建議你把使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)溫度保持在26℃~28℃之間。這樣你會(huì)覺得比較舒適。如果你的辦公室里空調(diào)溫度開得非常低，你沒(méi)有辦法控制室內(nèi)溫度，也不需要過(guò)于擔(dān)心，室內(nèi)的低溫一般不會(huì)傷害到你的寶寶，你溫暖的子宮和包裹著寶寶的羊水會(huì)給他足夠的保護(hù)。不過(guò)還是建議你常備一件薄外套。

　　6.吹空調(diào)時(shí)注意預(yù)防感冒。

　　除了溫度設(shè)置合理外，孕婦要想預(yù)防感冒，你還應(yīng)該關(guān)注室內(nèi)外溫度差。專家們建議的理想室內(nèi)外溫度差是5～7°C。室內(nèi)外溫度差過(guò)大，你皮膚表面降溫和升溫太快，會(huì)增加你感冒的可能性。此外，準(zhǔn)媽媽在使用空調(diào)時(shí)，要避免以下做法：

　　不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上；出汗時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)；不要從低溫的室內(nèi)直接走到高溫的室外。出門前最好先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，或者在走之前半小時(shí)先把空調(diào)關(guān)了，在身體適應(yīng)后再到高溫的地方活動(dòng)。關(guān)閉空調(diào)后也不要馬上打開門窗，等室內(nèi)溫度略微回升后再開窗。

　　孕婦吹空調(diào)感冒了怎么辦

　　孕婦由于吹空調(diào)，或者電扇直接對(duì)著吹特別容易患熱感冒，一般會(huì)表現(xiàn)為打噴嚏，流眼淚，鼻塞，流鼻涕，喉嚨痛，稍帶一點(diǎn)頭疼。嚴(yán)重影響其日常生活，那么孕婦吹空調(diào)感冒了怎么辦好呢？我們來(lái)了解一下。

　　辦法一：孕婦感冒后要多攝取富含維生素C的食物，補(bǔ)充大量的水分借以排出體內(nèi)的病毒，加上充足的睡眠，就是對(duì)付感冒的良策。多吃礦物質(zhì)、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，享受充足睡眠等，都能增強(qiáng)抵抗力。因此，充足的營(yíng)養(yǎng)及睡眠，是治療感冒的捷徑。

　　辦法二：如果發(fā)燒不到37.4℃，通過(guò)沐浴，輕微的感冒便可不藥而愈。發(fā)燒超過(guò)37.5℃，身體極端不適時(shí)，必須慎防肺炎之類的并發(fā)癥，最好不要洗澡，主要還是得靠安靜、充足的睡眠來(lái)治療。

　　辦法三：如果實(shí)在是燒的比較厲害，可以聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，選用一些毒副反應(yīng)較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍(lán)根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。中成藥及其制劑如銀翹解毒丸及片劑、顆粒劑，復(fù)方大青葉注射液、銀黃口服液等都可以服用。

　　總而言之，了解孕婦吹空調(diào)感冒雖然很有必要，但最重要的還在預(yù)防，平日應(yīng)盡可能讓房間保持通風(fēng)，不要對(duì)著空調(diào)的吹風(fēng)口。

　　孕婦吹空調(diào)感冒屬于風(fēng)寒還是風(fēng)熱

　　孕婦吹空調(diào)感冒了該如何是好呢？為了方便對(duì)癥下藥，許多人都不明白孕婦吹空調(diào)感冒屬于風(fēng)寒還是風(fēng)熱感冒。那么孕婦吹空調(diào)感冒到底是屬于哪種感冒呢？這也是需要根據(jù)不同的癥狀來(lái)分析的。

　　不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒大多屬于風(fēng)寒感冒。

　　中醫(yī)認(rèn)為感冒一般可分為風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒。這兩種感冒病因病機(jī)、癥狀、治療原則及用藥差別很大。 兩者的區(qū)別在于：

　　風(fēng)寒感冒：起因通常是勞累，沒(méi)休息好，再加上吹風(fēng)或受涼。風(fēng)寒感冒通常秋冬發(fā)生比較多。風(fēng)寒感冒的癥狀：后腦袋疼，連帶脖子轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活；怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點(diǎn)；鼻涕是清涕，白色或稍微帶點(diǎn)黃。如果鼻塞不流涕，喝點(diǎn)熱開水，開始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒；舌無(wú)苔或薄白苔。

　　風(fēng)熱感冒：其起因通常是便秘，大多屬于陽(yáng)明經(jīng)癥。風(fēng)熱感冒的癥狀：喉嚨痛，通常在感冒癥狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色；濃涕，通常黃色；舌苔帶點(diǎn)黃色，也有可能是白色的，舌體通常比較紅。

　　所以，如果孕婦吹空調(diào)感冒了，大家也要根據(jù)癥狀先判斷一下，如果感冒嚴(yán)重，要及時(shí)去醫(yī)院哦！

查看詳情

孕婦坐火車

　　孕婦可以坐火車嗎

　　目前中國(guó)鐵道部還沒(méi)有針對(duì)孕婦坐火車的特殊限制，但還是建議你在坐火車旅行前先咨詢一下醫(yī)生，以便確認(rèn)你的懷孕狀況是否合適以及其他相關(guān)的注意事項(xiàng)。事實(shí)上，孕期任何形式的旅行都需要你這樣做。

　　孕婦坐火車注意事項(xiàng)

　　如果你是坐硬座，最好提前準(zhǔn)備一個(gè)墊脖子的枕頭。如果你需要過(guò)夜或長(zhǎng)途旅行，絕對(duì)值得花錢訂個(gè)臥鋪，并且最好是訂下鋪，以方便活動(dòng)。由于懷孕時(shí)會(huì)更容易產(chǎn)生血栓，所以，你要每個(gè)小時(shí)都起來(lái)走走，促進(jìn)血液循環(huán)。如果你打算睡覺，盡量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把腳墊高。

