王軍霞一直在奔跑，從十幾歲的少女時(shí)代開(kāi)始。以前她一個(gè)人奔跑，奔跑是她的事業(yè)，一直跑到又黑又瘦?，F(xiàn)在奔跑依然是她的事業(yè)，卻跑得神清氣爽、面色紅潤(rùn)。

　　她說(shuō)，想帶領(lǐng)更多的人一起健康、安全地跑。奔跑，并不枯燥，因?yàn)楸寂埽⒉皇恰氨俊迸堋?/p>

　　東方早報(bào)：軍霞姐現(xiàn)在氣色真好，臉色紅潤(rùn)漂亮好多，身材也保持得這么好。

　　王軍霞：我也覺(jué)得正好，現(xiàn)在這樣就是跑步跑的，這就是我今天來(lái)這里的目的了，叫大家跟我一起跑，一起健康安全地跑。

　　慢跑十分雕塑體形，我退役后幾乎每天都要跑個(gè)五六公里，一個(gè)禮拜要堅(jiān)持跑至少4次。當(dāng)然，這五六公里并不是從頭跑到底，加上快走和做操，大概每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)時(shí)間。

　　東方早報(bào)：可是許多人都覺(jué)得，跑步是一項(xiàng)又累又無(wú)趣的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人機(jī)械化地?cái)[動(dòng)雙臂挪動(dòng)雙腿。是什么讓你跑了那么多年還一直堅(jiān)持開(kāi)心地跑下去呢？

　　王軍霞：不喜歡跑步的人大多都是小的時(shí)候被嚇到了，800米、1000米，一定要幾分鐘之內(nèi)才算及格。跑步也要講究方法，不能一個(gè)勁兒地傻跑———奔跑不是“笨”跑。

　　跑步也并非一個(gè)人的孤獨(dú)運(yùn)動(dòng)。閑時(shí)找?guī)讉€(gè)朋友三五結(jié)伴，就可以一邊跑跑步，一邊聊聊天。跑的時(shí)候沒(méi)必要因?yàn)榻o自己定了一個(gè)幾公里的目標(biāo)，跑得不舒服了岔氣了，還是拼命地跑。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前都要切記，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或過(guò)量非但不會(huì)對(duì)健康起到好的作用，還會(huì)對(duì)身體造成不可避免的傷害。我的建議是，可以根據(jù)自身的體能狀況，做一些跑走結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。

　　奔跑應(yīng)該是最輕松自在的運(yùn)動(dòng)，它不受場(chǎng)地、人員、條件等各種限制，只要放松心情去跑就行了。跑累了就休息一下，走一走，跟朋友說(shuō)說(shuō)笑笑。再做做伸展的體操幫助全身肌肉拉伸，防止抽筋等運(yùn)動(dòng)傷害。

　　2002年我剛開(kāi)始推廣健康跑的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，有太多的人不懂得如何跑步，于是我在沈陽(yáng)成立了一個(gè)俱樂(lè)部專門教大家如何正確安全地跑步。

　　東方早報(bào)：你的俱樂(lè)部目前有多少成員？他們都是些什么人？你平時(shí)又教他們些什么呢？

　　王軍霞：我的俱樂(lè)部目前在沈陽(yáng)已經(jīng)有2000多名會(huì)員了。他們?nèi)慷际悄贻p的大學(xué)生?，F(xiàn)在的年輕人比以前更注重運(yùn)動(dòng)安全和健康，卻不懂得正確的方法是怎樣的。于是我們首先引導(dǎo)他們根據(jù)身體條件的具體情況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并不一定是跑步，有的人可能并不適合跑步。選擇跑步的同學(xué)，則教會(huì)他們?nèi)绾握_安全地跑。

　　長(zhǎng)跑是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的主要能量是

脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)距離慢跑，會(huì)使全身肌肉尤其是腿部肌肉拉長(zhǎng)，使身形更加優(yōu)美。大多長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都有一雙美腿呢！只有那些無(wú)氧力量型運(yùn)動(dòng)的人才會(huì)變得腿粗，比如短跑、舉重等運(yùn)動(dòng)。東方早報(bào)：明白了。那如果我準(zhǔn)備要開(kāi)始堅(jiān)持跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要準(zhǔn)備一些什么裝備嗎？

