隨著時(shí)代的進(jìn)步，醫(yī)療技術(shù)也在飛速發(fā)展，可我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)一種奇怪的現(xiàn)象，雖然現(xiàn)在醫(yī)療條件變好了，但生病的人卻越來(lái)越多了。醫(yī)院里整天人滿(mǎn)為患，上到幼兒，下到老人，形形色色，什么樣的人都有，各種慢性病更是隨處可見(jiàn)，這到底是為啥？說(shuō)到底，這是由于我國(guó)群眾的健康素養(yǎng)差導(dǎo)致的。群眾保健知識(shí)少，辨別真?zhèn)文芰^低，容易受到偽科學(xué)的誤導(dǎo)，不注重疾病預(yù)防，等到疾病發(fā)生時(shí)，送往醫(yī)院，往往已經(jīng)無(wú)法治愈。曾有調(diào)查顯示：我國(guó)公民健康素養(yǎng)只達(dá)到6.4%，科學(xué)素養(yǎng)更低，只有3.4%。

前衛(wèi)生部副部長(zhǎng)殷大奎曾提出：“只治不防，越治越忙；只治不防，花錢(qián)心慌；只治不防，痛苦悲傷”。疾病是治不完的，不重視預(yù)防，疾病只會(huì)越治越多。有人說(shuō)，人一生的醫(yī)療費(fèi)中85%以上花費(fèi)在臨終前的一段時(shí)間，而且最后也無(wú)法挽回生命，患者既花錢(qián)，又受罪，還擔(dān)心會(huì)連累家人。因此，疾病預(yù)防，一定要從最開(kāi)始做起，從生活習(xí)慣做起，健康只能掌握在自己手中，預(yù)防也只能靠自己。

如何保持健康的生活方式？世界衛(wèi)生組織曾提出保持健康的四大基石：膳食平衡、合理運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康。這也是我們所有人保持健康，預(yù)防疾病最基本的準(zhǔn)則。

①膳食平衡。

什么是合理的膳食？我們可以按照中國(guó)居民平衡膳食寶塔來(lái)吃，寶塔最上層是油脂類(lèi)，中間基層夾雜著奶類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)、肉、蔬菜水果，最底層是主食。寶塔上的每一層食物我們都要合理兼顧，要合理攝入，重視膳食的多樣化，不挑食。不管自己的習(xí)慣和口味是什么樣的，都不要只偏向于幾類(lèi)食物，即使不喜歡喝牛奶，也要適當(dāng)攝入其他奶類(lèi)食物，即使喜歡吃肉，也要注意蔬菜水果的攝入，不宜飲食偏好為飲食的唯一依據(jù)，時(shí)刻謹(jǐn)記營(yíng)養(yǎng)寶塔。

②合理運(yùn)動(dòng)。

人，太胖了不行，容易導(dǎo)致各種慢性疾病，太瘦了也不行，身體內(nèi)脂肪含量太少會(huì)影響身體的代謝。保持合理穩(wěn)定的體重才是健康的根本，穩(wěn)定的體重得益于合理運(yùn)動(dòng)，我們一直在提倡每周至少3次且每次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，但很多人都說(shuō)忙，抽不出時(shí)間，堅(jiān)持不下來(lái)，殷大奎講授曾說(shuō)：“抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就抽出時(shí)間生病吧。”其實(shí)保持運(yùn)動(dòng)也很簡(jiǎn)單，如果你沒(méi)有系統(tǒng)的時(shí)間，可以利用瑣碎的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，平日里少坐電梯，多爬樓梯，在家里多做一些家務(wù)，短距離移動(dòng)盡量用步行或快走代替，這都都是運(yùn)動(dòng)的好途徑，如果這些都做不了，那就要考慮是不是你自身的問(wèn)題了。

③戒煙限酒。

對(duì)于吸煙，可謂是人體健康的第一大殺手。煙草的危害馨竹難書(shū)，對(duì)人體一點(diǎn)兒好處都沒(méi)有。煙是必須要戒掉的，除此之外， 吸煙時(shí)還會(huì)吸入焦油等多種致癌物，而香煙燃燒產(chǎn)生的高溫產(chǎn)生對(duì)人體有害的放射物質(zhì)，不僅會(huì)危害吸煙者，還會(huì)危害周?chē)氨粍?dòng)”吸煙者。對(duì)于喝酒，有大量研究證明，即使是喝一滴酒，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，因此，酒能戒就戒，實(shí)在必須要喝，一定要注意量，一次乙醇攝入不超過(guò)20克。大概就是白酒不超過(guò)2兩，紅酒不超過(guò)750毫升，啤酒不超過(guò)1000毫升。

④心理健康。

說(shuō)起心理健康，很多人認(rèn)為是虛無(wú)縹緲的東西，但卻是尤為重要的，心理健康對(duì)于健康的影響是顯而易見(jiàn)的，心情不好，就吃不下飯，吃不下飯，也懶得運(yùn)動(dòng)，循環(huán)往復(fù)，彼此相互影響，身體肯定健康不了。人的一生會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，心態(tài)也會(huì)隨時(shí)發(fā)生變化，我們要做的就是控制心態(tài)的變化，保持良好心態(tài)要善于解放自己，對(duì)人對(duì)事的期望值不要太高，欲望不要太強(qiáng)，不要盲目攀比。遇事要辯證地看，不要事事都追求完美，凡事看淡一些，畢竟健康才是一切的根本。

古人云，“大醫(yī)治未病”。很多疾病都是可以預(yù)防的，包括腫瘤，等到進(jìn)醫(yī)院才想起治病，很多時(shí)候都已經(jīng)晚了，時(shí)刻明白，日常生活中，自己才是最好的醫(yī)生。

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