　　孕婦坐火車時(shí)，最好帶瓶水，自己準(zhǔn)備一些吃的（特別是新鮮水果和蔬菜）?；疖嚿系娘埗己苜F，而且也不一定合你的胃口。最好帶一個(gè)有輪子的拉桿箱以節(jié)省力氣。如果可能，你最好不要選擇旅游高峰時(shí)間出門，也不要選擇熱門線路，盡量避開人多擁擠的火車。

　　孕婦坐火車旅行的壞處

　　飛機(jī)只要幾個(gè)小時(shí)就能穿越整個(gè)國(guó)家，但火車可能需要幾天。另外，相比飛機(jī)的服務(wù)，火車的服務(wù)就有些差了。如果你是短途旅行，選擇硬座，你的后背和臀部會(huì)很不舒服。另外，火車沒(méi)有安全帶，如果發(fā)生事故，你就會(huì)有比較大的危險(xiǎn)。如果你家離火車站很遠(yuǎn)，就需要特別早地趕去火車站，因?yàn)楝F(xiàn)在還沒(méi)有機(jī)場(chǎng)大巴那樣定點(diǎn)出發(fā)的火車大巴。另外，火車站沒(méi)有方便的行李推車，你需要自己推拉行李。上車后，仍要自己安放行李。做這些事情的時(shí)候，你都需要特別的小心。

　　孕婦坐火車旅行的好處

　　火車有節(jié)奏的擺動(dòng)、車輪平穩(wěn)的撞擊鐵軌的聲音和窗前顯現(xiàn)的美景都能讓火車成為一種特別吸引準(zhǔn)媽媽的旅行方式。坐火車是最安全的旅行方式之一，而且也會(huì)是最舒適的方式之一。

　　火車也比私家車、長(zhǎng)途汽車和飛機(jī)有更大的自由活動(dòng)空間。如果車廂里人不是太多，或者你坐的是臥鋪車廂，你可以經(jīng)常起來(lái)走一走，伸展伸展雙腿，只是你要注意站穩(wěn)，免得在火車出現(xiàn)大的晃動(dòng)時(shí)摔到，在從一個(gè)車廂走向另一個(gè)車廂時(shí)，也要小心車廂之間的連接板。通常來(lái)說(shuō)，火車也不會(huì)塞車，你不用擔(dān)心晚點(diǎn)，可以讀書、聽音樂(lè)或只是閉上眼睛，任思緒自由飄蕩。

　　火車上每個(gè)車廂都有洗手間，盡管有的不是特別干凈，空間不大，而且也沒(méi)有提供充足的洗漱用品。你需要注意的是，必須扶穩(wěn)抓牢，以免滑倒。另外，火車上都有餐車和流動(dòng)售貨車，只不過(guò)食物的價(jià)格貴，質(zhì)量和種類也有限。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，火車的普通硬臥空間可能會(huì)有點(diǎn)小，但是比小汽車、長(zhǎng)途汽車和飛機(jī)通常都要舒服。另外，如果你購(gòu)買軟臥車廂，會(huì)覺得更舒適。

　　孕婦坐火車旅行的其他好處還包括：火車票比飛機(jī)票便宜，火車站比機(jī)場(chǎng)更靠近市中心。如果你是在中小城市之間旅行，有些地方可能不通飛機(jī)，但卻有很多不同時(shí)間的火車路線可選。如果你是出國(guó)旅游，到達(dá)目的地以后，也可以選擇坐火車在當(dāng)?shù)芈眯?，特別是在歐洲，火車常常是出行的工具，因?yàn)榉浅７奖?，而且有時(shí)候還很豪華。在美國(guó)和加拿大，也有私營(yíng)的火車旅游線路。

　　適合孕婦坐火車吃的水果

　　1、柿子——對(duì)付妊娠高血壓

　　柿子是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，柿子汁多味甘不僅好吃，而且具有性寒有清熱、潤(rùn)肺生津、止渴鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，可以治療高血壓、慢性支氣管炎動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

　　2、香蕉——可以治療孕期牙痛

　　推薦第2種水果香蕉。孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　3、蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。

　　另外，孕婦坐火車還應(yīng)注意盡量選擇臥鋪、避開節(jié)假日高峰時(shí)段、避開吸煙區(qū)、注意稍微走動(dòng)走動(dòng)。

　　火車上時(shí)間比較長(zhǎng)，食物也比較少，因此了解孕婦坐火車吃什么水果好，就可以自帶上適合自己吃的水果，為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免吃一些不適合自己的食物影響健康。

查看詳情

孕婦乘郵輪

　　孕婦乘郵輪安全嗎

　　如果懷孕期間一切正常、健康，那么孕婦乘輪船旅行算得上是一種安全、放松、浪漫的度假方式——享受海洋的空氣，穿梭于無(wú)數(shù)船上和港口活動(dòng)中。你所面對(duì)的最大問(wèn)題，可能是不要因玩得太瘋而過(guò)于疲憊。不過(guò)，訂票前還是要咨詢醫(yī)生，看看你是否適合坐郵輪旅行。如果你有某種孕期并發(fā)癥、以前早產(chǎn)過(guò)，或者懷的是雙胞胎或多胞胎，醫(yī)生可能都會(huì)反對(duì)你坐郵輪旅行。此外，你也要仔細(xì)選擇要乘坐的郵輪航線，了解船是否會(huì)?？吭谀承┦称泛退赡懿话踩膰?guó)家，或者衛(wèi)生服務(wù)不標(biāo)準(zhǔn)的國(guó)家。另外，你在咨詢的時(shí)候，還要問(wèn)問(wèn)他們有沒(méi)有限制準(zhǔn)媽媽的規(guī)定，船上是否有醫(yī)生、護(hù)士，或兩者都有。很多少于100人的小船都不提供醫(yī)護(hù)人員，另外，也不要指望船上的備藥會(huì)有你需要的藥品。所以，你要帶夠整個(gè)航程需要的藥，并且最好帶上處方，以便上岸購(gòu)買你需要的藥品。如果可能，最好購(gòu)買能讓你在途中生病后獲得補(bǔ)償?shù)谋ｋU(xiǎn)。