　　王軍霞：最重要當(dāng)然是鞋。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有專門的運(yùn)動(dòng)鞋，籃球有籃球鞋，網(wǎng)球有網(wǎng)球鞋，跑步當(dāng)然也有專門的慢跑鞋。我建議，即使是非專業(yè)的你們，在跑步的時(shí)候也要選一雙專業(yè)的慢跑鞋。雖說(shuō)跑步對(duì)健康有益，但跑的時(shí)候由于體重以及地面的反作用力，還是很有可能對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉或是內(nèi)臟造成傷害。而一雙專業(yè)的慢跑鞋，在后跟的部分都會(huì)有減震的設(shè)計(jì)，幫助緩解這些作用力，起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。除了鞋，透氣吸汗的T恤短褲也是必備的裝備。

　　前幾年健康跑的時(shí)候，我常常在開(kāi)跑前看到許多參加者穿著

高跟鞋、牛仔褲就來(lái)跑了。我很吃驚，他們難道不知道這樣很危險(xiǎn)嗎？穿高跟鞋跑步容易造成扭傷，牛仔褲也使得雙腿不能自由伸展。

　　東方早報(bào)：在眾多出名的體育品牌中，為什么會(huì)選擇美津濃來(lái)代言呢？

　　王軍霞：是緣分吧。其實(shí)一直以來(lái)，從我開(kāi)始跑步，我們發(fā)的訓(xùn)練鞋就是美津濃的。后來(lái)，大家知道的幾次重要的比賽，包括1996年的奧運(yùn)會(huì)，我穿的都是美津濃的跑鞋。那時(shí)候就覺(jué)得這個(gè)牌子的跑步鞋做得十分專業(yè)舒適。有時(shí)候發(fā)的裝備不夠，我們自己買鞋，也會(huì)專門到日本買美津濃的鞋子。他們的鞋相比外形，更加注重功能性和舒適性，很專業(yè)的。

　　然后就是，他們的理念跟我一直在推廣的健康跑不謀而合———希望通過(guò)我們的努力，去影響更多的人關(guān)注健康，關(guān)注運(yùn)動(dòng)。積極自主地參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，有一個(gè)好的身體。更好地、精力充沛地去完成自己的理想，神采奕奕地去迎接每一天。正因?yàn)槿绱艘慌募春希覀儾拍茏谝黄鹫労献鞯捻?xiàng)目。

　　東方早報(bào)：之后與美津濃還會(huì)有什么進(jìn)一步的合作？

　　王軍霞：“暢跑中國(guó)”是我們正式合作的第一次活動(dòng)。之后，我會(huì)參與美津濃網(wǎng)上跑步頻道的建設(shè)，為更多的朋友提供專業(yè)的跑步建議和課程。還會(huì)在其他美津濃相關(guān)的活動(dòng)中，現(xiàn)場(chǎng)為大家做一些指導(dǎo)。之前，我也和他們的產(chǎn)品開(kāi)發(fā)的人員一起討論過(guò)最新的跑步產(chǎn)品。

相關(guān)知識(shí)

跑步最基礎(chǔ)的裝備是什么，戶外跑步最需要的五款運(yùn)動(dòng)裝備推薦
軍霞
【跑步裝備清單】跑步需要什么裝備？跑步運(yùn)動(dòng)用品你都備齊了嗎？
跑步裝備要有數(shù)，有氧運(yùn)動(dòng)不耽誤
跑步裝備介紹.doc
跑步需要哪些運(yùn)動(dòng)裝備？跑步裝備選購(gòu)指南
跑者必備：跑步裝備的正確選擇
跑步倡導(dǎo)健康生活理念 奧運(yùn)冠軍杭城引領(lǐng)健康跑
專業(yè)跑者力薦！跑步裝備必買清單【速看】
2024奔跑彩云南 歡樂(lè)健康跑 共赴麗江城

網(wǎng)址: 王軍霞：健康奔跑不是“笨”跑 運(yùn)動(dòng)裝備也很重要 http://m.u1s5d6.cn/newsview243373.html