孕婦作息會影響嬰兒嗎　孕媽媽健康作息表

更新時間：2024-12-03 08:09:32

　　孕媽媽從生活起居到衣食住行都需要提起一些注意，尤其是對于孕前生活習慣不是非常健康的孕媽媽，在懷孕期間就更需要注意調整一下自己的生活作息習慣。有的孕媽媽已經非常習慣以前的生活了不愿意刻意的去調整，下面就讓小編針對孕婦的作息來告訴大家孕婦作息會影響嬰兒嗎。

　　孕婦作息會影響嬰兒嗎

　　1、內分泌紊亂影響胎兒發(fā)育：孕婦應該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長發(fā)育。

　　2、孕媽、胎兒均易血虛：晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程。如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

　　3、寶寶嬰兒期愛哭鬧：孕婦熬夜會使預產期推遲，加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　4、寶寶出生后長得慢：如果長期熬夜睡不著，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響。

　　孕媽媽健康作息表

　　7：30白開水排毒：在每天早晨的這個時間，喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水，可以幫助你吸收體內的維生素，排除毒素。

　　8：00早餐時間：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。，身體增加能量。

　　10：00定時起來活動筋骨：如果是職場孕媽媽，記得定時起來伸伸懶腰，走到窗邊看看外面的風景。

　　12：00放松一下：早上的工作告一段落，是時候放松一下了。

　　13：00營養(yǎng)午餐：可以多選擇帶顏色的食物吃，比如：綠色和黃色的沙拉，蘆筍和甜玉米，紅色的番茄等；或者多吃一些沙丁魚或鯖魚。

　　14：00午睡：如果在家，躺下休息半個小時是很有益處的。休息時把腳墊高，可減少靜脈曲張。

　　19：00進食晚餐：早一點進食晚餐是非常必要的，可以在飯后休息兩個小時后再去睡覺，這個空隙正好可以使身體有充分的時間來消化食物。

　　22：00睡個好覺：準媽媽睡個早覺，利于幫胎寶寶出生后養(yǎng)成規(guī)律的睡眠。

　　相信大家一定已經能夠意識到孕媽媽對寶寶的影響是多么的直接了。所以孕媽媽為了寶寶的健康成長考慮，對于自己的生活習慣一定要提起注意。良好的生活習慣是對自己和寶寶的健康負責，甚至會對寶寶出生后的成長都會有非常有利的影響。

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