回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何興祥 主任醫(yī)師 廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等 消化內(nèi)科

減掉肚子上的贅肉，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息、腹部訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。
2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、慢跑等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。同時(shí)結(jié)合腹部力量訓(xùn)練，像仰臥起坐、平板支撐。
3.良好作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝。避免熬夜，規(guī)律作息。
4.腹部訓(xùn)練：除了常見(jiàn)的腹部動(dòng)作，還可嘗試瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
5.情緒調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)腹部脂肪堆積。
總之，減掉肚子上的贅肉并非一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，形成健康的生活方式。

2019-01-13 20:13

回答2

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崔立靜 醫(yī)師 中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院 一級(jí) 內(nèi)科

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)

2015-12-13 00:53

回答3

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尹君 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院 其他 耳鼻喉科

健康指導(dǎo)：要減掉肚子上面的肉肉可以通過(guò)積極參加運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，如：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、練瑜伽等。同時(shí)還要適當(dāng)飲食控制，三餐飲食要均衡，不可暴飲暴食，不可節(jié)食，多食果蔬，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。堅(jiān)持每天積極鍛煉，作息要規(guī)律。

2015-12-13 05:27

回答4

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趙蕾 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

健康指導(dǎo)：拔罐減肥是比較綠色健康的，可以嘗試，拔罐減肥對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善消化功能，對(duì)于減肥也是有一定幫助的。

2015-12-13 05:50

回答5

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邢學(xué)法 主治醫(yī)師 冠縣辛集中心衛(wèi)生院 一級(jí) 外科

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

2015-12-13 05:59

回答6

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李強(qiáng) 醫(yī)師 濰坊市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等 普內(nèi)科

健康指導(dǎo)：建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天半小時(shí)以上，消耗人體堆積的脂肪。同時(shí)需要調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，防止脂肪繼續(xù)堆積在皮下。日常飲食需要杜絕油炸、高糖、高鹽類(lèi)食物的食用，由于運(yùn)動(dòng)增加營(yíng)養(yǎng)素消耗并刺激食欲，可以增加全谷類(lèi)主食、蔬菜等的食用。

2015-12-13 09:37

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