健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生十八法 健康養(yǎng)生方法
我們都非常的重視保健養(yǎng)生,養(yǎng)生的方法有很多,比如飲食養(yǎng)生,按摩養(yǎng)生等,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,不妨和WTT一起來了解下健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生十八法，歡迎大家的閱讀!
健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法1、午睡
午睡是每個(gè)人在幼兒園開始就會(huì)的了，只是那個(gè)時(shí)候的我們可能十分討厭午睡，因此而剝奪了我們的游戲時(shí)間，不然我們可以跟小朋友一起玩得樂翻天，長達(dá)后的我們，有時(shí)候跟小朋友其實(shí)區(qū)別不大。有的人說，我沒時(shí)間午睡，其實(shí)他的中午時(shí)間都用來逛論壇、聊天、看帖、灌水、瀏覽新聞了;有的人說，我不需要午睡，但是你看看一個(gè)接一個(gè)的哈欠，疲倦的神態(tài)，你的身體其實(shí)一直在述說著他的請(qǐng)求，你卻置若罔聞;有的人說，我中午加上吃飯只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我怎么午睡，我要是說真正的午睡其實(shí)未必需要大段的時(shí)間，往往午睡只需要十五分鐘時(shí)間，這么一小段的時(shí)間你也沒有么?
大多的人，習(xí)慣在夏天的時(shí)候抽出午休時(shí)間來午睡，往往那個(gè)時(shí)候，單位的作息時(shí)間也會(huì)比較配合些，比往常要多出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以從容地來個(gè)愜意的午睡。夏天是一個(gè)日長晝短的季節(jié)，人的睡眠時(shí)間會(huì)受到外部條件的影響，在天黑得晚亮得早的情況下，人往往會(huì)晚些睡覺早些醒來，所以我們需要在中午時(shí)分補(bǔ)充一下睡眠。但體質(zhì)虛弱或者老人、小孩，其實(shí)一年四季都需要午休，尤其是比較辛苦的工作，一上午的勞動(dòng)，不管是體力上還是腦力上，都需要一個(gè)放松，一張一弛么。我是一個(gè)一年四季都午睡的人，午睡的時(shí)間不長，從五分鐘到一個(gè)小時(shí)不等，但是一般不超過一個(gè)小時(shí)，不然，反而有一種睡不醒的疲倦感，一下午都感覺腦袋發(fā)沉，做事情提不起精神來，有時(shí)候還伴有頭暈頭疼等，這就是過猶不及的一個(gè)表現(xiàn)了。

有一個(gè)古代就有的名詞，叫子午覺。什么是子午覺呢，我來弄個(gè)名詞解釋(當(dāng)然，原話不是我說的)。子午覺是指子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。睡好子午覺對(duì)身體健康作用很大，會(huì)休息的人才會(huì)生活么。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生角度來看，睡眠與清醒狀態(tài)是一種陰陽交替的結(jié)果，當(dāng)人的陰氣旺陽氣弱的時(shí)候，人就需要睡眠，人醒來的時(shí)候則陽氣旺陰氣弱，這是一種輪換，好比是兩個(gè)站崗放哨的哨兵班次。子時(shí)是指半夜1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是指中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，剛好是一個(gè)十二小時(shí)的輪回。子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候如果能好好休息，對(duì)養(yǎng)陰效果最佳，能讓肝好好地對(duì)你的血液進(jìn)行更新，如果不能，對(duì)不起，過期不候，第二天你帶著臟臟的血生活去吧，看看，我們的身體就是這么的有規(guī)律，到點(diǎn)就要下班的，你不好好按規(guī)律生活，對(duì)不起，我不伺候你了，別看你妝容精致舉止優(yōu)雅，你體內(nèi)是臟兮兮的血液，你的氣色能好么?

午時(shí)是陽氣最盛陰氣最弱的時(shí)候，就是中午休息這段時(shí)間，是給身體一個(gè)平衡、放松的機(jī)會(huì)，特別是對(duì)于晚上不能早睡的人，這是一個(gè)很好的彌補(bǔ)身體的機(jī)會(huì)，為自己儲(chǔ)蓄能量。這個(gè)時(shí)刻宜小憩不宜大睡，一般都半個(gè)小時(shí)左右，否則會(huì)擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。午睡時(shí)候也需要注意幾點(diǎn)，一是再熱的天，肚子上也要蓋點(diǎn)東西以免著涼，睡著的時(shí)候肚子特別容易著涼，著涼了有的人會(huì)感冒有的人會(huì)拉肚子，有的人還會(huì)頭疼，在單位準(zhǔn)備一件外套或者一條小浴巾，是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)收起來或者掛在椅子背上也不占用地方，午睡的時(shí)候可是發(fā)揮大作用的了，我在單位一年四季都放著外套的，或者干脆就是在肚子上抱一個(gè)靠墊，平時(shí)用來靠背，午睡時(shí)候用來保暖防止著涼的。
二是午飯別吃太油膩的東西，否則午睡時(shí)候會(huì)增加血液的粘稠度，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子脹、胸悶、頭暈、乏力等現(xiàn)象。
三是午睡姿勢最好是相對(duì)舒服點(diǎn)的，一般要頭高于腳。
四是午睡的位置不要正對(duì)著空調(diào)或者電扇的出風(fēng)口，不要有穿堂風(fēng)。

我在午睡一般會(huì)穿上外套，在肚子上肚臍的位置放上我的充電后的暖寶寶，算是一種暖灸吧，我自己發(fā)明的，肚子暖暖的感覺很好，尤其是在冬日或者特殊生理期的那幾天，感覺特別舒服，然后抱著我的靠枕，靠在椅子上睡覺。我有一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象，就是趴著睡不出五分鐘必定打嗝，我猜想可能是趴著的位置壓迫到身體了，體內(nèi)的氣不能順利的運(yùn)轉(zhuǎn)，就用打嗝這個(gè)方式表現(xiàn)出來了。如果有條件，還是建議可以躺著睡。我是不太好意思睡得太舒坦，否則老板看到了會(huì)感覺員工工作太愜意，他的工資出得不值得哈哈，所以選擇一個(gè)相對(duì)折中的睡覺姿勢。如果午睡時(shí)候辦公室能熄燈，是更好的了，較強(qiáng)的燈光會(huì)影響睡眠質(zhì)量么。
不過飯后立即午睡，有一個(gè)不好的地方，就是肚腩容易長肉，如果時(shí)間允許，還是建議飯后稍微走動(dòng)或者站立個(gè)十幾分鐘，然后午睡，養(yǎng)生美觀兩不誤么。
健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法2、推腹法
推腹，推是一個(gè)多么形象的動(dòng)詞，就是推動(dòng)，腹么就是肚子，從字面意思就知道我要說的是什么方法

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