【健康】改變飲食習(xí)慣，能延壽十多年！越早改變?cè)胶茫?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 07:33

“保溫杯里泡枸杞”是現(xiàn)代許多人養(yǎng)生的寫(xiě)照，為了追求健康長(zhǎng)壽，各種各樣的方法數(shù)不勝數(shù)。但你知道嗎，不需要昂貴的保健品，只要改變一下飲食習(xí)慣，也是很好的養(yǎng)生習(xí)慣！

2022年2月，一項(xiàng)發(fā)表于《公共科學(xué)圖書(shū)館?醫(yī)學(xué)》（PLOS Medicine）上的研究發(fā)現(xiàn)，僅僅改變飲食，就有可能延長(zhǎng)壽命；改變?cè)皆?，壽命延長(zhǎng)的將會(huì)越多，最多可以延長(zhǎng)13年的預(yù)期壽命。即使是60歲才開(kāi)始改變飲食的老年人，也能從中獲益。①

研究發(fā)現(xiàn)，如果從20歲開(kāi)始，飲食中添加更多豆類、全谷物、堅(jiān)果，更少紅肉、加工肉類的優(yōu)化飲食，則有望使預(yù)期壽命延長(zhǎng)10年以上。其中可以使男性和女性預(yù)期壽命分別延長(zhǎng)12.9歲和10.6歲。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，即使在80歲時(shí)，改變飲食模式也有助于延長(zhǎng)預(yù)期壽命。

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