央廣網(wǎng)北京8月2日消息（記者 郭彥偉 實(shí)習(xí)記者 華君怡）人到中年以后，牙體開(kāi)始逐漸磨損，牙周組織也易出現(xiàn)炎癥；到了老年階段，牙齒損壞、缺牙的情況更為嚴(yán)重，在一定程度上可能影響生活質(zhì)量。中老年人應(yīng)該如何保護(hù)牙齒？8月1日晚，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京潞河醫(yī)院口腔頜面中心副主任醫(yī)師桑金華做客《央廣營(yíng)養(yǎng)課》直播間，對(duì)以上問(wèn)題給出了解答。

專(zhuān)家表示，保護(hù)牙齒是維護(hù)口腔健康、提升生活質(zhì)量的重要方面，中老年人保護(hù)牙齒可從以下幾個(gè)方面入手：

1.正確清潔牙齒

（1）有效刷牙

刷牙的目的是清潔掉牙齒上的牙菌斑。中老年人應(yīng)養(yǎng)成正確刷牙的習(xí)慣，建議選擇中等硬度的牙刷和含氟牙膏，選擇2到3厘米的刷頭，每天刷牙2到3次，每次至少3分鐘，刷牙時(shí)建議采用水平顫動(dòng)拂刷法。一般而言，每3個(gè)月更換一次牙刷，牙刷毛如卷曲，則應(yīng)提前更換。此外，飯后用溫水漱口可清除食物殘?jiān)?/p>

（2）使用牙線

建議每天至少使用一次牙線，牙線可以清除牙縫中的食物殘?jiān)途撸M量少用或不用牙簽。

（3）定期洗牙

洗牙是去除牙菌斑和牙結(jié)石的有效方法，能夠有效維護(hù)口腔健康，建議中老年人每半年至一年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)洗牙，牙周病患者則應(yīng)遵醫(yī)囑，每3個(gè)月至半年洗一次牙。

2.改善生活習(xí)慣

（1）控制碳酸飲料的攝入

碳酸飲料中的碳酸成分容易和牙釉質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙體缺損，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致牙髓暴露。中老年人要減少碳酸飲料的攝入，飲用后及時(shí)漱口。

（2）減少糖的攝入

糖能夠在細(xì)菌作用下產(chǎn)生酸，酸與牙釉質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，進(jìn)而形成齲洞。

（3）不咬硬物

長(zhǎng)期咬過(guò)硬或粗糙的食物（如堅(jiān)果殼、鐵蠶豆等）可能導(dǎo)致牙齒磨損。

（4）戒煙控酒

吸煙和飲酒會(huì)增加牙齒疾病的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡量避免或限制煙酒的攝入量。

3.定期口腔檢查

建議中老年人至少每年進(jìn)行一次口腔檢查，以徹底清除牙齒表面的牙垢和牙石，口腔檢查可以評(píng)估牙齦的健康狀況，盡早發(fā)現(xiàn)和治療牙齦疾病，從而有效維持口腔健康水平。

來(lái)源：央廣網(wǎng)

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