如何判斷睡眠質(zhì)量？揭秘核心睡眠的重要性
睡眠質(zhì)量如何判斷？
一個健康的成年人的睡眠分布大致如下：
清醒時間：越少越好
快速動眼睡眠（REM）：占比20-25%
核心睡眠：占比約50%
深度睡眠：占比約15-20%

深度睡眠的重要性
深度睡眠是身體修復和恢復最活躍的階段。在這個階段，人體的血壓會下降，呼吸和心率達到全天最低點。
深度睡眠通常發(fā)生在夜晚的前半部分，如果白天過度勞累或興奮，深度睡眠的占比會增加。
如果睡眠時間足夠但醒來仍感覺疲倦，可能是深度睡眠時間不足。1-2小時的深度睡眠時間是理想的。

REM睡眠的特點
REM睡眠時期是做夢的時候，一個晚上會做很多個夢，但醒來時不一定記得自己做過什么夢。
REM時期大腦活動接近清醒狀態(tài)，而肌肉則處于幾乎全面的松弛狀態(tài)。
REM睡眠對大腦功能、情緒調(diào)節(jié)、記憶鞏固和身體修復等方面都具有重要作用。缺乏REM睡眠可能會導致注意力不集中、記憶力減退等問題，并增加焦慮和抑郁的風險。

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