穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩；以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽之功效。

人體的穴位有409個(gè)，每個(gè)穴位有它獨(dú)特的功能，生活上常出現(xiàn)的頭痛、牙痛、肩部疼痛、腰椎酸痛等，都可以通過按摩穴位進(jìn)行緩解。

1.扁桃腺疼痛——合谷穴

“合谷”是將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長角。

指壓“合谷”對(duì)于緩解扁桃腺疼痛非常有效，還對(duì)于緩解牙痛、高血壓、面皰也很有效。

2.消除失眠癥——摩擦涌泉

“涌泉穴”在腳心斜走處，用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時(shí)刺激雙腳的“涌泉穴”是比較合理的。如此反復(fù)做三十六回，不久就會(huì)安穩(wěn)入睡了。

3.自汗、盜汗——陰谷、腎俞

汗是由腎經(jīng)與膀胱經(jīng)支配。所以，在膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的“陰谷”與在第2腰椎左右2厘米處的“腎俞”，對(duì)多汗癥非常有效。

4.低血壓——百會(huì)穴

“百會(huì)”在頭的最上部之中心，將兩手的中指置于其上，緩緩?fù)職?，?qiáng)力按壓6秒鐘，如此反復(fù)5次，血液循環(huán)會(huì)變?yōu)榱己?。在感到頭重、頭昏腦脹時(shí)，稍微強(qiáng)力的指壓叫“百會(huì)”的穴位，會(huì)覺得很舒服。

5.風(fēng)濕疼痛——內(nèi)關(guān)、外關(guān)、百里

上半身疼痛，以指壓“外關(guān)”和“內(nèi)關(guān)”最有效。“外關(guān)”位于手脖子橫皺紋向上三指寬處。“內(nèi)關(guān)”位于“外關(guān)”的反面。

下半身疼痛，以指壓“百里”最有效。指壓上述穴位時(shí)，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重復(fù)10次，每天操作數(shù)次。如果患處腫脹、發(fā)炎的話，不可按壓患處，在患處附近緩緩的壓即可。

6.感冒、發(fā)燒——大椎

挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨頭。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨（第一胸椎）間凹洼的中心，即是稱為“大椎”的穴位。強(qiáng)力按壓此穴位，能幫助退燒、快速緩解感冒的各種癥狀。

7.高血壓——“高血壓點(diǎn)”

在腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，其中央是稱為“高血壓點(diǎn)”的穴位。慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強(qiáng)力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。一天做10次。每月不間斷的做此指壓法一年，無論多高的血壓，亦可有很顯著的療效。

8.更年期——血海

從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為“血?！钡难ㄎ弧Ｒ幻媛耐職?，用稍微會(huì)感覺到痛的力量以大拇指繼續(xù)按壓6秒鐘。反復(fù)做10次。每天堅(jiān)持不斷的做，定會(huì)減輕更年期令人厭煩的癥狀。

9.解宿醉——摩擦足背

在足背有“太沖穴”，對(duì)于宿醉有極佳效果?！疤珱_穴”位于腳中指拇趾與腳板中央之處。其方法為站立著，用一只腳踏另一只腳背之中腹，如此交替的做即可。宿醉后的第二天早上會(huì)頭痛，但不用但心，只需持續(xù)做此足背摩擦運(yùn)動(dòng)，三分鐘后，頭腦就會(huì)非常清醒。

10.喉嚨痛——尺澤、上尺澤

喉嚨痛可指壓“尺澤”和“上尺澤”兩處穴道。先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)就是“尺澤”?！俺邼伞鄙戏?-4厘米處用手強(qiáng)壓會(huì)感到疼痛處，就是“上尺澤”。

11.假性近視、眼疲勞——眼周、行間

假性近視和眼睛酸痛都是眼睛疲勞所引起。現(xiàn)在為你介紹消除眼疲勞的穴道指壓法。

①輕按眼睛周圍——將眼睛閉上狀態(tài)的眼皮輕按到稍微有疼痛感。按法是用食指和中指按壓眼窩。

②“客主人”穴——指壓此處視神經(jīng)，能消除眼睛的疲勞。指壓時(shí)一面稍強(qiáng)吐氣一面使用手掌壓6秒鐘，如此重復(fù)10次。

③“行間”——是位于腳大拇趾和第二趾之間，這是針對(duì)眼睛和肝臟的穴道。指壓時(shí)一面吐氣，一面強(qiáng)壓到稍微有疼痛感，如此重復(fù)2-3次。這個(gè)穴道對(duì)運(yùn)動(dòng)不足、暴飲暴食而引起的眼睛疲勞最有效。

