首頁(yè) 資訊古代名中醫(yī)的健康養(yǎng)生之道

古代名中醫(yī)的健康養(yǎng)生之道

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 21:12

古代名中醫(yī)的健康養(yǎng)生之道

中國(guó)人非常的講究養(yǎng)生，養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，中醫(yī)養(yǎng)生是目前來(lái)說(shuō)效果最好的，而且對(duì)身體的保健作用也是很大的，利用老中醫(yī)養(yǎng)生的時(shí)候，編成了一些簡(jiǎn)單易懂，讓人們朗朗上口的養(yǎng)生口訣歌曲，通過(guò)了解這樣的養(yǎng)生歌謠，讓更多的人起到了保健作用，下面就給朋友們?cè)敿?xì)的介紹一下古代名中醫(yī)的健康養(yǎng)生之道。

目錄養(yǎng)生保健的中醫(yī)小常識(shí)中醫(yī)12個(gè)養(yǎng)生小秘方古代名中醫(yī)的健康養(yǎng)生之道老中醫(yī)養(yǎng)生口訣歌是什么呢中醫(yī)保健養(yǎng)生八大優(yōu)勢(shì)

1養(yǎng)生保健的中醫(yī)小常識(shí)

　　中藥養(yǎng)生保健是我們中國(guó)人最為難熟悉的養(yǎng)生保健方式之一，尤其是藥膳養(yǎng)生保健法，相信大家都不陌生吧，小編告訴你一些關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識(shí)。

　　相對(duì)西醫(yī)來(lái)說(shuō)，中醫(yī)離我們的生活最近，也最為密切!

　　人人都知道，如果風(fēng)寒感冒，熬點(diǎn)“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺(jué)后就神清氣爽，感冒不治而愈?！鋵?shí)，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們?cè)诔陨臅r(shí)候，感覺(jué)味道溫辣，屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴?。而“薄荷?比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺(jué)有些涼絲絲，其實(shí)，薄荷也是常用的中藥，屬于““寒涼”型的中藥。

　　中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥(比如薄荷)，讓人體恢復(fù)正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥，就用”溫?zé)帷靶椭兴?比如生姜)，讓人體恢復(fù)正常值，從而恢復(fù)健康。以上，只是最簡(jiǎn)單的分類(lèi)方法，也就是說(shuō)，把疾病和中藥只分為了兩類(lèi)：熱型、寒型。事實(shí)上，中醫(yī)的分類(lèi)更加細(xì)密些，一般分成五類(lèi)：風(fēng)、熱、濕、燥、寒。--這種分法實(shí)際上是”五行“的體現(xiàn)。

　　春天(木月)容易起“風(fēng)”;夏天(火月)就會(huì)炎“熱”;長(zhǎng)夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會(huì)“寒”。下面，我們就說(shuō)說(shuō)日常生活中常見(jiàn)或者時(shí)常聽(tīng)說(shuō)的中藥：

　　祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。

　　生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見(jiàn)的。你可能沒(méi)想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。

　　祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。

　　大家都會(huì)記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時(shí)間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物，那只很長(zhǎng)時(shí)間脫銷(xiāo)，那時(shí)候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。

　　黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說(shuō)的就是黃連。

　　祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意：“濕”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等)。

　　冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人捉弄人和喜歡讓對(duì)方誤食巴豆，這樣就會(huì)讓人大瀉不止。

　　月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說(shuō)中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭(zhēng)斗中的淤血之疾。

　　祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。

　　杏仁能夠潤(rùn)燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤(rùn)燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。

　　蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤(rùn)華、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開(kāi)能夠通瀉腸道，暢通大便。

　　祛寒藥(溫?zé)崴?：能夠驅(qū)散“寒型疾病”。

　　花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會(huì)小品中就演過(guò)一個(gè)喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)?；ń贰⒑肪褪堑湫偷臒嵝椭兴?。

　　這樣，我們對(duì)中藥有了簡(jiǎn)單而直觀的認(rèn)識(shí)。

　　其實(shí)，以上我們對(duì)中藥只是說(shuō)了一半，現(xiàn)在開(kāi)始說(shuō)剩下的另一半。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)橹兴幇▋纱箢?lèi)，一大類(lèi)是用于“祛邪”，即對(duì)病邪(具體指上節(jié)所說(shuō)的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐。——中醫(yī)上對(duì)這類(lèi)疾病稱為“邪實(shí)”。