　　孕婦乘郵輪怎樣才能更舒適

　　郵輪可能是非常舒適的，特別是那些較新的航線。

　　預(yù)定的時(shí)候，如果可以的話，別忘了要一個(gè)盡可能大的床，特別是如果你與先生一起旅行。（船上的上下鋪，床鋪往往都很窄）。

　　上船后，你還可以找服務(wù)人員多要幾個(gè)枕頭和毯子。無(wú)論你懷孕期間對(duì)食物多么挑剔，你一天24小時(shí)都能在船上吃到很多種類的飯菜和零食來(lái)滿足你的需要。很多航線還提供客房服務(wù)。有了這些慷慨大方的服務(wù)，你最大的顧慮可能是因?yàn)槌缘锰喽械綗?。幸運(yùn)的是，在航行過(guò)程中，你可能還能找到很多鍛煉的方式。很多郵輪都提供集體或個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如早晨在甲板上散步、游泳、健身車、練瑜伽，甚至還有船上健身房的力量訓(xùn)練。如果你已經(jīng)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這當(dāng)然是個(gè)好消息，但記住懷孕期間不適合開始做高強(qiáng)度的心血管運(yùn)動(dòng)。白天，游船上可以穿得很休閑。戴個(gè)大檐太陽(yáng)帽，抹上足夠的防曬霜，在甲板上休息放松。有些航線會(huì)要求穿正裝出席晚餐。

　　最后一點(diǎn)：船艙里的服務(wù)人員不僅會(huì)處理你的行李，還會(huì)滿足你的各種需要。如果你想讓自己感覺更舒服些，有任何要求，都可以毫不猶豫地向他們提出。

　　郵輪公司對(duì)孕婦乘郵輪的限制

　　大多數(shù)國(guó)際郵輪公司都不允許處于懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽上船。美國(guó)嘉年華或皇家加勒比郵輪公司的管理更為嚴(yán)格，乘船的準(zhǔn)媽媽在航程結(jié)束前都必須不超過(guò)懷孕23周。不過(guò)，每艘船的規(guī)定都不一樣，你在預(yù)定前，一定要咨詢清楚。即使航船公司沒(méi)有要求，你最好還是帶上關(guān)于你孕期所有情況的資料，以備不時(shí)之需。

　　孕婦乘郵輪相關(guān)問(wèn)題解答

　　1、孕婦是否更容易暈船？懷孕不會(huì)讓你更容易暈船，但無(wú)論你是否懷孕，在海上航行都可能會(huì)讓你的胃不太舒服。如果你容易因?yàn)榛蝿?dòng)而感到不舒服，很可能在海上會(huì)覺得晃得更厲害。另外，如果你正在飽受孕吐之苦，船的運(yùn)行會(huì)讓你惡心、嘔吐得更厲害。所以，如果你的孕吐還沒(méi)有結(jié)束，可能需要延遲行程，直到不再孕吐。航行前，你還可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生有什么在懷孕期間可以吃的緩解暈船的藥。選擇郵輪的時(shí)候，記住大船（有些郵輪像漂浮的島嶼一樣大）在洶涌的海上會(huì)是最穩(wěn)固的。要想在船上最平穩(wěn)，就要一個(gè)在船身中間、靠近水位線的客艙。一旦上船，要盡可能多待在甲板上。如果你開始感到暈眩，要盯住水平線的方向。多吃幾次清淡、不油膩的零食（例如薄脆餅干），可以緩解胃部的不適。有些準(zhǔn)媽媽覺得嘬姜糖也很管用。如果你容易因晃動(dòng)而感到不舒服，可能需要重新考慮你的航行計(jì)劃，懷孕期間保持水分很重要，嘔吐很快會(huì)讓準(zhǔn)媽媽脫水。

　　2、孕婦坐船能穿救生衣嗎？通常是可以的，但你最好一到船艙里，就馬上試穿一下，看看是否合適。成人救生衣，也稱作個(gè)人漂浮裝置，通常都是均碼的，所以，這些救生衣應(yīng)該適合較胖的人穿。如果你的救生衣太小，你需要找人幫助調(diào)整，以便適合你的大肚子。

查看詳情

孕婦騎車

　　孕婦騎車有什么好處

　　醫(yī)學(xué)研究表明，孕期只要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞，不僅不會(huì)有危險(xiǎn)，還有助于增強(qiáng)心肺和肌肉功能，對(duì)孕婦有益。因此，在不存在高危流產(chǎn)因素的情況下，妊娠初、中期適當(dāng)騎自行車出行、鍛煉是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　孕婦能騎車嗎

　　1、孕早期胎兒還不成型穩(wěn)定，盡量不要騎車，特別是長(zhǎng)途顛簸、車流多的路面情況，很容易造成流產(chǎn)。

　　2、孕中期胎兒穩(wěn)定了，可以適當(dāng)騎自行車出行，應(yīng)該盡量避免顛簸、車流多的路面情況，避免發(fā)生意外情況造成胎兒流產(chǎn)，或者因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成腹痛、出血等情況發(fā)生。

　　3、孕婦在妊娠后期，由于體型、體重有很大變化，為防止羊水早破出現(xiàn)意外，最好步行上班，以保母子安全。

　　懷孕期間，一旦出現(xiàn)小腹陣痛，陰道出血等情況，應(yīng)立即就近診斷和采取保護(hù)性措施，切不可麻痹大意。

　　孕婦騎車的注意事項(xiàng)

　　1、適當(dāng)調(diào)節(jié)車座的坡度，使車座后邊略高一些，座墊也要柔軟一點(diǎn)，最好在車座上套一個(gè)海綿座墊，以緩沖車座對(duì)會(huì)陰部的反壓力。

