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3個策略預防心臟病幫助您維持健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 11:04

更新時間:2017-01-18

關注自身健康，是每個人都會做的事情，尤其是在心臟健康這一方面。由于在近些年來，心臟病已經(jīng)成為了人類健康的“殺手”，所以在這類疾病的預防上，就要做好充分的準備。本文將會為你介紹3個策略預防心臟病，具體的做法，希望大家都能夠重視起來。

3個策略預防心臟病，讓您健康無憂：

1.多吃植物纖維：根據(jù)科學研究表明，每個星期內(nèi)吃上幾頓純素食，并適當?shù)卦黾永w維以及全谷食物的攝取量，是能在一定程度上，預防心臟病的。這是因為素食能有效地降低膽固醇，而膽固醇過高恰恰是誘發(fā)心臟病的原因之一。

2.學會控制體重：據(jù)悉，超重也是會誘發(fā)心臟病的一個重要因素，同時還會引起與心臟病相關的一些疾病，比如中風、糖尿病等，對健康的危害很大。所以，想要預防心臟病，就必須學會控制體重，當體重有所下降的時候，血壓血糖就會跟著下降。倘若體重很難減下來，建議從醫(yī)師那里尋求幫助，制定科學、健康的減肥食譜，并要堅持鍛煉。

3.重視運動鍛煉：運動的好處是非常多的，不僅可以降低血壓、保護心臟，還可以降低人們的壓力。運動的時候，可以到健身房，也可以是找朋友一起，能從運動中學會享樂。根據(jù)心臟協(xié)會的研究表明，一天之內(nèi)能夠運動30分鐘，就會在預防心臟病這一方面，有不錯的體現(xiàn)。如果不能連續(xù)運動，也可以分階段完成。

經(jīng)過文中的介紹后，對于3個策略預防心臟病的情況，大家應該都比較清楚了吧!想要擺脫疾病，首先就應該在預防這一方面，做足充分的準備才行。其實在生活當中，還有不少可以預防心臟病的方法，比如保持睡眠充足、維持良好的情緒等，大家都可以去嘗試的。

審編醫(yī)生