工作太忙啦，下班要聚餐，周末得逛街約會(huì)，一直嚷著要減肥的MM們卻總是找得到各種理由和借口躲避運(yùn)動(dòng)。難道懶MM們就只能眼看著肉肉橫生毫無辦法?懶女人難道就注定瘦不下來?莫非真的找不到懶人減肥方法?那可不一定。其實(shí)健身沒那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達(dá)到健身的目的，下面來介紹史上最懶的三個(gè)健身動(dòng)作。

懶人必知的三個(gè)健身塑形動(dòng)作

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

　　只需要每天抽點(diǎn)時(shí)間，做到上述三個(gè)步驟，堅(jiān)持一個(gè)月下面，便可獲得月減八斤的效果，是不是很神奇呢?

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