2019.05.27 回答

1、多喝白開(kāi)水要讓皮膚在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)彈性，白開(kāi)水是基礎(chǔ)！不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因?yàn)樗鼈兘o你提供水分的同時(shí)，還帶來(lái)了大量的糖分，不光加重你皮膚的負(fù)擔(dān)，還會(huì)帶來(lái)大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開(kāi)水，可以激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度。另外，每天的進(jìn)水量不要少于1000cc，吃飯前喝水還可以控制食欲，效果更好。
2、睡前涂嬰兒油嬰兒油細(xì)膩、容易滲透、營(yíng)養(yǎng)豐富又不油膩。晚上睡覺(jué)前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面，表皮層會(huì)迅速吸收，修復(fù)肌膚皺紋。而真皮層會(huì)成為一個(gè)隔斷，阻止嬰兒油中的營(yíng)養(yǎng)繼續(xù)滲透下去，以免被脂肪吸收。
3、精鹽加蜂蜜精鹽可以有效地打開(kāi)毛孔、去除老化的角質(zhì)層，并促進(jìn)皮膚新陳代謝。具體方法：把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再涂一層蜂蜜，使皮膚更滑潤(rùn)。一小時(shí)后洗凈。值得注意的是，精鹽還可以起到“磨砂”的作用，偶爾使用可以減少皮膚皺紋，使其緊繃，但是過(guò)量的話就會(huì)使皮膚變得粗糙。建議精鹽除皺的使用頻率要控制在兩周一次。
4、多吃含維生素C的食品維生素C是促成皮膚膠原合成的有力武器，同時(shí)還具有強(qiáng)大的抗氧化作用。比如柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃。
也可以通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到緊實(shí)身體精選出5組暖身與收操動(dòng)作；透過(guò)這5組動(dòng)作將有助于打開(kāi)髖關(guān)節(jié)、伸展肩膀手臂、舒緩頸部與核心緊張，運(yùn)動(dòng)前后都可以做。開(kāi)始時(shí)，臉部朝下呈現(xiàn)趴姿，手臂微彎、雙手打開(kāi)與肩同寬，呈現(xiàn)類似伏地挺身的姿勢(shì)。接下來(lái)利用肩膀、手臂與腹部的力量將上半身?yè)纹穑屔眢w曲線呈現(xiàn)C狀，注意上半身往后彎曲的幅度要控制在下背部不會(huì)感到壓力的狀況下，維持這個(gè)姿勢(shì)約5~10秒，讓下背部、腹部、胸口與頸部都能獲得充分伸展，最后再慢慢地回到起始姿勢(shì)，動(dòng)作過(guò)程中別忘了保持呼吸節(jié)奏。
▼將左腳交叉放在右膝上，利用雙手抱住右膝往身體的方向輕輕施壓環(huán)抱，最后的停留動(dòng)作控制在5~10秒間，這個(gè)動(dòng)作可以有效伸展臀部、大腿等部位，建議單邊各進(jìn)行10次。
▼起始動(dòng)作呈跪姿，利用兩根手指輕壓住頭部側(cè)邊伸展頸部，同時(shí)將該側(cè)肩膀的力量往下放，讓伸展動(dòng)作更確實(shí)。
▼用右手抓住左手肘往身體側(cè)邊扭轉(zhuǎn)，注意肩膀不要聳起，特別留意左手在動(dòng)作過(guò)程中應(yīng)呈現(xiàn)微彎姿勢(shì)、不要打直，以免對(duì)肩膀造成傷害。
▼身體呈現(xiàn)站姿，將手放在單邊膝蓋上時(shí)，上半身微傾向前，同時(shí)延展腿部，這個(gè)動(dòng)作可以確實(shí)伸展大腿內(nèi)外側(cè)及臀部，需注意動(dòng)作過(guò)程不要太快，單邊停留時(shí)間約5~10秒后再換邊進(jìn)行，建議進(jìn)行5次即可。
▼動(dòng)態(tài)伸展是在健身過(guò)程中占了非常重要的地位，除了在運(yùn)動(dòng)前藉由暖身可預(yù)防受傷外，運(yùn)動(dòng)后花點(diǎn)時(shí)間伸展肌肉也能舒緩肌肉緊張，更有助于提升柔軟度。
所以，想要?jiǎng)悠饋?lái)的同學(xué)不妨學(xué)起來(lái)！

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