王軍霞一直在奔跑，從十幾歲的少女時代開始。以前她一個人奔跑，奔跑是她的事業(yè)，一直跑到又黑又瘦。現(xiàn)在奔跑依然是她的事業(yè)，卻跑得神清氣爽、面色紅潤。

　　她說，想帶領(lǐng)更多的人一起健康、安全地跑。奔跑，并不枯燥，因為奔跑，并不是“笨”跑。

　　東方早報：軍霞姐現(xiàn)在氣色真好，臉色紅潤漂亮好多，身材也保持得這么好。

　　王軍霞：我也覺得正好，現(xiàn)在這樣就是跑步跑的，這就是我今天來這里的目的了，叫大家跟我一起跑，一起健康安全地跑。

　　慢跑十分雕塑體形，我退役后幾乎每天都要跑個五六公里，一個禮拜要堅持跑至少4次。當(dāng)然，這五六公里并不是從頭跑到底，加上快走和做操，大概每次運動半小時到一小時時間。

　　東方早報：可是許多人都覺得，跑步是一項又累又無趣的運動，一個人機械化地擺動雙臂挪動雙腿。是什么讓你跑了那么多年還一直堅持開心地跑下去呢？

　　王軍霞：不喜歡跑步的人大多都是小的時候被嚇到了，800米、1000米，一定要幾分鐘之內(nèi)才算及格。跑步也要講究方法，不能一個勁兒地傻跑———奔跑不是“笨”跑。

　　跑步也并非一個人的孤獨運動。閑時找?guī)讉€朋友三五結(jié)伴，就可以一邊跑跑步，一邊聊聊天。跑的時候沒必要因為給自己定了一個幾公里的目標(biāo)，跑得不舒服了岔氣了，還是拼命地跑。每一項運動之前都要切記，運動不當(dāng)或過量非但不會對健康起到好的作用，還會對身體造成不可避免的傷害。我的建議是，可以根據(jù)自身的體能狀況，做一些跑走結(jié)合的運動。

　　奔跑應(yīng)該是最輕松自在的運動，它不受場地、人員、條件等各種限制，只要放松心情去跑就行了。跑累了就休息一下，走一走，跟朋友說說笑笑。再做做伸展的體操幫助全身肌肉拉伸，防止抽筋等運動傷害。

　　2002年我剛開始推廣健康跑的時候就發(fā)現(xiàn)，有太多的人不懂得如何跑步，于是我在沈陽成立了一個俱樂部專門教大家如何正確安全地跑步。

　　東方早報：你的俱樂部目前有多少成員？他們都是些什么人？你平時又教他們些什么呢？

　　王軍霞：我的俱樂部目前在沈陽已經(jīng)有2000多名會員了。他們?nèi)慷际悄贻p的大學(xué)生。現(xiàn)在的年輕人比以前更注重運動安全和健康，卻不懂得正確的方法是怎樣的。于是我們首先引導(dǎo)他們根據(jù)身體條件的具體情況來選擇適合自己的運動，并不一定是跑步，有的人可能并不適合跑步。選擇跑步的同學(xué)，則教會他們?nèi)绾握_安全地跑。

　　長跑是一項健康的有氧運動，消耗的主要能量是

脂肪。長期堅持長距離慢跑，會使全身肌肉尤其是腿部肌肉拉長，使身形更加優(yōu)美。大多長跑運動員都有一雙美腿呢！只有那些無氧力量型運動的人才會變得腿粗，比如短跑、舉重等運動。東方早報：明白了。那如果我準(zhǔn)備要開始堅持跑步這項運動，需要準(zhǔn)備一些什么裝備嗎？

　　王軍霞：最重要當(dāng)然是鞋。每一項運動都有專門的運動鞋，籃球有籃球鞋，網(wǎng)球有網(wǎng)球鞋，跑步當(dāng)然也有專門的慢跑鞋。我建議，即使是非專業(yè)的你們，在跑步的時候也要選一雙專業(yè)的慢跑鞋。雖說跑步對健康有益，但跑的時候由于體重以及地面的反作用力，還是很有可能對關(guān)節(jié)、肌肉或是內(nèi)臟造成傷害。而一雙專業(yè)的慢跑鞋，在后跟的部分都會有減震的設(shè)計，幫助緩解這些作用力，起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。除了鞋，透氣吸汗的T恤短褲也是必備的裝備。

　　前幾年健康跑的時候，我常常在開跑前看到許多參加者穿著

高跟鞋、牛仔褲就來跑了。我很吃驚，他們難道不知道這樣很危險嗎？穿高跟鞋跑步容易造成扭傷，牛仔褲也使得雙腿不能自由伸展。

　　東方早報：在眾多出名的體育品牌中，為什么會選擇美津濃來代言呢？

　　王軍霞：是緣分吧。其實一直以來，從我開始跑步，我們發(fā)的訓(xùn)練鞋就是美津濃的。后來，大家知道的幾次重要的比賽，包括1996年的奧運會，我穿的都是美津濃的跑鞋。那時候就覺得這個牌子的跑步鞋做得十分專業(yè)舒適。有時候發(fā)的裝備不夠，我們自己買鞋，也會專門到日本買美津濃的鞋子。他們的鞋相比外形，更加注重功能性和舒適性，很專業(yè)的。

　　然后就是，他們的理念跟我一直在推廣的健康跑不謀而合———希望通過我們的努力，去影響更多的人關(guān)注健康，關(guān)注運動。積極自主地參與到運動中來，有一個好的身體。更好地、精力充沛地去完成自己的理想，神采奕奕地去迎接每一天。正因為如此一拍即合，我們才能坐在一起談合作的項目。

　　東方早報：之后與美津濃還會有什么進(jìn)一步的合作？

　　王軍霞：“暢跑中國”是我們正式合作的第一次活動。之后，我會參與美津濃網(wǎng)上跑步頻道的建設(shè)，為更多的朋友提供專業(yè)的跑步建議和課程。還會在其他美津濃相關(guān)的活動中，現(xiàn)場為大家做一些指導(dǎo)。之前，我也和他們的產(chǎn)品開發(fā)的人員一起討論過最新的跑步產(chǎn)品。

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