養(yǎng)生飲食是指在日常生活中通過攝取食物和藥物，達到養(yǎng)生的目的，通常包括食物多樣、營養(yǎng)均衡、定時定量、少食多餐等。只要是在機體可以消化的范圍內，均可以攝入此類食物，以維持機體的正常生理功能。

1、食物多樣：日常生活中應保證食物的多樣性，盡量包容多樣化的食物，如蔬菜、水果、主食、肉類、豆類等;

2、營養(yǎng)均衡：在養(yǎng)生期間，要注意營養(yǎng)的均衡，除谷物類外，應多吃新鮮的蔬菜、水果、奶類、蛋類、豆制品等，有助于補充機體所需要的維生素、蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質;

3、定時定量：除一日三餐外，建議有條件者可以每日加餐，加餐建議固定在早餐和午餐之間，如清晨加餐;

4、少食多餐：養(yǎng)生期間不建議暴飲暴食，以免給胃腸道帶來太大的負擔，而出現胃腸道不適癥狀，但如果有固定的時間和條件，也可根據個人情況定點進食，如上下午、晚飯之間等。

另外，在選擇食物時，還需要注意少油、少鹽、少糖，盡量避免進食油炸、燒烤等烹飪方式的食物。因為高油、高鹽、高糖的飲食習慣易對身體產生不利影響，導致血脂升高、血壓升高，還可能會增加患心血管疾病的風險。而且還應避免長期只吃一種食物，以免造成營養(yǎng)攝入不均衡。

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