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肥胖造成的疾病有哪些

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 15:45

肥胖造成的疾病有哪些

現(xiàn)如今生活中大多數(shù)人遇到這種普遍的現(xiàn)象就是肥胖,肥胖不僅影響外觀,更是影響到了身體健康,尤其是過度的肥胖還會(huì)引發(fā)許多并發(fā)癥,比如高血壓,冠心病,糖尿病等等,這不僅給患者帶來很大的傷害,就連身體上也會(huì)遭受不少影響,肥胖對(duì)身體健康是很不利的,那么肥胖會(huì)導(dǎo)致什么疾病呢。

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1過于肥胖怎么健康減肥

  1、想要減肥的人應(yīng)該管住嘴,不要吃高脂肪高熱量的食物。吃菜的時(shí)候盡量選擇清蒸,水煮,少放油等烹飪方式,減肥的人千萬不能碰快餐之類的食品,因?yàn)榭觳蜔崃扛?,而且不易消化,吃了之后很容易發(fā)胖,尤其是炸雞漢堡之類的快餐減肥的人一定要少吃。平時(shí)可以多吃瓜果蔬菜,吃飯不用吃的過飽,吃七分飽就行,米飯的熱量高,盡量少吃飯,多吃菜。

  有一些菜比如說油悶茄子,你雖然聽起來是素菜,但是油悶茄子中的油非常多,熱量也是很高的,外出吃飯盡量不要點(diǎn)這道菜。吃肉的話盡量吃精肉,不要吃肥肉。平時(shí)也不要喝很甜的飲料,因?yàn)樘鸬娘嬃现泻泻芏嗵欠?,喝這種飲料會(huì)引起發(fā)胖。

  2、還有就是一定要少吃零食。像果脯蜜餞這樣的零食,別瞧這些零食是用水果做成的,這樣的零食熱量高著呢,因?yàn)檫@樣的零食經(jīng)過了后期的加工,有很高的熱量。像薯片這樣熱量高的零食最好也是少吃,如果餓了的話,最好是吃水果。水果吃了不僅能夠減肥,還能夠美容養(yǎng)顏。

  3、想要減肥的人不僅要少吃,還要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減去多余的脂肪,塑造一個(gè)好看的體型。每天可以花四十分鐘去健身房健身,或者是花是四十分鐘去操場(chǎng)上跑步,反正不要賴在家里的沙發(fā)上看電視、吃零食,這樣的話很容易導(dǎo)致脂肪堆積,想要減肥的話就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來。

  說到減肥的運(yùn)動(dòng),瑜伽是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,做瑜伽不僅能夠減肥還可以修身養(yǎng)性。平時(shí)吃完飯后一定不要立即坐下來,可以選擇站四十分鐘再坐下來,因?yàn)檫@樣可以減少脂肪在腿部的囤積。

  想要減肥只要管住嘴,邁開腿就能夠快速減下來,減少每天攝入的脂肪,加大自己的運(yùn)動(dòng)量,減肥就是要靠健康的減肥方式來減,雖然效果不是很快,但是只要減下來就不會(huì)那么容易反彈,而且對(duì)自己的身體也有利。

2肥胖造成的疾病有哪些

  1) 對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響

  其一,易得高血壓 有數(shù)據(jù)表明:肥胖兒童中高血壓患者是正常兒童中高血壓患者的10-15倍,30-40歲之間的成人則為8倍,這顯然是很多的。

  其二,易得動(dòng)脈硬化 動(dòng)脈硬化嚴(yán)重到心臟血管變得狹小時(shí),就會(huì)發(fā)生狹心癥或心肌梗塞等癥,這種情況若發(fā)生在通往腦部的血管時(shí)就會(huì)引起大腦猝死。這些疾病是引發(fā)成人病的直接原因,非常危險(xiǎn)。最近研究發(fā)現(xiàn),肥胖自身就是一個(gè)危險(xiǎn)因素。肥胖越嚴(yán)重,越容易在30-40歲左右發(fā)生心肌梗塞和大腦猝死等。

