孩子長高的秘密：一周營養(yǎng)運(yùn)動計(jì)劃
我家寶貝現(xiàn)在10歲，身高149厘米。從小就注重五谷雜糧的攝入，每天堅(jiān)持運(yùn)動，營養(yǎng)均衡，結(jié)果一年內(nèi)長高了不少。堅(jiān)持就是大長腿！

?♂? 長高運(yùn)動安排：
周一至周五上午
熱身：原地跑1分鐘
擊掌開合跳20次，重復(fù)4組
拉伸：嬰兒拉伸20秒
弓步大腿前側(cè)拉伸20秒
下午5:00左右
跳繩800個
嬰兒拉伸20秒
弓步大腿前側(cè)拉伸20秒
背闊肌拉伸30秒
周六至周日
熱身：登山跑1分鐘
拍手開合跳20次，重復(fù)4組
拉伸：嬰兒拉伸20秒
弓步大腿前側(cè)拉伸20秒
騎車30分鐘
周日
熱身：左右跳45次
擊掌開合跳20次，重復(fù)4組
拉伸：嬰兒拉伸20秒
弓步大腿前側(cè)拉伸20秒
外加戶外活動1小時

堅(jiān)持這些運(yùn)動和飲食計(jì)劃，孩子一定能健康快樂地成長！

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