哈嘍我是瘦了25斤的五花肉
側(cè)腰真的是堆積肉肉的地方，想要瘦下來訓(xùn)練側(cè)腰的運(yùn)動(dòng)不能少，不過一定要配合有氧和飲食哦，那些局部瘦都是不對(duì)的?，緊致可以，瘦下來還是靠有氧和少吃～
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??今日運(yùn)動(dòng)：
周六野20分鐘燃脂運(yùn)動(dòng)
周六野10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)
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??今日飲食：
早餐：兩個(gè)雞蛋+牛奶
午餐：豆芽+苦瓜炒肉+魔芋鴨子
晚餐：沙拉
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???緊致大腿內(nèi)側(cè)肌肉運(yùn)動(dòng)推薦
? 改善后腰贅肉，緊致腰線
加強(qiáng)豎脊肌和臀部上沿可以緊致我們的后腰，全部徒手訓(xùn)練，沒有場(chǎng)地限制
一定要配合燃脂運(yùn)動(dòng)！效果才好～
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? 輕松甩掉腰側(cè)贅肉擁有小蠻腰
緊致腰腹部的肉肉，讓腰的線條更加好看緊致，肚子瘦得快還是要配合燃脂！效果看得見
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? 打造小蠻腰/專供側(cè)腰
甩掉后腰和兩側(cè)贅肉，夏天穿衣服更好看！練了一周感覺側(cè)邊的肉真的緊致了！！
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? 10分鐘全身超燃脂有氧運(yùn)動(dòng)
針對(duì)全身燃脂！還能突破平臺(tái)期，燃脂效果一絕！每天只需要10分鐘～強(qiáng)度大，跳完爆汗
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? 20分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
適合新手的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大
燃脂效果挺好，能全身燃脂～這套配合前面的側(cè)腰運(yùn)動(dòng)，改善會(huì)很大??
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很多朋友都很喜歡這個(gè)環(huán)節(jié)，今日問答是

改善便秘的好習(xí)慣有哪些？
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如果你有便秘，可以試一試這些方式
1??早起喝500ml的水，或者一杯黑咖啡
2??早上吃一碗粗糧燕麥
3??多種豆類的食物（含有豐富的維生素促進(jìn)消化均衡營養(yǎng)）
4??蔬菜湯（容易消化，為添加水分）
5??植物油（充分油份可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘）
6??適當(dāng)?shù)乃?br> .
減肥運(yùn)動(dòng)所有的開始，都一定要是你想做，而不是再別人覺得你胖了你瘦了，到底什么是“主流時(shí)尚”，你的選擇應(yīng)該是服務(wù)于你，是你想要這樣做，不應(yīng)該是別人的思想主導(dǎo)你！
希望我的朋友們都能，不受別人的束縛、自信、不隨大流、做自己！
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最后如果你們有任何問題，都可以給我留言
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#又該減肥了#

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