快速瘦臉的食譜

在小V臉盛行的時代，天生的大肥臉、大圓臉怎么看都不美麗。即使是體重偏輕的臉胖姑娘，還是經(jīng)常給人一種肥胖的感覺。然而對于臉小的姑娘來說，即使是身體肥胖，還是可以呈現(xiàn)清瘦之感。今天為大家?guī)砜焖偈菽樀氖匙V，教你怎么打造零死角小V臉。

目錄快速瘦臉的食譜快速瘦臉的簡單技巧五個按摩竅門幫你快速瘦臉跑步減肥能減臉嗎針灸哪些穴位可以瘦臉呢

1快速瘦臉的食譜

　　西洋芹+牛奶 (美白燃脂的不二選擇)

　　材料：西洋芹200克、牛奶150克、油菜100克

　　做法：1油菜和西芹分別洗凈,切成小段，然后將其放入榨汁機(jī)中攪打成汁，用菜汁倒入杯中,加入牛奶調(diào)勻,直接飲用即可。

　　功效:牛奶天生的美白的功效這是大家都知道的，而西洋芹的營養(yǎng)價值也非常高，還有促進(jìn)口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把兩根西洋芹與牛奶一起用料，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。

　　冬瓜+玉米 (湯類瘦臉佼佼者)

　　材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片

　　做法：瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。電燉鍋燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時，下入鹽調(diào)味即可，記住一個要點(diǎn)：少放鹽。

　　功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

　　胡蘿卜+蜂蜜 (不可或缺的每日一飲)

　　材料：胡蘿卜、蜂蜜

　　做法：榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后，空腹喝。

　　功效：蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術(shù)，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。幫助你重塑瓜子臉!

　　納豆蘑菇沙拉 (日本MM的最愛食材)

　　材料：納豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、口蘑四朵

　　做法：蘑菇洗凈切片，在沸水中汆熟，可以加一點(diǎn)鹽，方便入味，撈出過涼待用。青豌豆和玉米粒分別汆熟，放涼待用。將醒好的納豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗，加入少量醬油、芥末和橄欖油，攪拌均勻即可。

　　功效：納豆調(diào)節(jié)腸胃潤腸通便排毒養(yǎng)顏，緩型減肥不反彈，是日本mm們瘦臉食譜中的?？?。人體吸收的營養(yǎng)就成為腸內(nèi)細(xì)菌的餌食而被吞噬,再加上納豆激酶可燃燒脂肪,由此就能減肥。它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一。

2快速瘦臉的簡單技巧

　　經(jīng)期瘦臉按摩

　　把握經(jīng)期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效，而經(jīng)期瘦臉也是最有效的哦!經(jīng)期是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環(huán)流暢，按摩也就會很輕松達(dá)到想要的效果咯!順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復(fù)按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個地方的輪廓，對于塑造完美的小臉美人非常有效。

　　冷熱交替敷臉

　　先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張再收縮，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。

　　增加鉀質(zhì)的攝入

　　鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養(yǎng)需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦。

　　吃東西要慢

　　細(xì)嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細(xì)嚼，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標(biāo)致立體呢。

　　鹽水敷眼

　　在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。這個瘦臉的小方法是利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，借此將水分排出。小編提醒MM們在熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

3五個按摩竅門幫你快速瘦臉

　　一、額頭

　　Step1：潔面后取適護(hù)膚品于掌心，雙手交疊搓揉。

　　Step2：雙手平貼額頭，從眉骨往上拉提推拿至發(fā)際線約兩次，此招有利于減少抬頭紋。

　　二、臥蠶

　　雙手中指及無名指指腹，由下眼頭沿著臥蠶下方往外滑推至發(fā)際線約兩次，此招有助消除眼下、眼尾細(xì)紋，減少黑眼圈。

　　三、面頰

　　右手打橫，指腹從鼻梁右側(cè)由內(nèi)往外推至發(fā)鬢處，定點(diǎn)按壓約3秒，重復(fù)2次，再換邊做，此招有助拉提面部肌肉，消滅法令紋。

　　四、唇部

　　以雙手的中指及無名指指腹，從嘴角雙側(cè)，往外滑推至耳中，定點(diǎn)按壓耳中約兩~3秒，重復(fù)2次。此招有助于減少嘴角細(xì)紋滋生，還能提拉面部線條。