　　其實(shí)，“邪實(shí)”只是外因，是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐?還有一類(lèi)情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對(duì)這類(lèi)疾病稱為“正虛”。

　　“邪實(shí)”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類(lèi)，“正虛”也分為五小類(lèi)：陰、陽(yáng)、氣、血、津液。

　　對(duì)于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”。

　　“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見(jiàn)的補(bǔ)陰中藥，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來(lái)補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽(yáng)。

　　“補(bǔ)陽(yáng)”：鹿茸是用來(lái)補(bǔ)陽(yáng)的。讀過(guò)小說(shuō)的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽(yáng)就變得特別好理解了。

　　“補(bǔ)氣”：我們常聽(tīng)說(shuō)過(guò)，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。

　　“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來(lái)補(bǔ)血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來(lái)補(bǔ)血的中藥。

　　“補(bǔ)津液”：我國(guó)著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說(shuō)是因?yàn)樗?tīng)從老中醫(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

　　這樣，可以讓你多神奇的中藥有著清晰地把握。盡管中藥有幾百種之多，但是，都離不開(kāi)上述的清晰分類(lèi)。

2中醫(yī)12個(gè)養(yǎng)生小秘方

　　小秘方之一：

　　每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。

　　大收獲：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

　　小秘方之二：

　　在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫(huà)里面。

　　大收獲：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。

　　小秘方之三：

　　在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。

　　大收獲：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　小秘方之四：

　　如果你坐公共汽車(chē)上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。

　　大收獲：每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，盆骨肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

　　小秘方之五：

　　到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

　　大收獲：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　小秘方之六：

　　塞車(chē)時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數(shù)8下。

　　大收獲：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。

　　小秘方之七：

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

　　大收獲：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。

　　小秘方之八：

　　工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。

　　大收獲：通過(guò)使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　小秘方之九：

　　午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　大收獲：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。

　　小秘方之十：

　　如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。

　　大收獲：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。

　　小秘方之十一：

　　邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。

　　大收獲：通過(guò)按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。

　　小秘方之十二：

　　將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。

　　大收獲：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用。

3古代名中醫(yī)的健康養(yǎng)生之道

　　1、靜神養(yǎng)生

　　靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

　　2、固精養(yǎng)生

　　古人認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

　　3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

4老中醫(yī)養(yǎng)生口訣歌是什么呢

　　中醫(yī)養(yǎng)生智慧：古人養(yǎng)生“九”口訣

　　“一德”養(yǎng)生法：明代養(yǎng)生家呂坤說(shuō)：“仁者可壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養(yǎng)、品德仁愛(ài)作為養(yǎng)生之最高準(zhǔn)則。

　　“二字”養(yǎng)生法：宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順?！本褪钦f(shuō)，一個(gè)人對(duì)世界萬(wàn)物要有“安”“和”心態(tài)，以達(dá)到物我兩相宜之養(yǎng)生境界。

　　“三戒”養(yǎng)生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在?及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在?及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得?！币庵葛B(yǎng)生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點(diǎn)，了解得失。

　　“四法”養(yǎng)生法：明代醫(yī)學(xué)家萬(wàn)密齋提出養(yǎng)生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動(dòng)，三曰法時(shí)，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f(shuō)，養(yǎng)生要遵從自然規(guī)律，并克服不良心態(tài)。

　　“五知”養(yǎng)生法：宋代名人周守忠說(shuō)：“知喜怒之損性，故豁情以寬心;知思慮之銷(xiāo)神，故損情而內(nèi)守;知語(yǔ)煩之侵氣，故閉口而忘言;知哀樂(lè)之損壽，故抑之而不有;知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B(yǎng)生，勿要使“七情六欲”宣泄。

　　“六節(jié)”養(yǎng)生法：明代醫(yī)學(xué)家汪綺石說(shuō)：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。”養(yǎng)生重在養(yǎng)身，養(yǎng)身即養(yǎng)好人的“精、氣、神”。

　　“七食”養(yǎng)生法：清代養(yǎng)生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚;食宜緩些，不可粗速;食宜八九分，不可過(guò)飽;食宜淡些，不可厚味;食宜溫暖，不可寒涼;食宜軟爛，不可堅(jiān)硬;食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?dāng)，肌體調(diào)理，是養(yǎng)生的重要保障。

