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肥胖造成的疾病有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 15:45

肥胖造成的疾病有哪些

現(xiàn)如今生活中大多數(shù)人遇到這種普遍的現(xiàn)象就是肥胖，肥胖不僅影響外觀，更是影響到了身體健康，尤其是過度的肥胖還會(huì)引發(fā)許多并發(fā)癥，比如高血壓，冠心病，糖尿病等等，這不僅給患者帶來很大的傷害，就連身體上也會(huì)遭受不少影響，肥胖對(duì)身體健康是很不利的，那么肥胖會(huì)導(dǎo)致什么疾病呢。

目錄過于肥胖怎么健康減肥肥胖造成的疾病有哪些局部肥胖怎么瘦肥胖的種類各有不同肥胖的原因是怎樣的

1過于肥胖怎么健康減肥

　　1、想要減肥的人應(yīng)該管住嘴，不要吃高脂肪高熱量的食物。吃菜的時(shí)候盡量選擇清蒸，水煮，少放油等烹飪方式，減肥的人千萬不能碰快餐之類的食品，因?yàn)榭觳蜔崃扛?，而且不易消化，吃了之后很容易發(fā)胖，尤其是炸雞漢堡之類的快餐減肥的人一定要少吃。平時(shí)可以多吃瓜果蔬菜，吃飯不用吃的過飽，吃七分飽就行，米飯的熱量高，盡量少吃飯，多吃菜。

　　有一些菜比如說油悶茄子，你雖然聽起來是素菜，但是油悶茄子中的油非常多，熱量也是很高的，外出吃飯盡量不要點(diǎn)這道菜。吃肉的話盡量吃精肉，不要吃肥肉。平時(shí)也不要喝很甜的飲料，因?yàn)樘鸬娘嬃现泻泻芏嗵欠?，喝這種飲料會(huì)引起發(fā)胖。

　　2、還有就是一定要少吃零食。像果脯蜜餞這樣的零食，別瞧這些零食是用水果做成的，這樣的零食熱量高著呢，因?yàn)檫@樣的零食經(jīng)過了后期的加工，有很高的熱量。像薯片這樣熱量高的零食最好也是少吃，如果餓了的話，最好是吃水果。水果吃了不僅能夠減肥，還能夠美容養(yǎng)顏。

　　3、想要減肥的人不僅要少吃，還要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減去多余的脂肪，塑造一個(gè)好看的體型。每天可以花四十分鐘去健身房健身，或者是花是四十分鐘去操場(chǎng)上跑步，反正不要賴在家里的沙發(fā)上看電視、吃零食，這樣的話很容易導(dǎo)致脂肪堆積，想要減肥的話就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來。

　　說到減肥的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，做瑜伽不僅能夠減肥還可以修身養(yǎng)性。平時(shí)吃完飯后一定不要立即坐下來，可以選擇站四十分鐘再坐下來，因?yàn)檫@樣可以減少脂肪在腿部的囤積。

　　想要減肥只要管住嘴，邁開腿就能夠快速減下來，減少每天攝入的脂肪，加大自己的運(yùn)動(dòng)量，減肥就是要靠健康的減肥方式來減，雖然效果不是很快，但是只要減下來就不會(huì)那么容易反彈，而且對(duì)自己的身體也有利。

2肥胖造成的疾病有哪些

　　1) 對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響

　　其一，易得高血壓有數(shù)據(jù)表明：肥胖兒童中高血壓患者是正常兒童中高血壓患者的10-15倍，30-40歲之間的成人則為8倍，這顯然是很多的。

　　其二，易得動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化嚴(yán)重到心臟血管變得狹小時(shí)，就會(huì)發(fā)生狹心癥或心肌梗塞等癥，這種情況若發(fā)生在通往腦部的血管時(shí)就會(huì)引起大腦猝死。這些疾病是引發(fā)成人病的直接原因，非常危險(xiǎn)。最近研究發(fā)現(xiàn)，肥胖自身就是一個(gè)危險(xiǎn)因素。肥胖越嚴(yán)重，越容易在30-40歲左右發(fā)生心肌梗塞和大腦猝死等。

