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怎樣的減肥方法才科學有效且健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 15:04

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

科學有效的減肥方法主要包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預(yù)：對于嚴重肥胖者，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。同時，如有必要，應(yīng)咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)建議。

2024-10-08 22:49

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?