你好，我是點(diǎn)媽，關(guān)注公眾號：點(diǎn)媽輔食，領(lǐng)取6-36個月寶寶每日餐單和營養(yǎng)食譜。

做這個輔食表，主要是為了沒有時間關(guān)注輔食問題，或者對輔食問題過度焦慮的媽媽們準(zhǔn)備的，可以不用花費(fèi)太多心思，獲得一份相對靠譜的指導(dǎo)，或者只是減輕一點(diǎn)心理負(fù)擔(dān)，也值得了，并不是說非得按這個表格去做。

具體喂養(yǎng)要點(diǎn)，每日奶量，一天中輔食和奶的時間安排等，可以參考下面文章

注：文章表格中的輔食量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以調(diào)整，重點(diǎn)在于種類豐富，營養(yǎng)均衡。

01

6個月寶寶輔食添加計(jì)劃表

關(guān)于米粉的選擇，第一次吃的時候，一定要選擇單一成分的米粉；一般都是選擇純大米粉或糙米粉，因?yàn)樗鼈兊闹旅粜韵鄬^低。

如果寶寶有家族過敏史，之前有過過敏反應(yīng)或者嚴(yán)重濕疹，我們最好記錄下寶寶每天入口的食物，如果癥狀嚴(yán)重，而且母乳喂養(yǎng)的話，也可以記錄下媽媽每天吃的食物。

要記錄具體的食材，不要只記錄產(chǎn)品名稱，比如米粉，不能只記錄米粉，要看看米粉的成分，如果是純大米粉，就記錄大米，如果是混合谷物米粉，就把每一種食材記錄下來。

第一個月（6個月）可以記錄嘗試的所有食物，因?yàn)橹岸紱]有吃過；第二個月（7個月）開始，只記錄新添加食物就可以了。

02

7個月寶寶輔食添加計(jì)劃表

這個月蔬菜可以不再用料理機(jī)打成泥了，可以用研磨碗磨碎，做出來會比料理機(jī)的粗糙一些，但寶寶經(jīng)過一個月的適應(yīng)了，現(xiàn)在已經(jīng)完全可以處理粗糙一點(diǎn)的食物了。

肉類豬肝等不好處理的食材，用研磨碗比較費(fèi)時費(fèi)力，可以用料理機(jī)打泥。

03

8個月寶寶輔食添加計(jì)劃表

這個月可以開始引入手指食物了，比如蒸軟或煮軟的南瓜條、胡蘿卜條、山藥條，切的細(xì)細(xì)的蘋果條，細(xì)膩的蒸糕、發(fā)糕等。

04

9個月寶寶輔食添加計(jì)劃表

如果寶寶前幾個月一直沒有過敏反應(yīng)，媽媽又覺得一種食材觀察3天太慢，蔬菜尤其是綠葉菜類，過敏性比較低，可以不用觀察3天。如果能等得及，或者之前有過敏反應(yīng)，建議還是觀察一下比較好。

05

10個月寶寶輔食添加計(jì)劃表

這個月的蔬菜，可以直接用刀切成大顆粒狀。

夜奶可能會影響寶寶睡眠和白天的飲食，這個月可以逐漸停止夜奶了。

手指食物的比例可以比上個月增加一點(diǎn)，比如肉丸、香腸、餅等。

06

11個月寶寶輔食添加計(jì)劃表

如果寶寶喜歡自己吃，盡量給他嘗試的機(jī)會，練習(xí)自主進(jìn)食。

具體做法上，可以多提供手指食物，給寶寶勺子嘗試用勺子吃飯；寶寶想要自己吃飯的時候，不要怕臟，盡量給寶寶嘗試的機(jī)會，讓寶寶自己吃飯。

07

12個月寶寶輔食添加計(jì)劃表

寶寶已經(jīng)1歲了，可以吃和成人差不多大小的食物了；寶寶一日三餐時間和成人也基本一致了；但要注意過渡，不要到了一歲就立馬和成人吃一樣的食物，還是盡量單獨(dú)制作，飲食清淡，調(diào)味品還是要不加或者少加。

08

最后補(bǔ)充一點(diǎn)

關(guān)于輔食添加順序，我的觀點(diǎn)一直都是，在寶寶小的時候，更重要的，是幫助他養(yǎng)出一個好的飲食習(xí)慣，至于今天吃什么，明天吃什么，先吃什么，后吃什么，我可以負(fù)責(zé)任的說，只要寶寶身體沒有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，都可以吃，沒有任何問題。

最需要我們注意的，就是觀察寶寶吃過之后有沒有什么不良反應(yīng)，比如常見的濕疹、腹瀉、便秘、嘔吐、紅腫等，每個寶寶都是不一樣的，對食物的反應(yīng)也不一樣，別的寶寶吃的很好的食物，自家寶寶不一定能吃。

除了細(xì)心觀察，沒有別的辦法，再權(quán)威的理論，也解決不了每個孩子的差異化問題。

注：本文由點(diǎn)媽輔食原創(chuàng)，關(guān)注公眾號：點(diǎn)媽輔食，領(lǐng)取6-36個月寶寶每日餐單和營養(yǎng)食譜。