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常練閉氣功的好處和壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 12:58

常練閉氣功的好處和壞處？適度閉氣可以鍛煉呼吸肌，增加人的肺活量，改善人體在缺氧狀態(tài)下的生理機能，提高對缺氧的耐受能力。但是過長時間閉氣，超過人體承受能力，會肺、心、腦、腎等人體重要臟器缺氧，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、雙眼發(fā)黑、胸悶、頭痛等一系列的缺氧狀況，還有可能造成血壓突然增高，增加腦出血的風險。所以閉氣要控制在適當時間，最好是在專業(yè)人士指導下進行。

呼吸肌主要有膈肌、肋間肌，此外還有腹肌。在練習憋氣的時候，可以鍛煉肩部、背部的肌肉。平常人盡量吸氣后胸圍與盡量呼氣后胸圍的呼吸差數(shù)只有5-8厘米，而經(jīng)常鍛煉的人呼吸差數(shù)可以增加到9-16厘米，可以讓呼吸肌得到充分鍛煉。

憋氣會使胸腔內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網(wǎng)膜供血不全，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運動的正常運行。

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