12.肩膀肌肉僵硬、酸痛——天柱、肩井

能緩解肩膀僵硬、酸痛的穴位有二處。一處是頸脖子左右2厘米處的“天柱”、第二處是“肩井”，一壓即疼。指壓這二處穴道時(shí)，一面緩緩?fù)職庖幻嫒?秒鐘，如此重復(fù)10次，就可有效緩解肩膀僵硬、酸痛。

13.鼻塞、流涕、打噴嚏——迎香

指壓“迎香”，對(duì)去除流鼻涕、鼻塞和關(guān)于鼻子的一切不適之感都很有效果。“迎香”位于鼻翼左右1厘米處，指壓時(shí)左右同時(shí)進(jìn)行，先深吸一口氣，將食指置于其上，一面緩緩?fù)職庖幻鎵?秒鐘。其次一面吸氣一面卸除指力，如此重復(fù)10次就能緩解鼻塞、流鼻涕。刺激此穴道也能使嗅覺復(fù)活，使你能辨別各種香味激起食欲。

14.腰痛——摩擦腰部

腰部摩擦法為手掌按于腰部，而后大力的上下摩擦，透過此摩擦可刺激與腰痛有關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，如“命門穴”“腎脈穴”“志室穴”等，而使腰部覺得輕松。

15.風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛——摩擦膝蓋

平常若能做預(yù)防膝老化的膝蓋摩擦法，根本就不心擔(dān)心自己會(huì)有風(fēng)濕癥，其摩擦方法是一個(gè)人坐在椅子上，用雙手抱住膝蓋使勁地摩擦，膝蓋內(nèi)側(cè)也做同樣的動(dòng)作。膝蓋摩擦法可利用空閑休息時(shí)輕易做到，摩擦到膝蓋發(fā)熱最好。

16.慢性胃炎、胃痛——中脘

“中脘”是針對(duì)胃腸病不可缺少的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線中央。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^使勁地壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。

17.老花眼——“胃腸點(diǎn)”

指壓“胃腸點(diǎn)”既能延緩身體老化，也能預(yù)防眼睛老化。“胃腸點(diǎn)”位于手掌生命線的正中央。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻鎵杭s6秒鐘，每回做20次，每天做5回。

指壓左手則對(duì)右眼有效，指壓右手則對(duì)左眼有效。其次采用相同要領(lǐng)指壓后頸左右2厘米處穴道，此處穴道是有名的“眼點(diǎn)穴”和“天柱穴”。

18.肋間神經(jīng)痛——外關(guān)、臨泣

在手背距橫紋三指幅處有“外關(guān)”。在小腳趾和第四趾之間用指尖向上搓，到了盡處就是“臨泣”穴。指壓時(shí)只要在這兩處穴位上，一面緩緩?fù)職庖幻孑p壓6秒鐘，左右各按10次就能去除疼痛。

19.麻疹——里內(nèi)庭

腳部第二趾趾根下的3厘米左右處稱為“里內(nèi)庭”，一面緩緩的吐氣6秒，以免用兩手的食指及中指強(qiáng)力按壓至?xí)弁?。重?fù)做30次。

20.目眩、頭昏眼花——中渚穴

緩解頭暈?zāi)垦５难ㄎ环Q為“中渚穴”，是在小指與無名指指根間下2厘米手背凹陷處，用力按壓，會(huì)有力量脫落的感覺。此穴位對(duì)目眩、站起來頭昏眼花會(huì)馬上見效，請(qǐng)務(wù)必記住。

21.膀胱炎——中極

首先將肚臍到恥骨連成一線，將線五等份，由下算起1/5處的穴位稱為“中極”。此穴不但能增強(qiáng)精力，對(duì)泌尿系統(tǒng)也有效果。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻媛龎?秒鐘，如此重復(fù)20次。

22.氣喘——治喘

為防止氣喘，在突出的第7頸椎下的“大椎”，與其左右2厘米處，有一稱為“治喘”的穴位，按壓該穴位對(duì)氣喘非常有效果。一面緩緩的吐氣，一面用力按壓6秒鐘，重復(fù)做3次。

