瑜伽是一種有氧運(yùn)動，現(xiàn)在的社會對于有氧運(yùn)動已經(jīng)算是比較推崇了，而且科學(xué)的數(shù)據(jù)表明其實(shí)有氧運(yùn)動要比普通的運(yùn)動更加的讓身心健康，在產(chǎn)后的時(shí)候做瑜伽本身也是非常的有好處的。那么這樣說的話產(chǎn)后減肥瑜伽的好處是什么呢?

產(chǎn)后減肥瑜伽的好處

　　產(chǎn)后的前一段時(shí)間普通的伸展運(yùn)動則是產(chǎn)后就可以自己在家做的。作為一個(gè)新媽媽，頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。你的胸部會變得沉重，因?yàn)榻^大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴(kuò)胸?cái)?shù)次瑜伽是減肥比較好的一種鍛煉方式，但是同時(shí)也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛煉的時(shí)候要悠著點(diǎn)哦。

　　改善不良姿勢：孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛.產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

　　恢復(fù)身體能量:因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運(yùn)動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個(gè)臟器的恢復(fù)。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個(gè)臟器都有不同程度的變化。

瑜伽的好處有哪些

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。在練習(xí)瑜伽的過程中經(jīng)常會出汗，在這個(gè)時(shí)候汗液會把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉(zhuǎn)拉神，按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒作用的器官，所以定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　練習(xí)瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個(gè)群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因?yàn)槟愀嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>

來源：pcbaby2019-04-14 12:20:27

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