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3種瘦身最快的方法每日5分鐘即可！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 10:40

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2017-12-01 10:10:49 來(lái)源：一點(diǎn)排行網(wǎng) 作者：野子閱讀量：2067

說(shuō)起瘦身，想必這是一個(gè)男女都很關(guān)心的話題了，畢竟外形對(duì)一個(gè)人影響還是很重要的，沒有人是不愛美的。那么，對(duì)于那些體重有點(diǎn)過(guò)高的妹子和帥哥，你們是不是還在因此發(fā)愁呢？今天的文章就非常的適合你了，這些方法非常的簡(jiǎn)單，也非常的適合在家里做。小編之前也是因?yàn)檫^(guò)肥，也很能明白肥胖帶來(lái)的苦惱，所以不要偷懶，跟著小編一起動(dòng)起來(lái)，1個(gè)月甩掉10斤贅肉不是夢(mèng)，因?yàn)樾【幘妥龅竭^(guò)，現(xiàn)在體重也很好的控制在90斤左右，不過(guò)還有一些別的方法，如十大蘋果醋減肥方法，你可以去試試。

1.放松四肢，活絡(luò)筋骨

放松四肢，活絡(luò)筋骨

這個(gè)其實(shí)很好理解的，深呼吸之后，抬起雙手，往前伸直，雙腳跟肩部并齊，雙腿保持原地不動(dòng)，利用腰部的力量使上半身往左傾斜，三次為一組；之后右邊同樣，之后這兩個(gè)動(dòng)作為一大組，因此重復(fù)15次左右。不要以為因此完了哦，這時(shí)候放松你的雙腿，你可以踢腿，也可以走動(dòng)，這個(gè)不做限定。

2.平躺身體，彎曲雙腿

平躺身體，彎曲雙腿

這個(gè)是第二步了，你可以躺在瑜伽墊上，要很放松，這個(gè)時(shí)候第一步就有很好的放松作用了。雙手緊貼著身體垂直的放著，之后腳掌對(duì)著腳掌慢慢的往上做直線運(yùn)動(dòng)，直到你不能在往上運(yùn)動(dòng)的地方保持住，注意，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你要吸緊自己的腹部，手也要保持不動(dòng)哦。這個(gè)動(dòng)作大概持續(xù)一分鐘，就慢慢的放下來(lái)，這個(gè)動(dòng)作因此大概做5次。

3.收緊雙腿，拱起腰部

收緊雙腿，拱起腰部

做完第二步驟，不要休息，繼續(xù)加緊練習(xí)，畢竟鍛煉也是要趁熱打鐵的。這個(gè)動(dòng)作還是要保持自己平躺在瑜伽墊上，雙手緊貼身體垂直的擺放著，雙腿要用力的加緊，之后利用腰部的力量拱起自己的身體，盡自己最大的努力呈出最高的弧度。注意了，這個(gè)過(guò)程也是要吸緊自己的腹部，并且雙腿也是要用力的夾緊。這個(gè)過(guò)程最好持續(xù)3分鐘，如果受不了，根據(jù)自己的不斷提高自己的要求。