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綠色減肥方法

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 19:28

綠色減肥方法

疾?。?肥胖癥

問題：

生完寶寶之后身材完全走了樣，老公不說我也知道他不喜歡我這個樣子。給寶寶喂奶的時候我不能減肥，現在寶寶大了給他忌奶了。我很想找個健康減肥的方法，我老公也害怕我使用不正確的方法傷害到身體，我很糾結怎么減。

回答1

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于學暉藥師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等營養(yǎng)科

1、嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，

2016-01-07 19:06

回答2

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李增沛主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院三級甲等五官科

您好，綠色的減肥方法有很多，堅持有氧運動,也就是慢性運動，強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、一定要堅定信心，堅持鍛煉，要達到效果呀，還有要保持良好的心態(tài)。注意堅持是會成功的。

2016-01-07 21:12

回答3

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

1、綠色減肥方法之細嚼慢咽法每天的飲食要固定時間，而且要規(guī)律飲食，進餐時要細嚼慢咽，由于人的飽食中樞由胃傳到大腦約需30分鐘，若急急忙忙地把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話，那么當然會出現暴飲暴食的現象。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，而且記得細嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。2、綠色減肥方法之刮痧減肥法　只要每周刮個2-3次，一個月之后就能減少兩公斤以上。切記必須順著針灸穴位經絡來刮表面上的皮膚。最常刮的位置是背部脊椎骨往外兩側推約4．5公分，此處被稱為膀胱經，是全身臟器最敏銳的反應點。　減肥的JM位都知道控制飲食可以減肥，但經常有女性朋友反應自己也沒有少控制飲食減肥。但減肥的效果卻很差,為什么減肥總是失??？到底怎么樣才能包含減肥其實是因為大家不了解正確的飲食減肥原則。下面給大家介紹一下正確的飲食減肥3個基本原則。飲食減肥原則一、合理烹調：為減少油脂的攝入，應避免用煎、炸、爆、炒等，而選用蒸、煮、燉、氽、鹵等烹調方法。飲食減肥原則二、限制食鹽和嘌呤的攝入量：食鹽能引起口渴和刺激食欲，引起水潴留，增加體重，多食不利減肥治療，每日3--6克為宜。嘌呤可促進食欲，加重肝臟、腎臟代謝負擔。含嘌呤高的食物有動物的內臟，如豬肝、雞肝、豬心、豬腎（腰子）等。飲食減肥原則三、配合體育鍛煉：節(jié)食是減少熱能的攝入，體育鍛煉是增加熱能消耗，節(jié)食和運動相結合，才能使體內脂肪貯存減少，達到減輕體重的目的。單純節(jié)食減肥效果不明顯，若配合每日堅持鍛煉20---30分鐘[可消耗能1254千焦（300千卡）左右，1--2周即可減輕體重500克左右]可收到明顯的減肥效果。鍛煉項目可選擇打球、跳繩、跑步、爬山、游泳等。但伴有心、腎疾病者應慎重。體育鍛煉也應循序漸進，因人而異，合理安排。在減肥過程中要避免不良的飲食習慣，合理控制飲食量，減肥成功只是一個時間的問題。

2016-01-08 03:13

回答4

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內科

您好，飲食和運動相結合是治療肥胖的主要手段，而不主張單獨使用減肥藥物或手術治療。飲食治療主要是逐步減低熱量的攝入。例如在三餐正常飲食外，首先限制額外的食物，增加體力活動和體育運動，每半月測一次體重。若不滿意減重效果，再減三餐的正常飲食量，最好能達到每半月減體重0.5~1公斤，直到正常。運動有：快走、慢跑、走跑結合、做體操、打太極拳、上下樓梯等。

2016-01-08 09:47

回答5

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邢學法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級外科

你好，綠色減肥就是倡導運動飲食儀器的健康減肥，首先通過力量訓練來增加肌肉，然后。少食多餐，少吃多餐能減肥的，在吃的方面也是有研究的，可以多吃綠色食物!

2016-01-08 17:27

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?