　　2) 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　身體過于肥胖的人總會(huì)有打瞌睡的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象也是一種疾病的癥狀，我們稱為皮克威克綜合征。原因始由于肥胖者脖頸周圍長(zhǎng)有過多的脂肪，仰面而臥時(shí)脂肪就會(huì)壓迫呼吸道，使呼吸不順暢。還有一個(gè)原因是由于肥胖胸部堆積了過厚的脂肪，使肺部呼吸時(shí)不能完全擴(kuò)張，引起缺氧。所以總是顯得迷迷糊糊、精神不振，或者白天打瞌睡。

　　如果出現(xiàn)呼吸障礙，說明肥胖已相當(dāng)嚴(yán)重，因此要在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格限制飲食，實(shí)施減肥計(jì)劃。

　　3) 對(duì)肝臟功能的影響

　　易得脂肪肝發(fā)胖就是脂肪在體內(nèi)的堆積，與脂肪在皮下和腹部?jī)?nèi)壁堆積相同，脂肪也會(huì)在肝臟內(nèi)部堆積，使肝臟變得肥大腫脹，這種狀態(tài)就是所謂的脂肪肝。一般情況下即便患上脂肪肝也不會(huì)出現(xiàn)自覺癥狀。在進(jìn)行血液檢查時(shí)會(huì)查出肝功能異常，但只要肥胖不是相當(dāng)嚴(yán)重，對(duì)肝臟便不會(huì)造成太大的影響。然而如果肝臟積蓄的脂肪量過多，肥大的狀態(tài)長(zhǎng)期得不到改善，肝臟組織就會(huì)受到破壞，進(jìn)而轉(zhuǎn)成肝炎、肝硬化等重病。

　　脂肪肝發(fā)生發(fā)展分為四個(gè)階段。第一階段里只是單純的脂肪堆積;第二階段則出現(xiàn)炎癥;第三階段里肝臟組織的一部分發(fā)生病變;第四階段，因?yàn)楦闻K組織一旦病變就不能再生，所以只會(huì)進(jìn)一步惡化，肝臟失去功能，某些情況下還會(huì)發(fā)生死亡。

3局部肥胖怎么瘦

　　抬腿體操去除腹部脂肪

　　人一旦變胖，馬上就能感覺到身體行動(dòng)不如以前利索了，變的動(dòng)作遲緩，上下樓梯都感到很艱難，不能單腿站太久等等，這都是腹部脂肪礙事的原因。

　　可是為什么腹部比較容易長(zhǎng)脂肪呢?第一是因?yàn)楦共坷锩鏇]有骨頭，脂肪要保護(hù)腹中的內(nèi)臟不受大計(jì)，第二、由于腸胃比較著涼，因此腹部要保護(hù)容易著涼的胃腸不受溫度變化的影響，第三、由于工作或者上學(xué)的原因，人們每天都有大把的時(shí)間是坐在椅子上，比較缺少活動(dòng)的，久而久之腹部就容易囤積一些脂肪，這就是腹部容易長(zhǎng)脂肪的原因。

　　為了除掉脂肪，第一我們可以用運(yùn)動(dòng)來改變能量，運(yùn)動(dòng)的方法首先是躺在地板上，兩腿伸齊朝頭部抬，抬到不能再抬時(shí)為止，然后輕輕的放下來，放到離地板只有一厘米的時(shí)候停止，反復(fù)做10次左右。

　　使大腿肌肉緊繃的方法

　　夏天一到各種超短裙超短褲都露出來了，但是大腿上的贅肉也無時(shí)無刻都在提醒著人們，該減肥了，很多美眉都希望能把大腿上的贅肉練成兩條肌肉緊繃的大腿。

　　大腿粗的原因有哪些?一是由于大腿上的肌肉過多引起的。二是由于脂肪過多引起的，由于原因不同，所以瘦腿的方法也有所區(qū)別，想要知道自己是肌肉型的腿還是脂肪型的腿，只要用手抓一抓大腿，就可以辨別皮下脂肪的多少了。