　　2、孕婦要騎女式車，因?yàn)轵T男式車遇到緊張情況時(shí)，容易造成騎胯傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累，盆腔過(guò)度充血而引起不良后果。孕婦因體態(tài)的關(guān)系，上下車子不太方便，所以不要馱帶重物。

　　3、一般情況下，孕婦不適于騎車長(zhǎng)途行駛，因過(guò)于疲勞及氣候環(huán)境的變化，對(duì)孕婦和腹中的胎兒都是不良的刺激。騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時(shí)，不要勉強(qiáng)騎行，因劇烈震動(dòng)和過(guò)度用力易引起會(huì)陰損傷，也容易影響胎兒。

　　4、懷孕晚期的孕婦肢體不靈活，應(yīng)付緊急情況的能力差，騎車危險(xiǎn)性比較大。一旦發(fā)生撞傷很可能引起軟組織損傷、羊水早破甚至早產(chǎn)，特別危險(xiǎn)的是，外傷有可能引起胎盤早剝、大出血，引起胎兒生命危險(xiǎn)。所以孕晚期不宜騎車。

　　不適合騎車的孕婦

　　孕婦患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎，最好不要騎車；車流量很大的街道，也不適于孕婦騎車。因?yàn)闄C(jī)車所排放廢氣所含的微小顆粒容易對(duì)人的血管造成嚴(yán)重?fù)p害，增加騎車者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

查看詳情

孕婦逛街

　　孕婦逛街有什么好處和壞處

　　利

　　把逛街當(dāng)散步，散步會(huì)使心情愉快、頭腦清醒，有利于消除疲勞，并利于胎兒健康成長(zhǎng)。孕婦愉悅的情緒可促使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)，有利于孕婦身心健康，同時(shí)能改善胎盤供血量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

　　弊

　　1、可能會(huì)擠出病坐公交車、步行、購(gòu)物、休閑娛樂(lè)等經(jīng)常會(huì)遇到人多擁擠的局面，尤其是節(jié)假日人流量大時(shí)更擠得厲害，這對(duì)人的身體健康會(huì)有一定的負(fù)面影響。一方面會(huì)使人的精神處于緊張狀態(tài)，并有可能導(dǎo)致心理上的擁擠恐懼癥。另一方面會(huì)引起機(jī)體的不適，并有可能誘發(fā)疾病，如頭痛、頭昏、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適感覺。

　　2、可能會(huì)毒出病有些商場(chǎng)或?qū)Ｙu店曾進(jìn)行過(guò)裝修，室內(nèi)裝飾材料及用品器具也是造成室內(nèi)空氣污染的主要因素，油漆、膠合板、刨花板、泡沫填料、內(nèi)墻涂料、塑料貼面等材料中含揮發(fā)性有機(jī)化合物高達(dá)300多種。這些化學(xué)污染物產(chǎn)生的刺激性氣體可通過(guò)氣味等感覺效應(yīng)、黏膜刺激等作用于人，人在此環(huán)境中呆得時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)刺激眼、鼻、咽喉及皮膚，引起流淚、咳嗽、噴嚏等反應(yīng)，產(chǎn)生周身不適、頭痛、眩暈、惡心等。長(zhǎng)此以往還會(huì)使呼吸功能下降、呼吸道癥狀加重，導(dǎo)致多種呼吸道疾病。

　　孕婦逛街有什么注意事項(xiàng)

　　不要選擇人流高峰期逛街。孕婦對(duì)擁擠環(huán)境的適應(yīng)性差，外出時(shí)要盡可能避開人流高峰，免受擁擠之累。上街購(gòu)物要有計(jì)劃，減少在一些擁擠場(chǎng)所的逗留時(shí)間。在逛街途中可選擇一些街心花園或人靜境幽處休息一會(huì)兒。購(gòu)物時(shí)間不宜過(guò)久，最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。尤其是在一些密閉的商場(chǎng)或娛樂(lè)場(chǎng)所不要久留，要注意呼吸新鮮空氣，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的氧氣。逛完商場(chǎng)后回到家里應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉，換下外衣。購(gòu)回的物品要合理存放，外包裝要妥善處理。也可坐定后閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅音樂(lè)，以消除軀體疲勞，緩解緊張情緒。

　　孕婦可以經(jīng)常逛街嗎

　　不要走路過(guò)多。在現(xiàn)實(shí)生活中，向來(lái)“逛街游商場(chǎng)”成為女性的一大愛好和樂(lè)趣。婦女懷孕以后，同樣離不開這種生活方式。但是，需要提醒的是，孕婦的身體發(fā)生了一系列變化，身體笨重，行走不如孕前。因此，必須從自身的情況出發(fā)，每次行走不宜超過(guò)1千米，行走速度不宜過(guò)快，更不宜穿高跟鞋和拖鞋。不要在氣候惡劣時(shí)上街。孕婦在嚴(yán)熱、寒潮、大風(fēng)，特別是在流感和其他傳染病流行時(shí)上街，由于身體發(fā)生了變化，抵抗力比較弱，易傳染上各種疾病。因此，不宜在氣候惡劣時(shí)上街，更不要到人群擁擠的地方去。

　　孕婦逛街健康提示

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的女性由于懷孕期間的不適應(yīng)，從打算開始要寶寶就把工作辭掉了，可是又忍受不了期間的寂寞無(wú)聊，免不了出去逛逛商場(chǎng)什么的，可是有些人可能不知道，如果不注意保護(hù)自己，那將會(huì)給自己帶來(lái)麻煩。

　　1、擠出病

　　坐公交車、步行、購(gòu)物、休閑娛樂(lè)等經(jīng)常會(huì)遇到人多擁擠的局面，尤其是節(jié)假日人流量大時(shí)更擠得厲害，這對(duì)人的身體健康會(huì)有一定的負(fù)面影響。

