好啦生理期很煩我懂我懂，但真的別討厭她懂她你會(huì)更愛(ài)她！生理期某程度來(lái)說(shuō)，是女生健康的天氣表！周期、流量、顏色和氣味都能反映體內(nèi)的健康狀況。換個(gè)角度想按照月經(jīng)周期安排減肥，才是最厲害的方式！

讓減肥事半功倍，甚至一個(gè)月輕松瘦2-3公斤都不是問(wèn)題！好好運(yùn)用女生最親密的好朋友把握減重黃金期！首先我們以生理期第1天為基準(zhǔn)，生理周期為28天可以分成四期：

減重停滯期（月經(jīng)期第1-7天）

第一階段，身體會(huì)不舒服、新陳代謝差此階段為瘦身停滯期。又加上身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量較低，更容易造成水腫。這段時(shí)間，體重、體脂肪上升都是正常，千萬(wàn)不要因?yàn)轶w重變化而刻意瘦身節(jié)食或發(fā)脾氣放棄減重呀！

這時(shí)你需要千萬(wàn)不要熬夜，身體越虛越熬夜，數(shù)據(jù)飆更高保持充足營(yíng)養(yǎng)和休息就可以了！

減重黃金期：生理期結(jié)束(月經(jīng)第8-14天）

身體體內(nèi)的雌激素開(kāi)始大量分泌，消化佳、代謝快吸收好，再加上生理期結(jié)束的好心情是全身最佳保養(yǎng)的黃金狀態(tài)！

你需要請(qǐng)好好把握這階段，積極飲食控制、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，大量足夠水分幫助代謝，只要飲食控制與運(yùn)動(dòng)雙管齊下，絕對(duì)可以有事半功倍的好效果！

減重平穩(wěn)期：排卵后期(月經(jīng)來(lái)潮第15-21天）

開(kāi)始慢慢進(jìn)入減重的撞墻期，新陳代謝會(huì)較緩慢，食欲卻會(huì)變更好，導(dǎo)致體重不容易下降。只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會(huì)有饑餓感！

你需要如果感到饑餓，可以吃一些水果或蛋白質(zhì)點(diǎn)心，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

減重緩慢期（第22～28天）

經(jīng)前一周，因?yàn)楹蔂柮捎绊?，身體和情緒都較不穩(wěn)定，食欲增加，容易水腫，又有便秘問(wèn)題，保持持續(xù)做對(duì)的事情，輕松面對(duì)體重體脂的起伏。

我們一生10分之1的時(shí)間，都和生理期做伴影響我們情緒、體型、膚質(zhì)！如果更了解月經(jīng)周期，從飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整，能更好的保養(yǎng)！認(rèn)真覺(jué)得如果懂保養(yǎng)的話生理期真的很加分，不但能將體質(zhì)調(diào)好，還能順便變美變瘦！

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