　　肌肉型的大腿

　　要做分腿等伸展肌肉的體操，但是運(yùn)動(dòng)鍛煉的肌肉型腿，如果兩年停止鍛煉的話，還會(huì)變成脂肪型腿。

　　脂肪型腿

　　鍛煉方法是曲背，兩手放在腰后，然后做蹲下站立動(dòng)作，反復(fù)做50次即可。

　　讓腰變的更細(xì)的方法

　　人變胖時(shí)，要不也會(huì)像啤酒肚那樣粗，冬季的時(shí)候還能用大衣遮掩，但是一到夏季衣服穿的少了，身體的線條就會(huì)露出來，這樣贅肉就無處可擋，顯得腰圍更粗了。

　　想要讓腰變細(xì)，只要飲食減肥是比較困難的，重點(diǎn)還是要運(yùn)動(dòng)，首先將兩腿伸齊然后坐下，兩手掌在背后著地將胳膊伸直，兩腿曲成直角抬起身體，做時(shí)要注意，把身體挺直，早晚反復(fù)做10次，就能使腹肌變緊，腰部變細(xì)。

4肥胖的種類各有不同

　　白胖子——不合并代謝異常的單純性肥胖

　　日常生活中，人們總習(xí)慣將“白”與“胖”聯(lián)系在一起，可見白胖子是十分常見的一種單純性肥胖。

　　這類人群的BMI(體重千克數(shù)/身高厘米數(shù)2，一項(xiàng)反映人體胖瘦程度的精準(zhǔn)指標(biāo)體系)≥28，但是并未合并代謝異常，如高脂血癥、高胰島素血癥胰島素抵抗、高尿酸血癥、甲狀腺功能紊亂、性功能紊亂等，從外表看上去屬于均勻的胖，皮膚白嫩，故名“白胖子”。白胖子的健康水平較好，控制體重的關(guān)鍵是靠生活方式的改變，如均衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，一般不需要特別的藥物干預(yù)。

　　紅胖子——伴高血壓、多汗怕熱，代謝旺盛的肥胖

　　紅胖子的外貌特征十分明顯——脾氣較為急躁，一激動(dòng)就容易出現(xiàn)面部甚至全身皮膚潮紅并伴有出汗。除了皮膚紅，這類肥胖者往往血壓也亮起紅燈。

　　平時(shí)生活中常常覺得精力旺盛，雖然經(jīng)?；顒?dòng)，但體重卻沒有明顯下降。紅胖子減肥除了“管住嘴、邁開腿”的生活方式干預(yù)外，還需對(duì)高血壓等并發(fā)疾病作積極的藥物干預(yù)。不能僅僅滿足于體重的降低和腰圍的縮短，更應(yīng)將血壓穩(wěn)定控制在135/85 mmHg以下，這樣才能確保心、腦、腎等重要臟器的長(zhǎng)治久安。

　　黃胖子——精神萎靡、代謝率低下的肥胖

　　黃胖子的病情較為特殊，他們往往與“懶”有著不解之緣。當(dāng)然，這種“懶”并不是主觀和道德層面的，而是生理層面的——由于甲狀腺、性腺等激素的分泌水平較低，無論白天黑夜，人總是處于倦怠、無力甚至嗜睡的狀態(tài)。黃胖子飲食與正常人差不多，只不過由于代謝水平低、消耗少，而導(dǎo)致熱量和脂肪的積聚。對(duì)疑似黃胖子的患者，應(yīng)及時(shí)抽血檢測(cè)各項(xiàng)內(nèi)分泌激素的水平，以便得到明確診斷的依據(jù)。