　　五、頸部

　　雙手指腹平貼頸部，由下往上輪替瓜代滑推，此招有助于緩解頸紋增生。

4跑步減肥能減臉嗎

　　減肥是許多人都感興趣的話題，也是很多人非?？鄲赖膯栴}。尤其是一些體重有些偏胖的人群，都想讓自己的身材盡快的恢復(fù)苗條一些。大家采取的減肥的方式也非常的多，跑步是常見的減肥的辦法之一。那么，跑步減肥能減臉嗎?跑步減肥是全身性減肥的方式，是可以瘦臉的，更多內(nèi)容請看下文的介紹。

　　跑步，是一項我們經(jīng)常利用來減肥的運(yùn)動，在很多時候也是因為跑步的效果驚人。事實上，我們在跑步的時候全身的脂肪都會在開始燃燒，我們的全身都有參與到運(yùn)動，所以說常跑步我們身體上的一些脂肪是可以去掉的，所以說跑步是可以瘦臉的。

　　如果是剛開始跑步的話運(yùn)動強(qiáng)度不用安排太大，每次跑步堅持三十分鐘即可，在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度，提速以后跑上個一分鐘，接著恢復(fù)正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段時間以后，可以增加跑步的強(qiáng)度，即提速的時間和跑步的次數(shù)。

　　跑步的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好，提高體內(nèi)血液的循環(huán)，也能改善臉部的浮腫現(xiàn)象。像是薏仁就是個不錯的選擇，因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力;冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇，因為它們促進(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因為脂肪多而是因為臉部肌肉比較發(fā)達(dá)，如果是這種情況的話，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物，因為咀嚼時間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉，那肌肉就會更發(fā)達(dá)，臉也會變得更大。

　　跑步減肥能減臉嗎?跑步減肥是能夠瘦臉的，對此希望大家放心。跑步不僅僅鍛煉的是腿，其實是身體的各項器官都參與了運(yùn)動，身體得到了充分的鍛煉。因此，無論是大家哪個部位肥胖，通過每天積極的跑步鍛煉，大家都是可以減肥成功的，但是必須堅持下去才行。

5針灸哪些穴位可以瘦臉呢

　　在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復(fù)活力。你只需每天1次，每次1個小時，2個禮拜后，就會看到效果。但要注意，一開始做時慢慢來，適應(yīng)以后，甚至可以一邊敷面，一邊做針灸運(yùn)動。

　　下面，我們?yōu)榇蠹医榻B一些能讓臉部苗條的穴位名稱及功效： 百會穴 預(yù)防過量飲食、便秘 左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過量。

　　攢竹穴 緩和眼睛的疲勞和浮腫 眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。

　　太陽穴 消除眼睛疲勞、浮腫 眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。

　　承泣穴 眼袋松弛 位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機(jī)能，從而防止眼袋松弛。

　　球后穴 提高小腸的機(jī)能 眼尾正下方，臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機(jī)能，幫助吸收。 迎香穴 減輕肩膀酸痛及鼻塞

　　眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預(yù)防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛。

　　如果想要針灸瘦臉的話，那么就可以選擇這些穴位來給自己瘦臉，給自己瘦臉的時候最好是注意自己的要求和目的，最好是根據(jù)自己的要求來給自己瘦臉，這樣自己的目的也能夠得到最佳的效果，當(dāng)采用針灸來瘦臉的時候期間自己的飲食生活必須要妥善的處理好。

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