　　一方面會(huì)使人的精神處于緊張狀態(tài)，并有可能導(dǎo)致心理上的擁擠恐懼癥。另一方面會(huì)引起機(jī)體的不適，并有可能誘發(fā)疾病，如頭痛、頭昏、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適感覺。

　　北京醫(yī)院掛號(hào)網(wǎng)需要提醒大家的是：不要選擇人流高峰期逛街。孕婦對(duì)擁擠環(huán)境的適應(yīng)性差，外出時(shí)要盡可能避開人流高峰，免受擁擠之累。上街購(gòu)物要有計(jì)劃，減少在一些擁擠場(chǎng)所的逗留時(shí)間。

　　購(gòu)物時(shí)間不宜過(guò)久，最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。尤其是在一些密閉的商場(chǎng)或娛樂(lè)場(chǎng)所不要久留，要注意呼吸新鮮空氣，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的氧氣。

　　2、毒出病

　　有些商場(chǎng)或?qū)Ｙu店剛剛進(jìn)行過(guò)裝修，室內(nèi)裝飾材料及用品器具也是造成室內(nèi)空氣污染的主要因素。這些化學(xué)污染物產(chǎn)生的刺激性氣體可通過(guò)氣味等感覺效應(yīng)、黏膜刺激等作用于人，人在此環(huán)境中呆得時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)刺激眼、鼻、咽喉及皮膚，引起流淚、咳嗽、噴嚏等反應(yīng)，產(chǎn)生周身不適、頭痛、眩暈、惡心等。

　　需要提醒大家的是：逛完商場(chǎng)后回到家里應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉，換下外衣。購(gòu)回的物品要合理存放，外包裝要妥善處理。也可坐定后閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅音樂(lè)，以消除軀體疲勞，緩解緊張情緒。

查看詳情

孕婦游泳

　　孕婦可以游泳嗎

　　孕婦是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定?？梢钥隙ǖ氖?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給孕婦帶來(lái)好處的。孕婦參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)減少，對(duì)寶寶的供血也相應(yīng)減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動(dòng)以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對(duì)此有很好的耐受力。孕婦運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)孕婦和寶寶都有好處。游泳時(shí)，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過(guò)程，因此，游泳的最大好處是分娩過(guò)程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過(guò)1小時(shí)，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準(zhǔn)備，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活動(dòng)，并測(cè)量體重、體溫、血壓等。一般應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生人員監(jiān)護(hù)。孕婦參加的所有體育活動(dòng)都應(yīng)以安全為第一。

　　孕婦游泳的最佳時(shí)期

　　孕婦懷孕也可以游泳，不過(guò)最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦游泳的好處

　　孕婦游泳的好處

　　1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

　　2、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

　　3、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

　　4、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

　　5、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

　　7、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng)；再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

　　8、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

　　9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

　　孕婦游泳的注意事項(xiàng)

　　孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛；此外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專職人員在場(chǎng)。游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一，不過(guò)孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。

　　1、準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　2、最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池。

　　3、別忘了準(zhǔn)備水或果汁。應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。

　　4、不要過(guò)分伸展，避免潛水。水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。

　　5、泳池里的水溫最好在30℃左右。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。

查看詳情

孕期乳房護(hù)理

 　　懷孕后乳房會(huì)發(fā)生哪些變化

　　從懷孕后幾星期開始，會(huì)感覺到乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會(huì)有粘稠淡黃的初乳產(chǎn)生。

　　進(jìn)入妊娠的第二個(gè)月時(shí)，乳房逐漸膨脹起來(lái)，十分柔軟，并且由于乳腺的肥大，使得乳房會(huì)長(zhǎng)出類似腫塊的東西；

　　接著，乳房皮膚下的血管變得明顯突出。乳頭也會(huì)漸漸變大，乳暈顏色由于色素沉淀的增加而日益加深，乳頭的突出也較為顯著。

　　整個(gè)妊娠期內(nèi)，乳房會(huì)持續(xù)增長(zhǎng)――有的甚至長(zhǎng)大了三倍。不過(guò)隨著時(shí)間的推移，疼痛的感覺將漸漸消退。要引起注意的是：如果發(fā)覺諸如乳房急性紅腫熱痛、血絲性乳頭分泌、乳頭龜裂及皮膚潰瘍，那就不可等閑視之，應(yīng)立即就醫(yī)確診。妊娠中的急性乳腺炎甚至乳癌雖說(shuō)比較罕見，但也不能掉以輕心。

　　孕期乳房如何護(hù)理

　　懷孕期間，孕婦的乳房迅速增大，正在為寶寶出生后的母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)脑衅谌榉孔o(hù)理能夠幫助你的乳腺發(fā)育，疏通乳腺導(dǎo)管，從而促進(jìn)分娩后的泌乳。同時(shí)孕期乳房護(hù)理能夠改善皮膚彈性，防止乳房松弛下垂。乳房問(wèn)題當(dāng)中最嚴(yán)重的一種就是乳頭凹陷，出現(xiàn)這種問(wèn)題會(huì)造成無(wú)法進(jìn)行乳母喂養(yǎng)。

　　另外乳腺管不通暢，有奶流不出，寶寶費(fèi)很大的勁可還是吃不飽，而媽媽也會(huì)因?yàn)槟套枞斐善渌娜榉繂?wèn)題。還有就是乳頭皴裂，這個(gè)雖然沒(méi)有多大的問(wèn)題，可是會(huì)因?yàn)榱芽诙弁矗€要擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)因此而吃到組織液或者是血液。所以要在孕期提前對(duì)乳房進(jìn)行護(hù)理這樣可以大大的減輕哺乳時(shí)不必要的麻煩，因此每天的清潔和按摩可是必備的功課，堅(jiān)持到寶寶出生的時(shí)候就能夠順利的進(jìn)行乳母喂養(yǎng)了。

