的BMI=52(公斤)/1.55 ( 公尺 )=21.6 【OK】，完全正常 只需要維持目前飲食和正常運(yùn)動(dòng)量，而不需要刻意的減肥，否則得不償失 注：此表適用于2周歲以上，55周歲以下人士 ********************************************************************************* 脂肪百分比即：體脂率 = ［1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別系數(shù)（男=1，女=0）］×100% 理想的體脂率數(shù)據(jù) 性別 30歲以下 30歲以上 肥胖標(biāo)準(zhǔn) 男性 14~20% 17~23% 25% 女性 17~24% 20~27% 30% 體脂率越低，身體中含有的脂肪比例就越低，同樣重量下的人體就顯得越瘦。

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