孕婦作息會(huì)影響嬰兒?jiǎn)帷≡袐寢尳】底飨⒈?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 08:10

孕婦作息會(huì)影響嬰兒?jiǎn)帷≡袐寢尳】底飨⒈?

更新時(shí)間：2024-12-03 08:09:32

　　孕媽媽從生活起居到衣食住行都需要提起一些注意，尤其是對(duì)于孕前生活習(xí)慣不是非常健康的孕媽媽，在懷孕期間就更需要注意調(diào)整一下自己的生活作息習(xí)慣。有的孕媽媽已經(jīng)非常習(xí)慣以前的生活了不愿意刻意的去調(diào)整，下面就讓小編針對(duì)孕婦的作息來(lái)告訴大家孕婦作息會(huì)影響嬰兒?jiǎn)帷?/p>

　　孕婦作息會(huì)影響嬰兒?jiǎn)?/p>

　　1、內(nèi)分泌紊亂影響胎兒發(fā)育：孕婦應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、孕媽、胎兒均易血虛：晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^程。如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

　　3、寶寶嬰兒期愛哭鬧：孕婦熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大孕婦的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　4、寶寶出生后長(zhǎng)得慢：如果長(zhǎng)期熬夜睡不著，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響。

　　孕媽媽健康作息表

　　7：30白開水排毒：在每天早晨的這個(gè)時(shí)間，喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水，可以幫助你吸收體內(nèi)的維生素，排除毒素。

　　8：00早餐時(shí)間：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。，身體增加能量。

　　10：00定時(shí)起來(lái)活動(dòng)筋骨：如果是職場(chǎng)孕媽媽，記得定時(shí)起來(lái)伸伸懶腰，走到窗邊看看外面的風(fēng)景。

　　12：00放松一下：早上的工作告一段落，是時(shí)候放松一下了。

　　13：00營(yíng)養(yǎng)午餐：可以多選擇帶顏色的食物吃，比如：綠色和黃色的沙拉，蘆筍和甜玉米，紅色的番茄等；或者多吃一些沙丁魚或鯖魚。

　　14：00午睡：如果在家，躺下休息半個(gè)小時(shí)是很有益處的。休息時(shí)把腳墊高，可減少靜脈曲張。

　　19：00進(jìn)食晚餐：早一點(diǎn)進(jìn)食晚餐是非常必要的，可以在飯后休息兩個(gè)小時(shí)后再去睡覺，這個(gè)空隙正好可以使身體有充分的時(shí)間來(lái)消化食物。

　　22：00睡個(gè)好覺：準(zhǔn)媽媽睡個(gè)早覺，利于幫胎寶寶出生后養(yǎng)成規(guī)律的睡眠。

　　相信大家一定已經(jīng)能夠意識(shí)到孕媽媽對(duì)寶寶的影響是多么的直接了。所以孕媽媽為了寶寶的健康成長(zhǎng)考慮，對(duì)于自己的生活習(xí)慣一定要提起注意。良好的生活習(xí)慣是對(duì)自己和寶寶的健康負(fù)責(zé)，甚至?xí)?duì)寶寶出生后的成長(zhǎng)都會(huì)有非常有利的影響。

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