“硬件”的短缺往往擋不住健身人群的熱情，但他們更需要的是一份科學(xué)認知、一份持之以恒

一年減肥100斤，變化有多大？南京工業(yè)大學(xué)的大三學(xué)生梅姜曬出自己220斤和120斤的照片，眉目間還能認出是同一個小伙，但精氣神已大不同。

一年減肥100斤，做到有多難？很多網(wǎng)友羨慕不已，追問梅姜的訣竅?！斑~開腿，管住嘴”，答案看起來就是簡單兩句話，實施起來很有講究。

健身要果斷動起來，也要堅持動下去。決定減肥后，梅姜每天跑上1小時，上午2公里、下午5公里，搭配減肥食譜，3個月下來瘦了80斤。通常，定目標容易，行動有點難，三分鐘熱度容易，堅持3個月有點難。但正是這份難與易，在尋常生活和勵志故事之間，畫出一道淺淺的分界線。

健身想要獲得健康，還要練得科學(xué)。3個月后，梅姜體重減輕速度慢下來，遇到了瓶頸期，那就“跑得更多，吃得更少！”或者說，跑得更扎實、吃得更精細。在給網(wǎng)友的建議中，他推薦的是飲食注意少油少糖、運動結(jié)合有氧無氧，自己還“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”健身房開始塑形。減肥不只是減重，降低體脂率、提高肌肉量才是目標。

就像很多健身勵志故事也傳遞出這樣的經(jīng)驗，并不只是“邁開腿，管住嘴”，有目標、能堅持、講方法、善學(xué)習(xí)，不管是青年學(xué)生，還是白發(fā)老人，都能遇見更好的自己。

他們當(dāng)然也會經(jīng)歷這樣的心路歷程，信誓旦旦立下健身目標，信心滿滿制訂鍛煉計劃，興致勃勃體驗運動項目，但又不止步于此。新鮮感消退了，就用執(zhí)行力來補位；專注度下降了，要靠意志力去提升；瓶頸期到來了，尋求高質(zhì)量的突破；舒適區(qū)擴大了，還有新目標在前方。好的健身，雕琢的是身體，打磨的是心態(tài)。

今時今日，健康理念深入人心，全民健身方興未艾，場地設(shè)施日漸優(yōu)越，技能裝備越發(fā)專業(yè)，營養(yǎng)補給愈加豐富，裝備品類更為繁盛。想想身邊的勵志故事，“硬件”的短缺往往擋不住健身人群的熱情，但他們更需要的是一份科學(xué)認知、一份持之以恒。

“邁開腿，管住嘴”，“邁對腿，管好嘴”，健身口訣容易記，實踐起來還需循序漸進。被網(wǎng)友稱為“勵志哥”的梅姜，已經(jīng)開始帶動身邊同學(xué)參與運動了。貴在堅持，重在科學(xué)，在這樣的理念引領(lǐng)下，人人都有機會成為健身領(lǐng)域的“勵志哥”。

《 人民日報 》（ 2019年11月21日 15 版）

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