冬天氣溫低下，所以很多MM腿部就很容易水腫，造成小腿越來越粗，如果不抓緊解決，腿部的水分和毒素就會(huì)越積越厚，從而讓你在明年夏天都沒臉露大腿哦。所以想要抓緊瘦腿，就快進(jìn)來學(xué)學(xué)吧。
瘦腿第一招：低鹽飲食瘦腿
想要快速瘦腿，首先就要從飲食上著手。必須注意少吃鹽，還要少吃鈉含量高的面條、火腿、香腸、面包等等這些東西。鹽吃多了，不僅會(huì)造成下肢水腫，同樣會(huì)促進(jìn)脂肪的產(chǎn)生。記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。而少吃鹽就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。
此外，除了要少吃鹽，還可以多吃芹菜、菠菜、紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、西柚、紅豆等食物，它們都有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，能夠幫助排除體內(nèi)多余水分，從而有瘦大腿的功效。當(dāng)然如果還想瘦腿效果更顯著、速度再快些，還可以同時(shí)搭配營養(yǎng)減肥餐使用，像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產(chǎn)品。瘦立美營養(yǎng)減肥相信不需要做多解釋，公認(rèn)的減肥之王，憑借無與倫比的減肥效果征服了無數(shù)粉絲。鎮(zhèn)殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨(dú)有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜志評(píng)為“最健康最有效的減肥產(chǎn)品”，對(duì)于減肥而言，如此效果絕對(duì)堪稱經(jīng)典中的經(jīng)典。
瘦腿第二招：每天一定要抬腿10-15分鐘
每天睡覺前小編都會(huì)告訴自己再累也要抬腿，讓腿部放松。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢！
抬腿注意事項(xiàng)：記得抬腿的時(shí)候要成90度喔！然后讓雙腿貼住墻壁，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。大家別心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身運(yùn)動(dòng)都是需要持之以恒的。
瘦腿第三招：坐著直腿法
這招對(duì)我們這些久坐上班族很適用，瘦腿效果很顯著。方法：坐在椅子上，挺胸收腹，雙手扶著椅子兩側(cè)，然后提起雙腿向前伸直，并把腳尖繃直，并收緊腹部，然后慢慢把腳尖勾起，再放下雙腿，然后重復(fù)此動(dòng)作直到雙腿感到酸痛為止。這動(dòng)作可有效收緊大腿、小腿與腹部肌肉，幫助減少腿部多余脂肪和贅肉。
瘦腿第四招：泡腳美腿法
在冬天里每天睡前用37℃-42℃左右的熱水泡腳半小時(shí)，不僅暖身好睡，在泡的時(shí)候順便敲打腿部經(jīng)絡(luò)，對(duì)美腿成效很好。關(guān)鍵的一點(diǎn)：泡腳時(shí)用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點(diǎn)多敲一會(huì)，因?yàn)檫@里是經(jīng)絡(luò)堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。
瘦腿第五招：花式散步瘦腿
忙碌了一天，不如趁晚飯后陪家人一起去散散步，不僅可以瘦腿減肥還可以緩解工作的壓力。正確的散步姿勢(shì)為：上半身挺直，抬頭挺胸、膝蓋伸直、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過大的弧度，以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿向前跨步，切記大腿一定要抬起來；跨步著地時(shí)，不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地，這樣練習(xí)走路不僅瘦腿，還能幫助修正腿型。
建議散步時(shí)間最好在40-60分鐘左右，每天堅(jiān)持散散步，散完步之后記得對(duì)腿部進(jìn)行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對(duì)于美化腿部線條超級(jí)有效果。
瘦腿第六招：騎自行車上下班
如果你家離公司不是特別遠(yuǎn)，想減肥但又不想走路上下班的話，不妨試試騎單車上下班，讓你在享受自由呼吸的同時(shí)還能輕松達(dá)到瘦雙腿的目的。騎車的時(shí)候注意勻速行駛，一般保證在15公里/小時(shí)左右為宜，每周最少三次騎自行車減肥。
當(dāng)然為了達(dá)到最佳瘦腿效果，騎單車時(shí)應(yīng)注意一下姿勢(shì)：騎車時(shí)，應(yīng)該盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢(shì)，選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助，這樣就可以健美小腿肚的肌肉，使小腿部得到更好的鍛煉，線條更完美，不過要注意雙腿不可以內(nèi)扣，否則會(huì)造成外側(cè)大腿肌肉發(fā)達(dá)。
★溫馨提示：冬天想要瘦腿，首先一定要做好保暖工作！
很多愛美的女孩冬天都會(huì)穿得特別少，特別是腿部穿得更是少之又少，這樣腿部就會(huì)受凍，腿部本來離心臟就遠(yuǎn)，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個(gè)時(shí)候，我們身體就會(huì)為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部來御寒，從而讓腿部越來越粗了。所以冬天天氣寒冷一定要讓身體溫暖，不要為了臭美而挨凍，特別注意腳踝處的保暖。
如果感覺寒冷的話還可以在腿部的穴位如血海、三陰交、陰陵泉、腎俞等處貼上暖寶寶讓身體暖和和的，代謝自然就暢順了。上班坐著時(shí)也可以用衣物和毯子保暖、喝杯熱飲。
冬天到了，粗壯的大腿小腿讓你不得不告別漂亮長(zhǎng)筒直靴，怎么辦好呢？不妨試試以上幾個(gè)小妙招，堅(jiān)持一段時(shí)間，再配合營養(yǎng)減肥餐使用更佳，保證快速還你纖細(xì)美腿哦。返回搜狐，查看更多
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