  2) 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

  身體過于肥胖的人總會(huì)有打瞌睡的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象也是一種疾病的癥狀,我們稱為皮克威克綜合征。原因始由于肥胖者脖頸周圍長(zhǎng)有過多的脂肪,仰面而臥時(shí)脂肪就會(huì)壓迫呼吸道,使呼吸不順暢。還有一個(gè)原因是由于肥胖胸部堆積了過厚的脂肪,使肺部呼吸時(shí)不能完全擴(kuò)張,引起缺氧。所以總是顯得迷迷糊糊、精神不振,或者白天打瞌睡。

  如果出現(xiàn)呼吸障礙,說明肥胖已相當(dāng)嚴(yán)重,因此要在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格限制飲食,實(shí)施減肥計(jì)劃。

  3) 對(duì)肝臟功能的影響

  易得脂肪肝 發(fā)胖就是脂肪在體內(nèi)的堆積,與脂肪在皮下和腹部?jī)?nèi)壁堆積相同,脂肪也會(huì)在肝臟內(nèi)部堆積,使肝臟變得肥大腫脹,這種狀態(tài)就是所謂的脂肪肝。一般情況下即便患上脂肪肝也不會(huì)出現(xiàn)自覺癥狀。在進(jìn)行血液檢查時(shí)會(huì)查出肝功能異常,但只要肥胖不是相當(dāng)嚴(yán)重,對(duì)肝臟便不會(huì)造成太大的影響。然而如果肝臟積蓄的脂肪量過多,肥大的狀態(tài)長(zhǎng)期得不到改善,肝臟組織就會(huì)受到破壞,進(jìn)而轉(zhuǎn)成肝炎、肝硬化等重病。

  脂肪肝發(fā)生發(fā)展分為四個(gè)階段。第一階段里只是單純的脂肪堆積;第二階段則出現(xiàn)炎癥;第三階段里肝臟組織的一部分發(fā)生病變;第四階段,因?yàn)楦闻K組織一旦病變就不能再生,所以只會(huì)進(jìn)一步惡化,肝臟失去功能,某些情況下還會(huì)發(fā)生死亡。

3局部肥胖怎么瘦

  抬腿體操去除腹部脂肪

  人一旦變胖,馬上就能感覺到身體行動(dòng)不如以前利索了,變的動(dòng)作遲緩,上下樓梯都感到很艱難,不能單腿站太久等等,這都是腹部脂肪礙事的原因。

  可是為什么腹部比較容易長(zhǎng)脂肪呢?第一是因?yàn)楦共坷锩鏇]有骨頭,脂肪要保護(hù)腹中的內(nèi)臟不受大計(jì),第二、由于腸胃比較著涼,因此腹部要保護(hù)容易著涼的胃腸不受溫度變化的影響,第三、由于工作或者上學(xué)的原因,人們每天都有大把的時(shí)間是坐在椅子上,比較缺少活動(dòng)的,久而久之腹部就容易囤積一些脂肪,這就是腹部容易長(zhǎng)脂肪的原因。

  為了除掉脂肪,第一我們可以用運(yùn)動(dòng)來改變能量,運(yùn)動(dòng)的方法首先是躺在地板上,兩腿伸齊朝頭部抬,抬到不能再抬時(shí)為止,然后輕輕的放下來,放到離地板只有一厘米的時(shí)候停止,反復(fù)做10次左右。

  使大腿肌肉緊繃的方法

  夏天一到各種超短裙超短褲都露出來了,但是大腿上的贅肉也無時(shí)無刻都在提醒著人們,該減肥了,很多美眉都希望能把大腿上的贅肉練成兩條肌肉緊繃的大腿。

  大腿粗的原因有哪些?一是由于大腿上的肌肉過多引起的。二是由于脂肪過多引起的,由于原因不同,所以瘦腿的方法也有所區(qū)別,想要知道自己是肌肉型的腿還是脂肪型的腿,只要用手抓一抓大腿,就可以辨別皮下脂肪的多少了。