　　“八樂(lè)”養(yǎng)生法：石成金認(rèn)為人生之樂(lè)是：“靜坐之樂(lè)，讀書(shū)之樂(lè)，賞花之樂(lè)，玩月之樂(lè)，觀畫(huà)之樂(lè)，聽(tīng)寫(xiě)之樂(lè)，狂歌之樂(lè)，高臥之樂(lè)?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養(yǎng)生方法。

　　“九思”養(yǎng)生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽(tīng)思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問(wèn)，忿思難，見(jiàn)得思義。”思無(wú)邪，養(yǎng)正氣，養(yǎng)正氣，乃養(yǎng)生之精神。

5中醫(yī)保健養(yǎng)生八大優(yōu)勢(shì)

　　要開(kāi)展中醫(yī)藥養(yǎng)生保健，首先必須了解中醫(yī)養(yǎng)生保健的特色優(yōu)勢(shì)，筆者認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生保健具有以下八個(gè)方面的特色優(yōu)勢(shì)：

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健具有豐富的理論基礎(chǔ)?！秲?nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“治未病”“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”“志閑而少欲、心安而不懼、形勞而不倦”等，都是中醫(yī)養(yǎng)生保健的理念。

　　前人的經(jīng)驗(yàn)是我們從事中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)?，F(xiàn)在學(xué)術(shù)界最緊迫的任務(wù)就是將散在歷代醫(yī)著中的中醫(yī)養(yǎng)生思想及方法、技能進(jìn)行系統(tǒng)歸納、整理、研究提高，以用于指導(dǎo)我們現(xiàn)在的中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健有幾千年來(lái)形成的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。古代醫(yī)家發(fā)明了一系列的中醫(yī)醫(yī)療方法，而且很早就把醫(yī)養(yǎng)結(jié)合起來(lái)，許多醫(yī)著記載的治療方法含有養(yǎng)生方法。

　　如孫思邈的醫(yī)著中記載的“食療18方”“養(yǎng)生13法”，李時(shí)珍的《本草綱目》、萬(wàn)密齋的《醫(yī)學(xué)全書(shū)》中都有記載，這些中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)仍有價(jià)值。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健有著簡(jiǎn)便廉效的優(yōu)勢(shì)。開(kāi)展養(yǎng)生不需要設(shè)備儀器，也不需要高科技，有一雙手就可以搞按摩、穴位指壓等，坐車(chē)時(shí)可以自摩面部搞保健，費(fèi)用低廉、效果良好。

　　非藥物方法是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特色。開(kāi)展養(yǎng)生保健運(yùn)用非藥物方法。如傳統(tǒng)的推拿按摩，刮痧拔罐等，還有現(xiàn)代的足浴、汗蒸、精油熏洗、玫瑰花浴、穴位埋線等。

　　藥膳飲食保健在中醫(yī)養(yǎng)生中，也具有突出的作用。中醫(yī)藥膳有著豐富內(nèi)容和悠久歷史，許多中藥既是藥品又是食品。

　　對(duì)老年病慢性病的康復(fù)調(diào)理，值得深入挖掘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)很多老年病、慢性病，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、老年人便秘、心悸失眠等病癥都沒(méi)有好辦法，而中醫(yī)的飲食養(yǎng)生、非藥物養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等確有很好的效果。

　　膏方調(diào)理是中醫(yī)養(yǎng)生中不可或缺的手段之一。膏方是中醫(yī)的一大特色，有病的可以治病，無(wú)病的可以養(yǎng)生保健康。每年的冬春季節(jié)服用膏方，可以預(yù)防疾病發(fā)生，控制老年病慢性病，特別適合婦女和老年人。

　　“冬病夏治”的“三伏貼”也在中醫(yī)養(yǎng)生中，發(fā)揮重要作用。在冬春季節(jié)容易發(fā)作的肺系疾病，如哮喘、老年慢性運(yùn)氣管炎等，運(yùn)用夏天的“三伏貼”就能達(dá)到很好的預(yù)防作用，可以減輕或控制疾病的發(fā)生，這也是中醫(yī)的養(yǎng)生保健優(yōu)勢(shì)。

網(wǎng)址: 古代名中醫(yī)的健康養(yǎng)生之道 http://m.u1s5d6.cn/newsview39043.html