隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們面臨的各方面壓力越來(lái)越多，而且壓力也不局限在成年人中，很多孩子也會(huì)被繁重的學(xué)習(xí)壓力搞得苦不堪言。

面對(duì)這些微小的壓力，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放和緩解，不僅影響著人們的精神，還摧殘著身體，今天就和大家一起看看壓力會(huì)對(duì)身體帶來(lái)哪些影響，又該如何調(diào)節(jié)壓力？

01 壓力的危害

中醫(yī)認(rèn)為情緒與人體健康密切相關(guān)，首先是會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響，引發(fā)抑郁、焦慮等情緒障礙，進(jìn)而影響身體健康。

長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張和壓力會(huì)影響肝、心、脾等臟腑的功能，導(dǎo)致肝郁氣滯、心神不寧、脾虛濕困等癥狀，還會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)引起心火亢盛，引起煩躁、失眠等癥狀。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，她們的身體對(duì)壓力更加敏感，長(zhǎng)期處于壓力之中會(huì)讓她們內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引起月經(jīng)不調(diào)，皮膚變差等多種情況。

另外，壓力狀態(tài)也會(huì)影響人體的免疫力，如果你本身就有一些基礎(chǔ)性的疾病，那會(huì)很容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生和惡化，例如高血壓、糖尿病、胃病等都需要格外注意。

02 正確緩解壓力

這里推薦大家?guī)讉€(gè)有效的方法，在身體上可以通過(guò)肌肉放松、冥想、呼吸訓(xùn)練來(lái)改善身體的壓力。

可以找個(gè)安靜的地方，調(diào)整坐姿讓身體以更舒服的姿勢(shì)進(jìn)入冥想狀態(tài)，然后在腦海中想象一個(gè)祥和、美好的場(chǎng)景。

可以是在海邊吹著風(fēng)，在草地上肆意奔跑，或者一個(gè)青山綠水的樹(shù)林之中，都會(huì)讓你的心靜下來(lái)，每天抽出10分鐘冥想一下，不僅緩解壓力，還能提高精神。

呼吸訓(xùn)練也是一種緩解壓力和放松身心的有效方法，坐在舒適的位置上，閉上雙眼，深深地吸氣，讓肚子鼓起來(lái)，吸氣時(shí)數(shù)到5，然后慢慢地呼氣，吐氣時(shí)數(shù)到8，每次進(jìn)行5-10分鐘，可以讓人感到身心舒暢。

情緒影響著肌肉，在壓力大的時(shí)候，人的肌肉都會(huì)不自覺(jué)地緊張，而這也是相互的，你也可以通過(guò)放松肌肉來(lái)緩解壓力。

可以靜臥在床上，放空思想，讓身體和肌肉得到肆意的舒展，也可以選擇一個(gè)讓自己出汗的運(yùn)動(dòng)，在大汗淋漓之中將所有的壓力拋到腦后。

不過(guò)，最重要的是讓自己在思想上得到放松，遇事看開(kāi)點(diǎn)，不被瑣事困擾，才能從根源上緩解壓力。

總而言之，雖然生活壓力很大，但大家也不要忘了休息，畢竟身體才是本錢(qián)！

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