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借鑒韓國長壽老人的養(yǎng)生之道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2009年11月26日 16:46

　　大家有了解過國外的老壽星嗎?知道國外的那些長壽老者如何養(yǎng)生的嗎?下面就由我來給大家說一說韓國的老人們養(yǎng)生之道吧!

全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡是韓國知名的長壽地區(qū)。近來，漢城大學(xué)人體科學(xué)老化研究所組織了醫(yī)學(xué)、食品營養(yǎng)、生態(tài)環(huán)境等領(lǐng)域的100多名專家，對上述地區(qū)進(jìn)行了一次大規(guī)模的調(diào)查。根據(jù)這次調(diào)查研究，專家們總結(jié)出韓國長壽老人的一些共性。

夫妻同甘共苦

調(diào)查結(jié)果顯示，有38%的長壽老人配偶仍然健在，而且夫妻同甘共苦，并且長壽老人對配偶的滿意度高達(dá)65%～75%。長壽老人平均有10個左右的好朋友，其中最要好的朋友平均為2～3人。1/3的長壽老人至少每周與朋友見一次面。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，與朋友交往的次數(shù)越多，老人對生活的滿意度越高。
　　
親手做家務(wù)

62%的長壽老人與子女生活在一起，獨(dú)自生活并且經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的長壽老人占14%。他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務(wù)，21%的長壽老人仍在務(wù)農(nóng)。
　　
喜歡吃水果和黃豆

在被調(diào)查的長壽老人中，吸煙的僅占20.4%，喝酒的僅占26.4%。91%的長壽老人堅(jiān)持按時吃飯，營養(yǎng)不良的長壽老人僅為14%。長壽老人們喜歡吃的食物依次為水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。

他們天天攝入的熱量平均為1284卡，僅占標(biāo)準(zhǔn)量的77%，蛋白質(zhì)和鐵的攝入量則超過了標(biāo)準(zhǔn)量。這些老人天天的平均睡眠時間為8小時，接近半數(shù)的長壽老人有睡午覺的習(xí)慣。

遺傳與長壽關(guān)系不大

韓國園光大學(xué)福利保健學(xué)部教授金鐘仁說，遺傳因素只是影響壽命的一個方面，假使在日常生活中不加以注意，遺傳基因再好，也不能保證會長壽。