　　孕早期乳房護(hù)理

　　雌性激素的增加使乳汁輸送管延長(zhǎng)并擴(kuò)展出分支。孕激素水平的提高會(huì)促進(jìn)乳腺葡萄狀腺體的氣泡的生長(zhǎng)（這是未來(lái)生產(chǎn)乳汁的地方）。血液更多地流向乳房。脂肪組織也開始在延展開來(lái)的乳汁輸送管和腺體周圍積蓄、圍繞、層墊。

　　跡象與征兆：乳頭會(huì)變得更加堅(jiān)挺和敏感。乳暈逐漸擴(kuò)大，顏色變深。乳暈上環(huán)繞的小丘疹一樣突起（這是乳暈腺，也叫蒙哥馬利腺體，它負(fù)責(zé)分泌一種油性的抗菌物質(zhì)，對(duì)于乳頭起到清潔、潤(rùn)滑和保護(hù)的作用），會(huì)更加突出。

　　整個(gè)乳房會(huì)漲大，表面皮膚的紋理也會(huì)更加明顯。乳房的發(fā)緊、沉重以及豐滿感，依然會(huì)比較顯著。

　　需要做什么：到你該為自己去買上兩個(gè)大一點(diǎn)尺碼的乳罩的時(shí)候了。在整個(gè)孕期，兩側(cè)的乳房會(huì)分別增重大約900克，合適罩杯的乳罩能夠幫助你保護(hù)乳房的健康。

　　需要注意的是，千萬(wàn)不要買小了，否則，它會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育，影響今后的哺乳。也不要因?yàn)榻?jīng)濟(jì)節(jié)省的原因，索性買一個(gè)更大尺碼的，為了日后乳房再增大還可以使用，這樣不合適的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保護(hù)腺體舒適生長(zhǎng)的作用。

　　最好是到一家專業(yè)的內(nèi)衣店，根據(jù)自己實(shí)際的尺碼來(lái)購(gòu)買讓乳房舒服的乳罩。這樣的錢，花的是值得的。

　　孕中期乳房護(hù)理

　　受到仍在升高的激素的驅(qū)動(dòng)，早期那些變化開始變得更加明顯：乳汁輸送管和腺體的氣泡繼續(xù)發(fā)育，血液的供應(yīng)也增加，用來(lái)支持這種擴(kuò)張。由腦垂體分泌的泌乳素，引起腺體氣泡組織的細(xì)胞發(fā)生分化，這樣日后它們就可以從血液中合成并制造出乳汁來(lái)。

　　這些細(xì)胞被稱為腺泡細(xì)胞，它們?cè)诜置渲笆遣粫?huì)進(jìn)入工作狀態(tài)的。在臨近分娩的最后時(shí)期，乳房中已經(jīng)有了初乳，它是富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)以及母體體內(nèi)抗體的乳汁，是寶寶珍貴的第一餐。

　　跡象與征兆：乳暈顏色更加加深，變黑，乳暈腺更加突出，乳房繼續(xù)增大，表皮的紋理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳頭的敏感度也會(huì)增加。由于乳房的增大，妊娠紋可能會(huì)出現(xiàn)。稻草顏色的初乳在這個(gè)時(shí)候也有可能會(huì)滲出，當(dāng)然，更晚一些時(shí)候滲出的情形更多見一些。

　　需要做什么：如果熱水浴后會(huì)引起初乳滲出，那么就避免使用肥皂以及過(guò)度清洗，因?yàn)樗鼈兪鼓愀械讲皇娣?、干燥，而且基本不是必要的（因?yàn)槿闀炏贂?huì)幫助你清潔乳頭）。那么你可以用溫水稍是涂抹清潔一下滲出的乳汁，然后輕輕地?fù)崦轭^，讓它暴露在空氣中自然晾干。

　　如果你感到乳罩又小了的話，就要再次更換一個(gè)合適的，它對(duì)于乳房的支撐，可以減少重力對(duì)于乳房韌帶的牽拉。特別是當(dāng)你做一些孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如孕婦操、游泳、散步等，乳罩就更加必要了。

　　孕晚期乳房護(hù)理

　　乳汁的制造和輸送系統(tǒng)繼續(xù)地?cái)U(kuò)展和發(fā)育。在孕期快要結(jié)束的時(shí)候，每一側(cè)的乳房?jī)?nèi)都有15～20個(gè)圓形突出，每一個(gè)都由一支在內(nèi)部根端的主要的腺體氣泡，和一個(gè)頂端縮小開口在乳頭外的乳汁輸送管組成。接下來(lái)，每一個(gè)圓形的突起在分支成20～40個(gè)小葉片，更小的乳汁輸送管內(nèi)有10～100個(gè)支撐的腺體氣泡或者乳汁囊。這個(gè)時(shí)候，乳房已經(jīng)完全有能力制造乳汁。

　　如果孩子這時(shí)提早出生，媽媽的乳房也可以有乳汁供給他。但是沒(méi)有來(lái)自寶寶吸吮的刺激或者吸奶器的幫助，乳汁的制造就是停止。因?yàn)榇菩约に睾驮屑に貙?duì)泌乳素會(huì)起到抑制作用，而泌乳素是促使乳汁制作細(xì)胞生產(chǎn)乳汁的動(dòng)力。

　　跡象與征兆：乳房的漲大，以及所有乳房外觀和感覺的變化，都會(huì)更加明顯地顯現(xiàn)。即便在孕早期和中期乳房變化不很明顯的準(zhǔn)媽媽，在這個(gè)時(shí)期，也會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)乳房的改變。絕大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)初乳滲出的情形。

　　需要做什么：這個(gè)時(shí)期要做好哺乳的乳頭保養(yǎng)工作。一方面，你要保證你的乳頭能夠被寶寶很好含在嘴里。

　　如果你的乳頭凹陷，每天中午和下午分兩次為自己做乳頭修整的工作――用拇指和食指在乳暈上沿著正上、正下的方向，輕柔地按壓乳房，使乳頭盡量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳頭，這樣會(huì)使它更加凹陷。