  肌肉型的大腿

  要做分腿等伸展肌肉的體操,但是運(yùn)動(dòng)鍛煉的肌肉型腿,如果兩年停止鍛煉的話,還會(huì)變成脂肪型腿。

  脂肪型腿

  鍛煉方法是曲背,兩手放在腰后,然后做蹲下站立動(dòng)作,反復(fù)做50次即可。

  讓腰變的更細(xì)的方法

  人變胖時(shí),要不也會(huì)像啤酒肚那樣粗,冬季的時(shí)候還能用大衣遮掩,但是一到夏季衣服穿的少了,身體的線條就會(huì)露出來,這樣贅肉就無處可擋,顯得腰圍更粗了。

  想要讓腰變細(xì),只要飲食減肥是比較困難的,重點(diǎn)還是要運(yùn)動(dòng),首先將兩腿伸齊然后坐下,兩手掌在背后著地將胳膊伸直,兩腿曲成直角抬起身體,做時(shí)要注意,把身體挺直,早晚反復(fù)做10次,就能使腹肌變緊,腰部變細(xì)。

4肥胖的種類各有不同

  白胖子——不合并代謝異常的單純性肥胖

  日常生活中,人們總習(xí)慣將“白”與“胖”聯(lián)系在一起,可見白胖子是十分常見的一種單純性肥胖。

  這類人群的BMI(體重千克數(shù)/身高厘米數(shù)2,一項(xiàng)反映人體胖瘦程度的精準(zhǔn)指標(biāo)體系)≥28,但是并未合并代謝異常,如高脂血癥、高胰島素血癥胰島素抵抗、高尿酸血癥、甲狀腺功能紊亂、性功能紊亂等,從外表看上去屬于均勻的胖,皮膚白嫩,故名“白胖子”。白胖子的健康水平較好,控制體重的關(guān)鍵是靠生活方式的改變,如均衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等,一般不需要特別的藥物干預(yù)。

  紅胖子——伴高血壓、多汗怕熱,代謝旺盛的肥胖

  紅胖子的外貌特征十分明顯——脾氣較為急躁,一激動(dòng)就容易出現(xiàn)面部甚至全身皮膚潮紅并伴有出汗。除了皮膚紅,這類肥胖者往往血壓也亮起紅燈。

  平時(shí)生活中常常覺得精力旺盛,雖然經(jīng)?;顒?dòng),但體重卻沒有明顯下降。紅胖子減肥除了“管住嘴、邁開腿”的生活方式干預(yù)外,還需對(duì)高血壓等并發(fā)疾病作積極的藥物干預(yù)。不能僅僅滿足于體重的降低和腰圍的縮短,更應(yīng)將血壓穩(wěn)定控制在135/85 mmHg以下,這樣才能確保心、腦、腎等重要臟器的長(zhǎng)治久安。

  黃胖子——精神萎靡、代謝率低下的肥胖

  黃胖子的病情較為特殊,他們往往與“懶”有著不解之緣。當(dāng)然,這種“懶”并不是主觀和道德層面的,而是生理層面的——由于甲狀腺、性腺等激素的分泌水平較低,無論白天黑夜,人總是處于倦怠、無力甚至嗜睡的狀態(tài)。黃胖子飲食與正常人差不多,只不過由于代謝水平低、消耗少,而導(dǎo)致熱量和脂肪的積聚。對(duì)疑似黃胖子的患者,應(yīng)及時(shí)抽血檢測(cè)各項(xiàng)內(nèi)分泌激素的水平,以便得到明確診斷的依據(jù)。

