我有話說(人參與)

李濟(jì)仁，男，漢族，1931年1月出生，皖南醫(yī)學(xué)院附屬弋磯山醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，1948年11月起從事中醫(yī)臨床工作，為首屆“國醫(yī)大師”、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、安徽省名老中醫(yī)。

　　鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國名老中醫(yī)李濟(jì)仁給人的第一印象。他以"張一貼"的傳人享譽(yù)大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)78歲高齡，還患有"三高"癥，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動養(yǎng)生保健的方法，他操著一口吳儂軟語解釋其中奧妙，并給我們當(dāng)場示范。

　　首推養(yǎng)心 

五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午休能保心氣。

　　注意調(diào)肝 

肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養(yǎng)肝的第一要務(wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動，以防過度疲勞損肝。

　　重視養(yǎng)肺 

肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

　　注重健脾 

脾胃為氣血生化的來源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動和按摩，以助"脾氣"活動，增強(qiáng)運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際天還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，以顧護(hù)脾胃。

　　不忘補(bǔ)腎 

腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個穴位有助于養(yǎng)腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒吞津，排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。

　　此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機(jī)體才能處于陰平陽秘的健康狀態(tài)。

　　從“三高”患者到健康老人

　　不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高，益壽延年有高招——手舞足蹈令五臟安和，珍藏字畫享其中趣味，親近自然覽山川勝跡。

　　年過八旬的李濟(jì)仁鶴發(fā)童顏，笑容可掬，待人親和。看他神采奕奕、思維敏捷，很難把這位健康老人和“三高”聯(lián)系起來。然而，李濟(jì)仁卻笑稱：“不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高，益壽延年有高招。”

　　手舞足蹈令五臟安和是第一招。長期以來，李濟(jì)仁為保持健康的體魄、旺盛的精力，自己揣摩總結(jié)出一套運(yùn)動五臟養(yǎng)生保健法，即“養(yǎng)心、調(diào)肝、理肺、健脾、補(bǔ)腎?！贝送猓J(rèn)為，還要注意六腑養(yǎng)生。平時多吃一些粗纖維食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。只有五臟六腑功能正常，機(jī)體才能處于“陰平陽秘”的健康狀態(tài)。

　　珍藏字畫享個中趣味是第二招。李濟(jì)仁喜愛收藏字畫，樂此不疲。在他家中的墻壁上，懸掛著各種名人字畫，各具特色。其中啟功先生的書法非常搶眼，“神存于心手之間”是對李濟(jì)仁人品和業(yè)醫(yī)的形象描述。繁忙工作之余，李濟(jì)仁端一杯清茶，小憩于紅木椅上，一一欣賞細(xì)品。他說：“收藏字畫是一種高雅的文化活動，既能增長文化知識和品味，又能怡情養(yǎng)性，延年益壽?！?/p>

　　親近自然覽山川名勝是第三招。李濟(jì)仁就是位精研岐黃筆耕不輟，而又親近自然、酷愛旅游的智者。他不但踏遍家鄉(xiāng)的青山綠水，足跡遍布大江南北、長城內(nèi)外，還遠(yuǎn)赴東南亞和歐美澳非等國旅游。著名書法家葛介屏先生特作對聯(lián)相贈，“登五岳名山足跡園林繼宏祖，精岐黃鑒古手披圖籍踵青蓮?！?/p>

　　在李濟(jì)仁居住的醫(yī)苑小區(qū)，林木蔭翳，綠蔭如蓋。在這樣一個優(yōu)美的環(huán)境里，李濟(jì)仁晨起聽鳥鳴，江畔聽濤聲，“江聲畫韻伴醫(yī)書”，實(shí)為一大樂事。

　　“天時不如地利，地利不如人和?！逼鋵?shí)，李濟(jì)仁的最大養(yǎng)生秘訣是“和”，處世平和，待人隨和，為人謙和。

　摘編自中國中醫(yī)藥出版社《國醫(yī)大師李濟(jì)仁》 李艷 編著

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