經(jīng)常跑步的人應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物以及富含鈣的食物等，對(duì)身體有一定的好處。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

主要包括雞蛋、牛奶、瘦肉等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，而且還能夠促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)身體有一定的好處。

2、富含維生素的食物

主要包括菠菜、芹菜、火龍果、獼猴桃等，其中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E等多種維生素，適當(dāng)食用能夠促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。而且其中的膳食纖維還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠起到預(yù)防便秘的作用。

3、富含鈣的食物

主要包括牛奶、雞蛋、蝦皮等，其中含有豐富的鈣元素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，而且還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

除此之外，還需要適當(dāng)食用富含膳食纖維的食物。另外，日常還需保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，以免導(dǎo)致自身的抵抗力下降。

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