　　黑胖子——代謝紊亂、胰島素抵抗的肥胖

　　黑胖子并不是指外表像李逵一樣，而是患者的頸部、腋下、腹股溝、肛周、臍窩等部位，出現(xiàn)色素沉著和角化，局部像沉積著一層污物，但無論怎樣清洗都無法去除。

　　如果肥胖患者伴隨有這樣的皮膚改變，就有可能患上了黑棘皮病。皮膚的表現(xiàn)只是外在的，內(nèi)在原因則是嚴(yán)重的胰島素抵抗、高尿酸血癥、游離脂肪酸等炎癥因子升高。

　　黑胖子的病情最為復(fù)雜，若不及時(shí)干預(yù)，日后極有可能加入糖尿病的隊(duì)列。因此，醫(yī)學(xué)干預(yù)不能僅僅關(guān)注體重和腰圍，更應(yīng)一并檢測(cè)空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血紅蛋白等一系列指標(biāo)。只有對(duì)體脂和血糖同時(shí)干預(yù)，才能收獲滿意的療效。

5肥胖的原因是怎樣的

　　1、減肥時(shí)期

　　減肥和肥胖是因果關(guān)系，因?yàn)樯聿姆逝?，所以決定減肥。但是，錯(cuò)誤的進(jìn)行減肥，往往會(huì)傷害身體，造成肥胖加重。

　　例如，節(jié)食減肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的熱量減少能減肥，但新陳代謝減緩，熱量燃燒會(huì)變慢，為了保證營(yíng)養(yǎng)，甚至需要進(jìn)行增肥?？梢姽?jié)食減肥并不是適合每一個(gè)人。

　　更不用說，一些人減肥的心過切，想著越快越好，往往和身體對(duì)著干，這樣會(huì)造成身體代謝出現(xiàn)紊亂，一旦堅(jiān)持不了，就會(huì)出現(xiàn)反彈，出現(xiàn)越減越肥的情況。

　　2、年輕時(shí)愛吃油膩

　　飲食是造成肥胖主要原因，年輕的時(shí)候，不少人愛吃油膩食物，油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片，這些食物非常美味，但是，食用過多會(huì)造成肥胖的發(fā)生。

　　在常見的食物中，油脂的熱量最高，食用油脂含量過高的食物，是非常容易造成肥胖的發(fā)生。還會(huì)演化出很多其它的病癥，這些都需要大家注意。

　　3、工作時(shí)壓力大

　　生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，很多上班族會(huì)感覺到神經(jīng)繃得很緊。壓力大會(huì)刺激食欲、抑制消化，暴飲暴食成了常態(tài)。

　　面對(duì)壓力時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，但當(dāng)長(zhǎng)期處于重壓之下，內(nèi)分泌會(huì)開始反應(yīng)，產(chǎn)生大量糖皮質(zhì)激素，這種物質(zhì)要是過多會(huì)促進(jìn)食欲，造成食欲大開;同時(shí)，糖皮質(zhì)激素還會(huì)和胰島素產(chǎn)生協(xié)同作用，容易造成腹部脂肪不斷囤積，造成體重增加。

　　4、睡眠時(shí)睡眠質(zhì)量差

　　睡眠可以調(diào)節(jié)身體，消除疲勞、促使神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常，當(dāng)然，這是在睡眠時(shí)間充足的前提下，當(dāng)睡眠時(shí)間不足，則會(huì)造成身體出現(xiàn)問題。

　　充足的睡眠，能夠分泌較多的荷爾蒙，荷爾蒙是會(huì)幫助身體把脂肪轉(zhuǎn)化成能量的。而睡眠質(zhì)量變差則會(huì)阻礙這樣的轉(zhuǎn)化過程，造成身體代謝出現(xiàn)紊亂，荷爾蒙的分泌數(shù)量不能維持脂肪的轉(zhuǎn)化，就會(huì)造成脂肪開始在身體中儲(chǔ)存，從而形成肥胖。

　　一般來說，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)于調(diào)節(jié)身體是非常有益的，少于8個(gè)小時(shí)，會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)。

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