23.男性早泄、女性白帶異常——搓腰

把雙手搓熱，然后上下搓腰，每天早晚3分鐘，搓到腰部感覺發(fā)熱最好。腰部摩擦法對(duì)于早泄、性無能等癥也有效，因?yàn)槟艽碳ぁ懊T穴”“腎俞穴”“志室穴”等穴位之故，同時(shí)對(duì)女性性器的疾病，特別是赤帶、白帶也有療效。

24.四種怯寒癥——?dú)夂?、梁丘、梁丘、腰之陽關(guān)

以直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，在肚臍3/10的位置，稱為“氣?！?，

對(duì)付腳部寒冷的穴位稱“梁丘”。伸展膝蓋用力時(shí)，筋肉凸出處的凹洼，從膝蓋骨右端，約三個(gè)手指左右的上方也是該穴。

肩膀及手腕寒冷的情況，用于上半身寒冷時(shí)的穴位，稱為“梁丘”。請(qǐng)?jiān)谀_踝根的凹洼處。

腰部寒冷的情況。此穴位稱為“腰之陽關(guān)”在第四腰椎與第五腰椎間的凹洼，

上面四個(gè)穴位指壓時(shí)，請(qǐng)把大口吸的氣緩慢吐出，每6秒鐘按壓一次，做10次。

25.妊娠惡阻——天柱、三陰交

嘔吐、惡心，可指壓“天柱”和稱為“女三里”的“三陰交”。

天柱是在后頸凹洼下方2厘米之處。用兩手握拳的同時(shí)，一面吐氣，每隔一秒鐘強(qiáng)力敲打。每10次為一組，一面稍做休息，做10組。

三陰交是從腳部內(nèi)側(cè)的腳踝，沿著骨至6厘米左右以上之處。與前面相同的要領(lǐng)敲打，做3組。

26.閃腰、慢性腰痛——上仙點(diǎn)

“上仙點(diǎn)”位于第5腰椎正下方凹處，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)20次，就能使疼痛減輕。

27.濕疹——治癢

止癢、祛除濕疹的穴道之一稱為“治癢”，刺激此穴位，有止癢之效。治癢穴是在手腕放下時(shí)，從肩膀凹洼，以垂直線而下，該線與乳頭的水平線相交處。一面緩緩?fù)職?，一面按?秒鐘，反復(fù)做10次，即可止癢。

28.胃疼及腹痛——腹部摩擦

方法十分簡單，用手掌以畫圓的姿勢(shì)摩擦腹部，首先將右手放在右胸部下，依逆時(shí)針方向，由上腹部繞到下腹部，再通過左腹部回到原來的位置，接著用左手同樣從左胸部開始繞圈，用右手、左手交替使用，合計(jì)三十六回即可。

此腹部按摩法能消除消化器官的疲勞且強(qiáng)化之，持續(xù)做下去，胃腸會(huì)好轉(zhuǎn)。同時(shí)也能預(yù)防胃痛、腹痛。

29.手腕筋肉疼痛——肩井、手三里

緩解肌肉疼痛以指壓“肩井”和“手三里”最有效?！凹缇蔽挥谌轭^正上方與肩線交接處。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻嬗媚粗负褪持福瑑杉缤瑫r(shí)捏到稍感疼痛程度6秒鐘，如此重復(fù)10次。其次是指壓手三里，要領(lǐng)相同，左右手交替指壓10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。

30.頸椎疼痛、麻痹等——天柱、大椎

在后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉，肌肉外側(cè)凹處是“天柱”，凡針對(duì)頸部以上異常之處，都離不開“天柱”。

指壓時(shí)，一面緩緩?fù)職庖幻鎵?秒鐘，如此重復(fù)20次。其次是指壓第7頸椎和第1胸椎之間的“大椎”。指壓時(shí)頷部向前，重復(fù)10次。

31.膝關(guān)節(jié)疼痛——膝眼

關(guān)節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時(shí)腳脖子、手腕、手臂也會(huì)感到疼痛。指壓“膝眼”對(duì)關(guān)節(jié)痛非常有效?！跋パ邸蔽挥趯⑾ドw折成直角時(shí)下面的凹處。指壓時(shí)用雙手中指，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。