　　分娩乳房和月子乳房護(hù)理

　　分娩乳房

　　當(dāng)寶寶出生、胎盤娩出，雌性激素和孕激素的水平就會(huì)驟降。沒(méi)有了孕期激素的抑制作用，泌乳素就開始指揮制造乳汁的工作了。

　　通常在2～3天之后，乳汁才會(huì)有。在這期間，乳房會(huì)生產(chǎn)初初乳。

　　跡象與征兆：剛剛分娩之后，媽媽通常不會(huì)注意到自己的乳房有什么變化。即便當(dāng)寶寶開始吸吮，吃到了初乳，媽媽的乳房也不會(huì)有特別的感覺。但是一旦兩三天后奶水下來(lái)了，乳房?jī)?nèi)部就會(huì)感覺充滿了奶水一樣，寶寶在吸吮的時(shí)候，乳房會(huì)出現(xiàn)下奶的感覺，麻癢癢的。奶水過(guò)多時(shí)，還會(huì)有一點(diǎn)脹痛。

　　需要做什么：盡早讓嬰兒吸吮，是促使奶水盡快產(chǎn)生的最好的方法，同時(shí)，也可以避免乳房充血。要想讓乳汁充沛，分娩后的媽媽最需要的就是良好的休息，以及勤快的哺乳。

　　月子乳房

　　由于乳房的尺寸及重量均增加，因此應(yīng)穿著合身舒適的棉質(zhì)胸罩。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣；如果您使用胸墊來(lái)防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應(yīng)避免選購(gòu)有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶后或濕透時(shí)即應(yīng)更換胸墊。

　　每次哺乳前或后都不需要清潔陰道，記住在您穿上胸罩之前最好先讓乳房風(fēng)干一下，并記住在每次哺乳前應(yīng)記得洗手以預(yù)防感染。

　　孕期乳頭的護(hù)理

　　孕期乳頭護(hù)理對(duì)產(chǎn)后泌乳、哺乳有重要作用?？梢允谷轭^皮膚變得堅(jiān)韌，產(chǎn)后哺乳時(shí)不容易發(fā)生破損，乳腺炎。如果孕媽咪乳頭凹陷，孕期不注意糾正，直到產(chǎn)后再糾正，就為時(shí)已晚，將導(dǎo)致哺乳困難，影響母乳喂養(yǎng)，所以，孕媽咪應(yīng)從孕中期就要開始做乳頭護(hù)理。這樣，才能在寶貝出生后順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

　　1.清潔乳頭

　　孕后5個(gè)月開始，每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然后用清水洗凈。

　　2.防皸裂護(hù)理

　　用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅(jiān)韌，也就經(jīng)得起嬰兒的吸吮，而不易發(fā)生乳頭皸裂。

　　及時(shí)清除乳頭上的積垢和痂皮。孕媽咪可以用植物油或礦物油涂敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進(jìn)行清除，并在乳頭上涂防裂油。

　　3.穿合適的文胸

　　文胸緊貼乳頭，活動(dòng)時(shí)乳頭磨擦文胸纖維，使纖維搓成繭絲狀進(jìn)入乳管。久之，乳管堵塞，不僅影響將來(lái)哺乳，還會(huì)引起乳腺炎甚至發(fā)展成為乳腺癌。所以，孕媽咪不宜穿過(guò)緊的上衣，應(yīng)選擇純棉質(zhì)的文胸。

　　4.做乳頭按摩操

　　經(jīng)常進(jìn)行乳頭按摩使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，可以預(yù)防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。

　　孕期乳房護(hù)理小方法

　　一、孕期乳房按摩好處多

　　1、按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。

　　2、幫助準(zhǔn)媽媽樹立母乳喂養(yǎng)的信心。

　　3、按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。

　　4、會(huì)刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強(qiáng)，將來(lái)寶寶吸吮也容易。

　　5、防止產(chǎn)后乳房下垂。注意：孕晚期時(shí)就不要按摩乳房了，因?yàn)榇藭r(shí)按摩乳房易造成早產(chǎn)。

　　二、自摸乳房檢測(cè)健康

　　1、觀察站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。

　　2、自摸先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。

　　3、臥位檢查平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

　　4、將右臂放在頭底下胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

　　三、孕期乳房護(hù)理方法

　　1、改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

　　2、經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

　　4、避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃咸高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　6、試用熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

　　7、防止肥胖對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

　　9、攝取維生素飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

　　10、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房。

　　11、遠(yuǎn)離咖啡咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適。目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　孕期乳房護(hù)理的飲食宜忌

　　有益的食物

　　1、大豆

　　增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

　　2、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、堅(jiān)果、種子類食物

　　種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　5、魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　7、各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　8、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　9、谷類

　　谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　有危害的食物

　　1、鹽和快餐食品

　　鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

　　2、肉類

　　美國(guó)婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

　　3、咖啡

　　過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

　　孕期乳房護(hù)理的文胸選擇

　　孕婦可以穿胸罩嗎？

　　有些準(zhǔn)媽媽可能會(huì)認(rèn)為，懷孕之后要讓乳房最大程度地放松，因此懷孕期間不應(yīng)當(dāng)佩戴胸衣。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)也不正確。懷孕后乳房會(huì)變大，重量增加會(huì)引起乳房下垂。乳房部位的皮膚彈性并不好，如果沒(méi)有合適的支撐，很容易導(dǎo)致產(chǎn)后乳房下垂變形。而且懷孕期間乳頭會(huì)變得更加敏感，文胸能夠減少衣物的摩擦，保護(hù)乳頭。所以懷孕了也要佩戴文胸，當(dāng)然睡覺、休息、做乳房護(hù)理的時(shí)候則不宜佩戴。

