3個(gè)讓我腰圍縮8cm的博主，給大家整理了一周訓(xùn)練課表，大家自行領(lǐng)取搭配訓(xùn)練??
這個(gè)是一周是4練的課表，當(dāng)然你時(shí)間充足也可以一周6練哈~
周一：歐陽春曉沙漏腰十 Elenifit 有氧HIIT
?：40min
周三：Elenifit站立瘦腰十 Elenifit 有氧HIIT
?：40min
周五：帕梅拉10min瘦腰訓(xùn)練＋10分鐘腹肌訓(xùn)練
?：20min
周日：Elenifit 有氧HIT＋帕梅拉下腹
?: 40min
運(yùn)動(dòng)思路就是有氧＋無氧的結(jié)合，不僅可以消耗腰部多余脂肪，而且還能緊實(shí)腰部線條哦！??！貴在堅(jiān)持?寶寶們也可以在評(píng)論區(qū)打卡訓(xùn)練效果哦
#eleni_fit# #eleni腰腹# #帕梅拉腹肌馬甲線# #帕梅拉虐腹# #沙漏腰# #歐陽春曉沙漏腰# #腹部訓(xùn)練# #練出腹肌馬甲線# #宅家健身打卡# #潮流運(yùn)動(dòng)筆記# #eleni站立腹肌訓(xùn)練# #干貨分享# #運(yùn)動(dòng)打卡# #瘦肚子瘦腰# #瘦腰腹兩側(cè)贅肉#

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