我們這里附近有個老人今年已經(jīng)105歲了，但看上去給八九十歲的人差不多，臉上氣色相當(dāng)好，走路步履穩(wěn)重，經(jīng)常在保姆陪伴下在游園溜達，和老同志聊天顯得很輕松。聽他家里人說，這老頭一輩子心胸開朗，老了明事理不張揚，知足感恩，從不發(fā)脾氣。再看看我們周圍一些不該走的同事，有的是年青時不節(jié)制煙酒，有的是因家庭，工作，和人際上的問題弄得心理憔悴，特別是在退下來之后不注意心理調(diào)整，更不注意有針對性的加強身體鍛煉，使身體過早的出現(xiàn)問題，所以說好的心態(tài)是保持健康長壽的重要法寶。在這方面我也深有體會。

   好的心態(tài)就是說我們都要往老出去，這是自然規(guī)律誰都逃避不了。退休了年齡大了，就要認識這個規(guī)律，不可還像年輕人一樣，遇事逞強好勝。我這人年輕時經(jīng)常參加一些棋藝比賽，別人下棋喜歡在一旁指指戳戳，現(xiàn)在知道歲數(shù)不饒人了，就很少參加這些競爭很強的活動。下棋也是在網(wǎng)上玩玩，活動一下腦子罷了。有些老同志喜好聚在一起評論國是，有的為此爭得不亦樂乎，很不值得。

  好的心態(tài)好要我們?nèi)死狭怂枷氩荒芾?，要跟上時代步伐，與時俱進。原來不會電腦退下來以后看到小朋友玩電腦那么癡迷，自己也真想學(xué)學(xué)，最后還是在外孫女一步一步指導(dǎo)下學(xué)會了了電腦。從此使我的視野更開闊了，活著的心勁更足了。隨后那幾年先后登陸了中國空竹網(wǎng)，老年網(wǎng)，上了qq，微信，在優(yōu)酷視頻，五六視頻上都有了自己空間。先后上傳視頻收藏數(shù)百個，今年又上了全民凱歌，淘寶網(wǎng)，學(xué)會了微信支付等，這些網(wǎng)絡(luò)活動大大的豐富了自己的晚年人生。

   好的心態(tài)要我們要重視身體鍛煉，提高對健康長壽重要性的認識。要想健康長壽就得從理論上盡可能多的懂得健身和防病之術(shù)。學(xué)得多了，看得多了，這些健康健身知識就會在無形中對我們的健康健身起到一定的作用。從1973年起，我的網(wǎng)絡(luò)圖書館到目前已收集各種資料兩萬多篇，其中健身項目資料179篇，健康養(yǎng)生累資料897篇。這些資料對于我身心保健都起到了很好的作用。因為資料掌握得多了，就能從中進行篩選，找出對自己最有效的健身方法。前些年， 我先后對太極拳、八段錦等健身視頻進行觀摩，每天對著視頻一動一動的學(xué)習(xí)，直到把基本動作全部掌握。在訓(xùn)練中還結(jié)合其他人動作對照演練，都收到很好的效果。  

   好的心態(tài)還要求我們健身鍛煉要貴在堅持，只 有反復(fù)實踐，堅持鍛煉，才能取得效果。從2015年又開始學(xué)習(xí)了瑜伽，學(xué)習(xí)練習(xí)打坐雙盤腿功夫。俗話說;''''''''人老退先老’,練習(xí)打坐雙盤腿首先要拉筋，筋長一寸，壽長十分。要拉筋就得能自找苦吃，許多人往往過不了這一關(guān)，半途而廢。但只要懂得方法，只要堅持，相信一點會成功。開始那一個多月鍛煉，相當(dāng)難熬，每天堅持半個多小時拉筋，以后慢慢加些難度，即使冬天蓋著被子也堅持訓(xùn)練，經(jīng)過四個多月訓(xùn)練，雙腿終于能盤起來了，至今這一功法一直在堅持。''''''''’十指相牽，天地相連；雙腿相盤，承載萬端；手拍涌泉，高山可攀；晃海持久，氣沖云天；筋長一寸，壽長十年；手印落處，氣定神閑；拘束式難，克難志堅；瑜伽長練，能活百年”。

“雙盤”盤腿對于“參禪悟道”，是最基本、并且很重要的功夫。能使人體上下氣機貫通、經(jīng)脈開通、改善人體體質(zhì)，都有很好的“輔助”作用雙盤腿是一項難度交大的動作，像我們這年齡不下功夫是很難學(xué)會的，我硬是照著視頻一動一動的練，經(jīng)過四個多月完成了雙盤腿的訓(xùn)煉，到目前這個功法一直是我鍛煉的主要項目。每天早上起床后時間和晚上睡覺前堅持進行，一次大概要20分鐘左右。還有平甩操，抖抖操也都是很好的健身項目，功不復(fù)雜。連續(xù)幾年這些操我一直在練，而且是定時定點一直在堅持。這些功法動作雖然簡單，但很實際有效。有些人練功今天跟著學(xué)這個，明天又跟著別人學(xué)那個，花樣不少，但缺乏自己的主動性，跟風(fēng)式的練系效果會受到影響。

  好的心態(tài)也需要我們自己努力去創(chuàng)造，健康長壽是對一個人的身體素質(zhì)的綜合考驗。養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，做到生活有方，鍛煉有序，該吃吃，該喝喝，鍛煉到點別耽擱。自己對自己要有嚴格的要求，不要因為自己退休了，年齡大了而放松自己。這些年我每天的生活基本和時鐘一樣，幾點起床，幾點遛狗狗，幾點去活動，幾點做飯吃飯，幾點休息全是一個模式。就是鍛煉也是盡可能在同一時間點同一動作堅持始終。特別是最近六七年喂養(yǎng)了小狗狗以后，堅持的更好了。丑妮和逗逗也給家里和我的晚年人生增添了許多歡樂和情趣。對健康和長壽也大有益處。

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