孕期飲食應(yīng)合理全面營養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，適當(dāng)增加熱能的攝入，確保無機(jī)鹽、維生素的供給，少食多餐、清淡飲食。

1.合理全面營養(yǎng)，可提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素。故要合理膳食，不挑食，選擇營養(yǎng)全面的食物。

2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。

3.適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，然后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。

4.確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

5.注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

更多飲食健康知識，應(yīng)咨詢營養(yǎng)師及醫(yī)師指導(dǎo)。若出現(xiàn)任何不適請及時到正規(guī)醫(yī)院就診，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

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