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怎樣減肥效果好又不傷害身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 13:51

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怎樣減肥效果好又不傷害身體

6 次瀏覽2009.03.27 提問

最佳答案

2009.03.31 回答

少吃多運動,多吃蘿卜和青菜,少吃油膩食品!~

其他回答(10條回答)

2009.04.10 回答

減肥：最簡單有效的方法是要吃得正確、健康、飲食搭配合理。（一）一日三餐的最佳營養(yǎng)搭配： 1、早晨：起床后，一大杯清水，15—30分鐘后，沛能+長新+千禧泉（15—25ml）或巧智。其后要吃水果和一些豆類富含蛋白質的食物，最易吸收！ 2、午餐：飯前半小時，1袋長新。進餐順序：水果——湯——正餐。超過30歲加：清醇半包、清神、清蕪茶（加強細胞和腎的清除功能）。 3、晚餐：飯前半小時，1袋長新。進餐順序：水果——湯——正餐。 4、關于肉類、乳制品、豆類： ① 鮑魚：含30%—40%的膽固醇，盡量少吃。 ② 魚翅：毒素最易殘留在人體的極端如頭發(fā)，魚的極端是魚翅，也是毒素殘留最多的地方。 ③ 燕窩：主要是氨基酸，但“涵沛”比燕窩好更多也便宜更多。 ④ 一杯咖啡（加糖和奶）的卡路里是700卡外加26克的脂肪，一盤沙拉是700卡，一份漢堡是500卡，一份牛肉漢堡是900卡，辦公室工作一天消耗熱量大約是1800卡。（所以盡量不要食用）

2009.03.27 回答

一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒有反彈。如果我的方法能給你一點啟發(fā)，我將非常高興。

2009.03.27 回答

低熱量均衡飲食呀，我空間就有jms在用，你去看看他們的減肥日記 . 肥胖是因為各種原因導致的攝入熱量高于身體消耗的熱量，多余的熱量轉化成脂肪囤積所至！ . 所以科學健康的減肥方法，是在均衡營養(yǎng)的情況下，節(jié)食是不行的！ . 1，減少食物熱量的輸入，如herbalife低熱量營養(yǎng)代餐 . 2，提升身體的基礎代謝，增加熱量的消耗，比如有氧運動，慢跑，散步等。 . 不符合以上兩點的減肥方法都是不健康的，容易導致代謝紊亂，營養(yǎng)不良，心臟問題，皮膚問題等各種疾病危險。 . 有的問題是暫時看不到，感覺不到的，但是時間久了，身體也會開始報復你了！那時候也就晚了。 . 更詳細的說明，效果照片看我空間。