時尚潮流吹起一股減肥風，不管是女明星也好，家庭主婦也好，無不使出奇招來維持曼妙身材。我們并不鼓勵傷身的減肥方式，尤其厭食癥可能導(dǎo)致死亡，非法減肥藥可能致肝腎傷害。但若從健康角度來看，確實應(yīng)該節(jié)制熱量攝取，培養(yǎng)運動習慣，以維持理想體重。

　　何謂理想體重呢?男性理想體重約為((身高(cm)-80)×0.7)Kg,女性約為((身高(cm)-70)×0.6Kg。另可計算身體質(zhì)量指數(shù)( body mass index·BMI=(體重(Kg)/(身高（m2）)，理想值為18.5~23.9(Kg/m2)，24~26.9為過重，27以上為肥胖。例如一位體重85Kg，身高170cm(即1.7m)的男性,身體質(zhì)量指數(shù)為85/(1.7x1.7)=29.4(Kg/m2)，屬于肥胖。他的理想體重為(170-80)x0.7=63(Kg)。市面上所販售的體脂測量計主要是利用微量電流通過身體測量電阻，以推測脂肪比例，這也是一種評估肥胖與否的方法。

　　究竟肥胖有什么壞處?為什度需要維持理想體重呢?這是因為肥胖與許多疾病有關(guān)。肥胖者得到糖尿病、高血脂的機會比一般人高出三倍以上，得到高血壓、冠狀動脈心臟病、通風、關(guān)節(jié)炎的機會高出二到三倍·得到乳癌、大腸癌的機會則高出1~2倍。

　　另有研究表示，肥胖者每減重5~10%，可減少20%以上的綜死亡率，減少30%以上因糖尿病引起之死亡率，肥胖的2型糖尿病病人每減重1公斤,可延長3-4個月的壽命，可見肥胖影響的不只是外型,也是一個嚴肅的健康問題。

　　肥胖的外型大致分“蘋果型”與梨型兩種。別誤以為這只是減肥中心的花招術(shù)語,它其實是富有科學(xué)意義的。

　　梨型肥胖又雌性型肥胖,屬于全身皮下脂肪增多型，尤其會囤積在臀部與大腿，看起來就好像一顆梨。

　　蘋果型肥胖又雄性型肥胖，屬于中廣型肥胖,脂肪囤積在腹部的內(nèi)臟周圍與皮下脂肪，大大的肚子看起來就像是一顆圓圓的蘋果。蘋果型肥胖的危險性校高,較易發(fā)生中風、心血管疾病、心臟病和2型糖尿病。

　　男性腰圍若大于35.4時或腰臀圍比值大于1，女性腰圍大于31.5時或腰臀圍比值大于0.9，屬于中廣型肥胖，應(yīng)當要減重以維持身體健康。

相關(guān)知識

健康體重標準揭秘！如何維持理想體重？
減肥達到理想體重后應(yīng)如何維持
保持正常體重，避免超重與肥胖
如何維持健康理想體重
如何維持減肥后的理想身材？
如何維持減肥后的體重？
體重減輕的同時如何維持肌肉量？肥胖治療新靶點
如何科學(xué)減肥？了解這5個真相，輕松瘦到理想體重！
體重與健康的秘密：如何保持理想身材？
減重后如何有效維持體重

網(wǎng)址: 正視與了解肥胖 如何維持理想體重 http://m.u1s5d6.cn/newsview234095.html