高效瘦腿攻略! !女孩子必看! !
#我是行走的漫畫(huà)腿
夏季瘦腿攻略!一周見(jiàn)效夏季跟腿粗說(shuō)拜，夏天到了，減肥絕對(duì)是主題中的主題了，今天就跟大家一起來(lái)分享瘦腿攻略???
瘦腿確實(shí)是一道難題，嘗試了瘦腿霜，保鮮膜、瘦腿小運(yùn)動(dòng)等，終于也算啃下了這塊骨頭，雖然現(xiàn)在不是筷子腿，但也沒(méi)啥人說(shuō)我大象腿了。今天主要給大家分享幾個(gè)睡前就能做的瘦腿小運(yùn)動(dòng)，針對(duì)肌肉腿、水腫腿有奇效(肉肉腿效果比較不好)拍著胸脯說(shuō)，一周就能見(jiàn)效! #懶人瘦身塑形
??腿靠墻式拉筋
其實(shí)這個(gè)坐著也能做，但是親測(cè)這樣做效果更好,將腿靠墻繃緊，然后輪流開(kāi)始踩腳掌，心里默數(shù)60下，每次盡量拉到最底。千萬(wàn)不要小看這個(gè)動(dòng)作，做起來(lái)無(wú)敵酸痛，這個(gè)動(dòng)作可以讓你拉長(zhǎng)小腿線(xiàn)條，還能短期內(nèi)練出你的腳裸!
??空中自行車(chē)
這是基本.上所有瘦腿視頻都會(huì)推薦的動(dòng)作，但的確效果很好!平躺著，雙腿豎直開(kāi)始蹬自行車(chē)的動(dòng).作，慢慢蹬，蹬一分鐘那樣。這個(gè)主要是對(duì)全腿的-個(gè)鍛煉，對(duì)消水腫的效果也很好。
??腿部交叉運(yùn)動(dòng)
同樣是對(duì)全腿的一個(gè)動(dòng)作，平躺著，輪流交叉著雙腿，堅(jiān)持做一-分鐘，這個(gè)動(dòng)作有助于肌肉的放松,對(duì)于肌肉腿來(lái)說(shuō)，肌肉的放松真的非常非常重要。
??腿部繃直訓(xùn)練
這是一個(gè)靜止的動(dòng)作，但是真的別小看了，做起來(lái)無(wú)敵累，堅(jiān)持下來(lái)也很難，平躺在床上，雙手抱住一個(gè)大腿根，盡量抬高，另外- -直腿30°繃直，堅(jiān)持一分鐘，這個(gè)動(dòng)作對(duì)拉長(zhǎng)大腿線(xiàn)條非常有幫助!
??側(cè)躺剪刀腿
這個(gè)也是元老級(jí)瘦腿動(dòng)作了，側(cè)躺撐著，然后緩慢抬腿，抬到最高后放下，盡量堅(jiān)持的久一點(diǎn)，慢慢做，左腿右腿各30下。
??瑜伽冥想
最后的小運(yùn)動(dòng)，說(shuō)是放松，其實(shí)做起來(lái)也有一定難度，其實(shí)就是跪著，慢慢躺下去，這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)腿部無(wú)比酸痛，那是每一根筋都被拉長(zhǎng)了!但是堅(jiān)持一分鐘后，你會(huì)覺(jué)得無(wú)比爽!

以上就是睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)的分享了!希望各位集美都有自己的超模腿！#曬出你的“女團(tuán)腿”

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