孕婦晚餐-長胎不長肉孕婦餐（持續(xù)更新）

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 小甜心便當(dāng)

孕早期飲食不注意長胖太快，中期開始需要控制飲食，控油控糖。

這個食譜適合孕中期體重增長過快的情況

醫(yī)生建議我的晚餐：
雜糧米飯160-190克或雜糧饅頭100到-120克+瘦肉或魚+豆制品+蔬菜200克

睡前加餐：100克低糖水果+10克堅果

用料  

孕婦晚餐-長胎不長肉孕婦餐（持續(xù)更新）的做法  

晚餐樣式1:
芹菜炒肉+南瓜玉米糝湯+豆包

晚餐樣式2:
土豆雞塊+糙米飯+拌尖椒

晚餐樣式3:
紅燒牛肉土豆（西蘭花+胡蘿卜要有200g,土豆少一些）+米飯（最好是糙米飯，米飯+土豆總共160g左右）

晚餐樣式4:
水煮蝦滑（蝦滑豆皮油麥菜，橄欖油，油麥菜需要200g）+糙米飯

晚餐樣式5:
生菜包日式咖喱牛肉飯
（日式咖喱牛肉飯拌好米飯，增加西蘭花，然后用超大生菜葉子包起來）

晚餐樣式6:
紅燒肉（橄欖油，另加西蘭花）+二米飯

小貼士

可以直接在下廚房上面搜索我這些菜名就可以找到具體菜譜，在這里就不多贅述了，不然太長了。

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該菜譜發(fā)布于 2022-09-16 20:55:39

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