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高蛋白含量高的食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 16:36

　　雞蛋和牛奶是常見食物，適當(dāng)?shù)姆脤θ梭w健康起到一定的效果，能補充身體所需的蛋白質(zhì)。雞蛋牛奶屬于高蛋白作用，下面我們來具體了解一下。

　　早餐吃雞蛋比麥片和面包都有營養(yǎng)，因為雞蛋里面的蛋白質(zhì)和脂肪可以幫助你維持能量水平，還會讓你保持飽腹感。

　　早晨吃雞蛋的人比那么些吃面包的人容易減肥哦。

　　雞蛋里含有我們所需的蛋白來源，而且多吃雞蛋可以補充我們所需的營養(yǎng)。

　　多吃雞蛋可以預(yù)防癌癥，因為雞蛋中有維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。

　　雞蛋中的營養(yǎng)是很豐富的，每天吃雞蛋可以延緩衰老，但是雞蛋也要適量的吃不能吃的太多。早餐吃雞蛋的營養(yǎng)是很豐富的，但是雞蛋要適量的吃，要以自己的健康為主的吃。

　　牛奶中含有一定蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命細胞的組成部分，幾乎所有的天然食物中都含有蛋白質(zhì)。相對來說，蔬菜、水果、藻類、薯類等因含有大量水分，蛋白質(zhì)含量較低，含量0.5%-2%，;糧食類含水量低，蛋白質(zhì)含量也較低，僅有在7%-15%;淀粉豆類在20%，大豆可高達35%-40%，因此，人們通常認為，豆類與豆制品是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

　　動物類食物均為蛋白質(zhì)的良好來源。各種肉類、魚類、貝類和蛋奶均含有豐富的蛋白質(zhì)，肉類和魚貝類的蛋白質(zhì)含量最高，可達15%-20%，是補充蛋白質(zhì)好的選擇。

　　補充蛋白質(zhì)可適當(dāng)?shù)姆冒被崞艽龠M身體吸收營養(yǎng)，對于補充蛋白質(zhì)有很好的效果。

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