  黑胖子——代謝紊亂、胰島素抵抗的肥胖

  黑胖子并不是指外表像李逵一樣,而是患者的頸部、腋下、腹股溝、肛周、臍窩等部位,出現(xiàn)色素沉著和角化,局部像沉積著一層污物,但無論怎樣清洗都無法去除。

  如果肥胖患者伴隨有這樣的皮膚改變,就有可能患上了黑棘皮病。皮膚的表現(xiàn)只是外在的,內(nèi)在原因則是嚴(yán)重的胰島素抵抗、高尿酸血癥、游離脂肪酸等炎癥因子升高。

  黑胖子的病情最為復(fù)雜,若不及時(shí)干預(yù),日后極有可能加入糖尿病的隊(duì)列。因此,醫(yī)學(xué)干預(yù)不能僅僅關(guān)注體重和腰圍,更應(yīng)一并檢測(cè)空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血紅蛋白等一系列指標(biāo)。只有對(duì)體脂和血糖同時(shí)干預(yù),才能收獲滿意的療效。

5肥胖的原因是怎樣的

  1、減肥時(shí)期

  減肥和肥胖是因果關(guān)系,因?yàn)樯聿姆逝?,所以決定減肥。但是,錯(cuò)誤的進(jìn)行減肥,往往會(huì)傷害身體,造成肥胖加重。

  例如,節(jié)食減肥就是不少人采用的方法,不吃食物或只吃素食,看似吸收的熱量減少能減肥,但新陳代謝減緩,熱量燃燒會(huì)變慢,為了保證營(yíng)養(yǎng),甚至需要進(jìn)行增肥??梢姽?jié)食減肥并不是適合每一個(gè)人。

  更不用說,一些人減肥的心過切,想著越快越好,往往和身體對(duì)著干,這樣會(huì)造成身體代謝出現(xiàn)紊亂,一旦堅(jiān)持不了,就會(huì)出現(xiàn)反彈,出現(xiàn)越減越肥的情況。

  2、年輕時(shí)愛吃油膩

  飲食是造成肥胖主要原因,年輕的時(shí)候,不少人愛吃油膩食物,油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片,這些食物非常美味,但是,食用過多會(huì)造成肥胖的發(fā)生。

  在常見的食物中,油脂的熱量最高,食用油脂含量過高的食物,是非常容易造成肥胖的發(fā)生。還會(huì)演化出很多其它的病癥,這些都需要大家注意。

  3、工作時(shí)壓力大

  生活節(jié)奏加快、工作壓力加大,很多上班族會(huì)感覺到神經(jīng)繃得很緊。壓力大會(huì)刺激食欲、抑制消化,暴飲暴食成了常態(tài)。

  面對(duì)壓力時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),但當(dāng)長(zhǎng)期處于重壓之下,內(nèi)分泌會(huì)開始反應(yīng),產(chǎn)生大量糖皮質(zhì)激素,這種物質(zhì)要是過多會(huì)促進(jìn)食欲,造成食欲大開;同時(shí),糖皮質(zhì)激素還會(huì)和胰島素產(chǎn)生協(xié)同作用,容易造成腹部脂肪不斷囤積,造成體重增加。

  4、睡眠時(shí)睡眠質(zhì)量差

  睡眠可以調(diào)節(jié)身體,消除疲勞、促使神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常,當(dāng)然,這是在睡眠時(shí)間充足的前提下,當(dāng)睡眠時(shí)間不足,則會(huì)造成身體出現(xiàn)問題。

  充足的睡眠,能夠分泌較多的荷爾蒙,荷爾蒙是會(huì)幫助身體把脂肪轉(zhuǎn)化成能量的。而睡眠質(zhì)量變差則會(huì)阻礙這樣的轉(zhuǎn)化過程,造成身體代謝出現(xiàn)紊亂,荷爾蒙的分泌數(shù)量不能維持脂肪的轉(zhuǎn)化,就會(huì)造成脂肪開始在身體中儲(chǔ)存,從而形成肥胖。

  一般來說,每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,對(duì)于調(diào)節(jié)身體是非常有益的,少于8個(gè)小時(shí),會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)。

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