　　孕婦文胸的作用

　　孕婦文胸的面料，就算反復(fù)洗滌也不易變形，罩杯內(nèi)有插袋，可以放置胸墊（附一對(duì)胸墊，避免浸濕外衣），使胸部更有型不露點(diǎn)。底部有彈力松緊，適合孕期各階段胸部成長(zhǎng)，領(lǐng)圈和袖圈都有彈力松緊，細(xì)肩帶可以根據(jù)胸位的高低調(diào)節(jié)長(zhǎng)度，使穿著服帖，不會(huì)松垮。而且哺乳文胸不僅適用于孕期，在哺乳期使用同樣方便。它具有活動(dòng)式扣瓣肩帶，哺乳時(shí)不用將胸罩脫下，產(chǎn)前產(chǎn)后均適用；柔軟定型鋼絲能夠完全托起豐滿的乳房，保護(hù)日益增大的乳房不會(huì)變形；W型托襯可以支持乳房不下垂；橫切面設(shè)計(jì)可將乳房向中央集中，使準(zhǔn)媽媽在孕期也能保持迷人曲線。在公眾場(chǎng)合喂奶時(shí)，要是你穿著的是哺乳胸罩并且搭配著其他護(hù)理衣服，會(huì)讓你的哺乳過(guò)程更輕松。很多人希望保留哺乳的私隱性，你還可以買到專為哺乳設(shè)計(jì)的披肩。

　　孕婦應(yīng)穿什么樣的胸罩？

　　1、哺乳胸罩：這類胸罩不僅適用于孕期，在哺乳期使用同樣方便，在孕后期，不妨選購(gòu)這種有特殊設(shè)計(jì)又能體現(xiàn)經(jīng)濟(jì)方便的胸罩?；顒?dòng)式扣瓣肩帶，哺乳時(shí)不用將胸罩脫下，產(chǎn)前產(chǎn)后均適用；柔軟定型鋼絲能夠完全托起豐滿的乳房，保護(hù)乳房不會(huì)變形；型托襯可以支持乳房不下垂；橫切面設(shè)計(jì)可將乳房向中央集中，使準(zhǔn)媽媽在孕期也能保持很好的曲線。

　　2、休閑胸罩：居家或休息時(shí)穿著的胸罩更要舒適，在設(shè)計(jì)上也是體貼入微。這類胸罩可不用鋼托，而采用特殊設(shè)計(jì)由胸脅安定胸部，給孕期發(fā)脹的乳房增添舒適感；柔軟棉質(zhì)，穿著舒適；背部無(wú)鉤扣，穿著入睡也舒服；采用前扣式設(shè)計(jì)，還方便哺乳。

　　挑選哺乳文胸要關(guān)注的7個(gè)細(xì)節(jié)

　　1、文胸應(yīng)方便放置乳墊懷孕后期至產(chǎn)后哺乳期，乳房都可能會(huì)溢乳，很多孕婦或媽咪會(huì)使用乳墊來(lái)吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用孕文胸在罩杯內(nèi)會(huì)裝有袋口及輔助帶。

　　2、注意有授乳開口設(shè)計(jì)罩杯的授乳開口設(shè)計(jì)，不但增加了文胸的附加價(jià)值，并可將穿著期間由孕期延長(zhǎng)至哺乳期。如果嬰兒餓了，準(zhǔn)備哺乳時(shí)，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環(huán)，非常方便，依據(jù)設(shè)計(jì)的不同，可分為下列幾種：

　　A.全開口式哺乳開口：其特點(diǎn)為罩杯僅以鉤環(huán)鉤于肩帶，要哺乳時(shí)罩杯可完全向下掀開，露出整個(gè)乳房。

　　B.開孔式哺乳開口：其特點(diǎn)為罩杯掀開時(shí)，只露出乳頭、乳暈極其周圍，遮蔽性較高。

　　C.前扣式文胸或休閑文胸：其特點(diǎn)為文胸的扣鉤在前面，方便用一只手解開文胸。這一類文胸可在家中或睡覺時(shí)穿著，它的支撐力通常比以上幾種文胸要差一些，但比較舒適，居家穿著時(shí)，可以讓乳房得到放松與休息。

　　3、罩杯的角度明顯上揚(yáng)而且有深度，應(yīng)是4/4全罩杯，最好為較薄有彈性的純棉針織面料。

　　4、罩杯的底邊有鋼絲托襯，它可給乳房一個(gè)向上的托起力，鋼托用純棉織物包裹制成的。

　　5、胸罩的肩帶方向應(yīng)垂直，而且要寬一些，這樣不會(huì)因豐滿的乳房造成肩部酸痛。

　　6、罩杯的下方底邊要寬，有彈性的面料制成（棉加萊卡），在號(hào)型的選擇上稍大點(diǎn)，這樣腋下及后背部就不會(huì)形成扎肉型的凹溝。

　　7、胸罩的顏色應(yīng)選擇本白色的，因?yàn)榧儼咨衅讋?huì)使皮膚產(chǎn)生不適，對(duì)嬰兒的健康不利。哺乳結(jié)束后用塑身文胸懷孕期間由于支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸，這種文胸應(yīng)于哺乳期結(jié)束，胸部漲痛感消失而呈現(xiàn)下垂?fàn)顟B(tài)時(shí)開始使用，可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得當(dāng)，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內(nèi)衣必須慎重，如果其間有任何不適請(qǐng)馬上停止使用，向醫(yī)生咨詢后再?zèng)Q定是否繼續(xù)使用。

查看詳情

相關(guān)知識(shí)

孕期保健知識(shí)詳解
孕期保健知識(shí)
【孕期保健】孕期保健知識(shí)，孕婦保健，懷孕保健
坐飛機(jī)前千萬(wàn)別吃韭菜
孕 期 保 健
女性孕期如何保健 17個(gè)方法助孕婦保健
孕期婦女保健指導(dǎo)方法有哪些
孕婦能短途旅游嗎
孕婦保健的6指南 孕婦需注意哪些事情
孕婦孕期該如何保健

網(wǎng)址: 【孕期保健】孕婦坐飛機(jī) http://m.u1s5d6.cn/newsview24013.html