大家有沒(méi)有這樣的煩惱，一到冬天，就克制不住自己的食欲，一個(gè)沒(méi)注意，臉就變得越來(lái)越圓。圓圓的大臉通常都會(huì)給人很胖的印象，很多人想通過(guò)飲食來(lái)改變臉胖的情況，那么有哪些食物能幫助我們瘦臉呢？

1、菠菜

菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，不僅能補(bǔ)充人體內(nèi)需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；除此之外，菠菜中含有大量鉀和鐵元素，能夠促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，因此對(duì)水腫原因而導(dǎo)致的臉部肥胖有很好的消腫效果。

tips：不過(guò)要注意吃菠菜要選新鮮的，由于菠菜中含有的葉酸屬于水溶性維生素，對(duì)光線不穩(wěn)定，因此菠菜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。

2、納豆

納豆是很容易被人體吸收的豆制食品，它的體內(nèi)含有膳食纖維以及粘蛋白多肽成分，有能夠減少體內(nèi)脂肪吸收、分解脂肪的作用。納豆中含有的維生素k2也能幫助脂肪的燃燒，防止脂肪在面部堆積，從而幫助瘦臉。

tips：盡量不要加熱吃，納豆激酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，因此生吃效果最好。此外，納豆含有大量嘌呤和蛋白質(zhì)，因此在吃的時(shí)候，注意不要和嘌呤過(guò)高的食物一起吃，容易增加腎臟負(fù)擔(dān)。

3、冬瓜

冬瓜本身具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等；膳食纖維高達(dá)0.8%，有利尿消腫的功效，能夠幫助排出體內(nèi)多余的毒素和水分。而且冬瓜不含脂肪，熱量不高，不用擔(dān)心多吃會(huì)長(zhǎng)胖。

以上就是能夠瘦臉的食物，雖然食物介紹完了，但也不能直接生吃呀，接下來(lái)教大家怎么去做這些瘦臉的菜。

1、芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、食鹽、雞精、米醋、芝麻醬

做法：先做調(diào)料醬，取一勺芝麻醬、鹽、雞精、米醋適量，將少許溫水調(diào)成糊；將菠菜焯水，瀝干水分后用卷壽司的竹簾卷成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段；切口處沾上熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。

2、納豆拌飯

材料：納豆、白米飯、醬油、芥末

做法：取一盒納豆打開(kāi)倒在米飯上，不停攪拌；待納豆出現(xiàn)拉絲后，淋上適量醬油，根據(jù)自己口味加入芥末即可。

3、冬瓜海帶湯

材料：冬瓜、海帶、食鹽、蔥花

做法：先將海帶泡軟、冬瓜去皮清洗干凈；然后鍋中放入豬油，油熱后，加冬瓜和海帶一起翻炒；接著倒入適量溫水，中火熬煮15分鐘左右；水開(kāi)后放入鹽和蔥花，小火燜2分鐘即可出鍋。

這些食譜是不是既簡(jiǎn)單又美味？想要瘦臉的家人們可以嘗試做一些。

不過(guò)在這里我還是要提一下，光靠食物瘦臉效果微乎其微，并不能解決根本問(wèn)題。要想有效瘦臉，還是要依靠面部滲透技術(shù)，該技術(shù)能夠?qū)⒂幸媸菽樀某煞譂B透進(jìn)面部皮下層，達(dá)到瘦臉。佳顏V臉果作為這項(xiàng)技術(shù)中的代表，只需要通過(guò)咀嚼，就能讓我們輕松獲得小v臉，跟胖臉說(shuō)拜拜。

當(dāng)我們把臉瘦下來(lái)后，也就不用擔(dān)心吃東西會(huì)胖臉啦！而且擁有小v臉后，我們也能變成人見(jiàn)人愛(ài)的大美女or大帥哥，走在路上，還會(huì)受到別人驚艷的目光，所以趕緊瘦臉吧！

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