32.下痢——下痢穴、天樞

緩解下痢的穴位，一處是位于腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處的下痢穴。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻嬗媚粗赣昧?秒鐘，左右腳各1次，如此重復(fù)15次。

第二處是“天樞”。它位于肚臍向左右三指寬處。指壓時(shí)先放松筋肉，深吸一口氣，一面緩緩?fù)鲁鲆幻嫱瑫r(shí)輕壓6秒鐘，氣吐盡時(shí)才將手離開，如此重復(fù)10次。

33.月經(jīng)痛——三陰交、內(nèi)關(guān)

在此介紹對(duì)月經(jīng)痛非常具有效果的兩個(gè)穴位。

一個(gè)稱為“三陰交”，是女性病癥中不可欠缺的穴位，是從腳部內(nèi)側(cè)的腳踝，沿著骨往上四指壓至最疼處。一面緩緩的吐氣，每隔6秒鐘用力按壓一次，重復(fù)20次。

其次，指壓稱為“內(nèi)關(guān)”的穴位。內(nèi)關(guān)是在手腕的內(nèi)側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。一面緩緩?fù)職?，用力按?秒鐘，反復(fù)做5次。請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。如此，月經(jīng)痛便會(huì)消失。

34.坐骨神經(jīng)痛——按壓痛點(diǎn)

針對(duì)坐骨神經(jīng)痛的穴道位于兩腿后側(cè)正中線上。但是所謂正中線并非指整條線，要在按壓會(huì)有疼痛感之處才有效。會(huì)疼痛處由上向下，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)15次。一條腿壓完后換另一條腿。

35.頭痛——太陽穴

一旦頭痛，就立刻將大拇指壓于左右的太陽穴上，一邊用力壓，一邊做旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，共計(jì)做三十六次。注意每次按壓后要稍微抬起拇指，并換氣后再進(jìn)行按壓。

36.肩周炎——肩井穴

肩膀有幾處穴位，其中肩井穴的摩擦對(duì)肩酸、肩膀疼痛、肩周炎最有效。

37.便秘、強(qiáng)化腸胃——摩擦手臂

手臂上布滿著許多可以鍛煉五臟六腑的經(jīng)絡(luò)與穴位，特別是位于外側(cè)與腸胃相關(guān)的經(jīng)絡(luò)與穴位。

當(dāng)一個(gè)人有了便秘情況時(shí)，只要拼命地摩擦手臂即可，它能從體內(nèi)緩解腸胃不適，并且有改善體質(zhì)，恢復(fù)體力的功勞。

38.止牙痛、頭疼——按壓合谷

當(dāng)手掌合攏時(shí)，大拇指與食指之間，便會(huì)有一稍微隆起的部位，在隆起的部位正中央有一個(gè)“合谷穴”。合谷穴對(duì)于頭疼、牙痛等有效。它是止痛的特效穴。

當(dāng)牙痛、頭疼時(shí)，只要揉合谷穴即可緩和疼痛。用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴，劇烈的疼痛會(huì)緩和下來。

39.促進(jìn)荷爾蒙的分泌——摩擦腿根

特別介紹一種腿根摩擦法給有性欲倦怠的夫婦。此種方法不論男女，都可促進(jìn)內(nèi)分泌性荷爾蒙旺盛。但所做方法，男女稍有不同。

女性——要將雙手各放在腿根內(nèi)側(cè)，斜著摩擦三十六次，然后在下腹部左右摩擦三十六次即可，注意摩擦的時(shí)候，要往腿根里側(cè)摩擦，摩擦方向不要弄錯(cuò)，否則會(huì)影響效果。

男性——摩擦?xí)r用手把陰莖靠攏一邊，用另外一只手摩擦，與女性一樣由下而上摩擦腿根三十六次，然后換手，做同樣地摩擦，接著由下而上提升陰莖，摩擦36次即可。

40.止嘔吐——摩擦心窩

能抑制惡心的經(jīng)穴在心窩到腹部的位置，包括了上脘穴、中脘穴、下脘穴三個(gè)經(jīng)穴。

當(dāng)身體不適或暈車、酒醉時(shí)，用手指尖使勁地在心窩處上下摩擦，約經(jīng)二三分鐘后，惡心就會(huì)自然停止，且能消除胃的疼痛或不舒服的感覺。此法簡單且隨時(shí)可進(jìn)行，最好將它牢記心里。返回搜狐，查看更多

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