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一直坐著不動(dòng)的你,知道對身體有多大傷害嗎?!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 15:38

你現(xiàn)在是不是也有這種壞習(xí)慣?或者久坐家里看電視,或者整天在麻將桌上消磨時(shí)光,再或者就是一直坐著上網(wǎng)或發(fā)微信。

久坐不動(dòng)(少動(dòng))帶來了越來越多的健康問題。長期久坐又缺乏活動(dòng),對身體很容易造成以下五種傷害:

1

傷害心臟

由于久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,日久會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

2

傷神又損腦

久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神壓抑,表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天,若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。坐太久出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者,還易頻發(fā)牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

3

久坐傷肺

久坐會(huì)影響正常呼吸,使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時(shí),只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。長期如此,整個(gè)肺葉得不到有效鍛煉,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,也會(huì)影響心肺供血,導(dǎo)致心、肺功能下降。常見的老年肺系統(tǒng)疾病,如肺氣腫感染、遷延不愈等,多與肺功能降低密切相關(guān)。

4

久坐“傷骨”

久坐時(shí),頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易加速形成駝背和導(dǎo)致骨質(zhì)增生。由于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重,會(huì)影響腹部和下肢血液循環(huán),也易誘發(fā)便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)退化,還會(huì)導(dǎo)致下肢麻木,引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀。

5

導(dǎo)致肌肉萎縮

中醫(yī)認(rèn)為,久坐可造成脾虛或脾濕氣太重,使人易肌肉松弛,出現(xiàn)浮腫等。同時(shí),長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發(fā)肌肉萎縮。結(jié)果令人衰老加速,生活質(zhì)量降低。

久坐不動(dòng)的危害居然這么多!你還不快點(diǎn)起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)去!哪怕只是散散步,伸伸懶腰~

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